人一旦開始減肥，就會有一個特別大的困惑：
明明減肥該「少吃」，但為啥花在吃喝上的錢卻越來越多了？
你就看現在市面上的「沙拉」，動輒四五十，還沒幾塊肉，根本吃不起。
外賣要想吃的營養豐富，隨便加個小青菜，都得 7、8 塊。
簡直就是在搶錢啊……
那麼，打工人，有沒有可能，用一兩頓貴沙拉的錢，解決一個禮拜的減脂餐。
而且，
營養豐富
賣相不錯
方便省事
今天給各位推薦一個真·減肥神器——
掛！面！減！肥！
省錢！省事！省時間！
咱們先來算一筆賬，這是我在盒馬買的掛麵。
6.9 元，800g。
一個 55kg 左右的女生，一頓要吃的掛麵，差不多 50g 左右。
所以合一頓下來，主食只要 4毛3
你要是買便宜掛麵，還能再往下降降。
再搭配點平價的蔬菜和蛋白質，一週 70 塊真能拿下。
而且，下班你一鍋出，真的特別方便。
扔幾個凍丸子，煮差不多了下面。
然後窩個蛋，洗兩片生菜丟裡頭。
等熟了，按自己喜好調個味就能出鍋。
蛋白質、蔬菜、主食都全了。
而且你吃完，只用刷一雙筷子、一個鍋，特別省時間。
不過，我自己實踐了一個禮拜，發現這玩意兒落到實操上，吃多少、加點啥、咋調味等等，這些細節都需要把控。
下面我跟各位仔細嘮嘮：
掛麵減肥三步走
挑面！控量！選搭子
首先，傳統掛麵，有個小缺點：
鈉含量太高
隨便搜一個，鈉含量就有 900mg/ 100g。
換算成鹽，是 1.68g。
也就是說，你稍微吃一小把，啥也不加，一頓的食鹽推薦量就用完了。
所以，咱們要控鹽，最好選鈉含量在 400mg/ 100g 以下的。
這樣你之後調味，還能留點餘量。
為了方便，我給各位挑了一批現成的，大家可以根據自己的口味來。
*由於公眾號對於「潛在營銷類」稿子會做限流處理
所以上述圖片進行了精妙的馬賽克，可以保證識圖能用。
或者評論區大家幫忙補完推薦品牌，謝謝（鞠躬
然後，下一步，控量。
如果你自己煮過掛麵、意麵等等這種壓制的麵條，一定有過一個經歷：
下的時候老感覺不夠，結果煮出來只能拿盆裝。
所以，為了方便各位控量，我找了個好辦法：
首先，比一個
👌
然後，把你的食指，挪到大拇指最裡頭這個指節的位置。
現在這個 o ，塞滿掛麵，就是你一頓的量。
最後，面弄好了，搭配的蛋白質、蔬菜、以及調味咋弄，我也給各位總結了一張圖片。
你要是廚房小白、沒啥想法，每頓飯，蛋白質、蔬菜、調料各選一種，直接挨個扔鍋裡就成。
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然後，如果你最近在減肥，比平時吃得少、噗噗焦慮。
歡迎瞭解一下叔貴小賣部十分強大的西梅乾。
一句話總結：又厚又糯，柿餅口感
保證有「糯唧唧」的質感，又能兼顧嚼勁。
除了當零食。
作為通暢屆翹楚，西梅乾的「作用成分」很直接：
纖維素：
潤滑腸道，減少摩擦幫助腸道蠕動，助推排便；
山梨糖醇、木糖醇：
製造高滲環境，讓便便更軟，更容易排出。
有興趣的同學，歡迎點選圖片瞭解。
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如果你想要減肥更快更快更快。
家裡就能練，越練越瘦，越練身體越好。
叔貴減肥課 3.5 歡迎瞭解一下。
👇謝謝你的信任，點選下圖就能瞭解👇
➊ 室內鍛鍊，不佔地，耗時短
出門跑步，叔貴也有「音訊陪練」
叔貴減肥課 3.5 從「力量訓練」到「心肺強化」再到「按摩恢復」統統都有。
不用擔心做不了，配置叔貴 & 雙教練拍攝，從「降階」「標準」「升階」演示不同難度。
家裡練膩了，出門跑步也有「音訊跟練」。
初學者慢跑、進階間歇跑、大神加量跑，總能滿足你的需求。
課程課表設定清晰。
14 天的訓練時間裡總耗時就 3 小時。
➋ 每月固定打卡激勵
我攢局，你參與，大家一起減肥打卡。
還有獎品拿，最高獎金 699 元。
➌ 科學方案，見效特誇張！
打工人、寶媽沒時間鍛鍊，能瘦！
0 基礎，心肺差、怕跑跳，能瘦！
小基數，掉秤慢，能瘦！
@patricia
體重減去20kg，褲子丟了好多條
before after
@ 大胖
贅肉消失，腰部緊緻
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@小能貓沒有指甲
腰圍減少 7.2cm，腰線明顯
@ 白夢黑貓
體重減去 11 斤 腰圍減少 9釐米
before after
叔貴的減肥課。
目前已經幫助超級多同學收穫了好身材。
叔貴減肥課 3.5
● 8 套完整跟練
小白能練，大體重能練，高手也能練
● 3 套跑步音訊跟練
初學者慢跑、進階間歇跑、大神加量跑
● 58 個動作精講
除了教動作，還有升階、降階替換
● 出差鍛鍊補丁包
手法按摩、1平米鍛鍊、不費時不費事兒
● 每月固定有獎打卡
最高價值 699 ，只要練了就回本
● 線上教練 & 客服
有啥不懂，你就問，不回覆是小狗
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最後，除了掛麵以外，現在網上各種速食粉、面、米飯越來越多了。
這些方便食品裡，有沒有拿來直接吃就能減肥的？
如果各位感興趣，歡迎給我「點贊」or「在看」。