對於很多人來說，減肥是一件非常非常難的事。
光是說出「減肥」這倆字，就是頭疼。
腦子裡直接跟「節食 & 每天運動」劃等號。
別說堅持一個月！！堅持一個禮拜都不可能！！！
BUT
如果叔貴說有一種減肥……
️ 飲食鬆弛。家常炒菜配米飯，偶爾燒烤、海底撈。
臘腸飯、剁椒排骨、香辣蝦、蒜蓉蝦、烤雞翅、小籠包、生煎包、香辣麻醬雞絲米線加青菜、水煮魚、酸菜魚、披薩、螺螄粉、滷鴨舌、滷雞爪、烤鯧鯿魚。
要！啥！有！啥！
感謝叔貴減肥課學員@Verdure
️ 運動簡單。每週總計不到 3 小時、不準多練、鼓勵休息。
而且 見效快、掉秤穩，特別特別膩害。
你肯定會納悶，怎麼可能？？？
下面這些叔貴減肥課學員，實拍對比，P 圖我是
。
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瘦到衣服小了「兩個碼」
「吃貨」也能減肥成功
@李莉
體重：59.55—51.15kg，-8.4kg
腰圍：88—70cm，-18cm
我花了 90 天，瘦了 15 斤。
體重從差不多 120 斤減到 100 出頭。
把對比圖放在一起看，真的是太不容易了！！
好好吃飯，好好鍛鍊，確實是我減肥成功的開始。
飲食方面，乾淨比較重要，三餐的佔比要明確。
而且最重要的是，正餐只要吃飽了，真的就不會太饞其他東西。
叔貴的課程，看著簡單，實際上手特別有難度。
比如糖原損耗的複合訓練，一個動作，胸、腹、手臂全練到了！
我從第一期打卡，到第二期才能做到熟練。
但是動作做對之後，運動效果真的特別好，整個人都感覺變緊實啦。
從 60kg 練到一個小基數的體重，因為有了訓練基礎。
外出外食也不會有太多心理負擔，聚餐、犒勞自己不會少。
叔貴減肥課，就佔一塊兒瑜伽墊大小的地方。
甭管是力量訓練，還是 hiit，20mins+出頭，時間不長，但是效率超高。
看著汗水打溼衣服、再溜到地板上的感覺實在太好了。
雖然沒有減到身輕如燕，但是衣服直接小了兩個碼。
現在穿很多以前的衣服，都有空蕩蕩的感覺，早上起床稱體重。
開心了一整天哈哈哈哈哈，這種歡呼雀躍的感覺誰懂呀！！
見效快，體型變化更快的減肥課，歡迎點選下方圖片瞭解。
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叔貴減肥課3.5
想盡辦法幫你「瘦」
作為一個埋頭「攻堅減肥」的課程。
甭管多忙，多小白，多著急，都能幫你瘦，穩瘦。
➊ 先練 21 天，看到大變化
瘦腰！瘦腿！瘦胳膊！掉掉秤！
21 天時間不算長，但效果一定有。
因為減肥這個事兒，只要練對了，吃對了。
身體肉眼可見的改變，騙不了人。
● 21 天，你可能會減掉 3.3kg ，腰圍縮小 8cm
● 視覺來看 瘦腰，瘦背，腰部出現了線條。
感謝學員 @mougu蘑菇 返圖
● 21 天，你可能只會減掉 2kg
● 但是背薄了一圈，後腰贅肉消失。
感謝學員 @小怪 返圖
● 21 天，你甚至只是減掉 1.2 斤，腰圍只細 1.5cm
● 但腰就是細了，身體也更加挺拔。
感謝學員 @懿 返圖
使用者 @Patricia 使用叔貴減肥課。
減掉了 40 斤的體重。
● 叔貴每月都會舉行「有獎打卡」的活動！
● 不收錢，課程使用者免費參加。
大家一起努力，堅持打卡，還有機會贏獎金。
每個月固定的減肥打卡。
@Patricia參與兩期，就瘦了 6.3kg。
腰圍細了20cm 、臀圍小了19cm 叔貴的課程，每一門課 最多 30 分鐘以內，不影響你的原本的生活。
清晰完整的訓練課表設定，甭管你是加量，還是日常訓練。
14 天的訓練時間裡總耗時就 3 小時。
不會影響你原本生活的減肥課，讓你好好生活的減肥課。
歡迎點選下方圖片，瞭解課程 ➋ 0 基礎，心肺差、怕跑跳，能瘦！
三期打卡活動。
幫 @白夢黑貓 減掉了 11.2 斤的體重。
「叔貴減脂課」的基礎跟練裡面，配置了 3 個人。
對應「降階」「標準」「升階」不同身體素質的需求。
力求讓每個使用者練合適自己的動作，保證先練對，再升級。
@白夢黑貓 第二期打卡瘦了 5 斤，第三期又瘦了 3 斤。
體重掉的不多，後背薄了，胳膊也細了，後腰的肉沒了。
類似情況的還有老學員 @王茉莉
生娃之後，第一次減肥成功，就是使用「叔貴-減肥課」
瘦了快 8 斤，腰圍減了小 8 釐米。
8 斤是什麼概念？姐們兒很實在地買了 8 斤肉捧在手裡。
我的天呢，我第一次看到這樣的打卡返圖 叔貴的減肥課，每個動作都有詳細分解，學習起來非常快。
買了課相當於買了貼身教練，隨身攜帶。
（動作挨個講解，非常全面）
生怕你學不會的減肥課，歡迎點選下方圖片支援。
歡迎點選下方圖片，瞭解課程 ➌ 小基數，掉秤慢，平臺期
增加肌肉量，視覺特「顯瘦」
打卡前後 @FIGHTING 胖了 0.8斤。
但是視覺上瘦的太！明！顯！了！
放上對比照片給大家看，腰線都出來了。
叔貴的課程在「力量訓練」上很下功夫。
而且有三個教練帶著，分別對應「降階-標準-升階」
相當於隨著進步，每次跟練的人都不一樣，特別有成就感。
小基數姑娘 @頌宜 打卡減肥課的時候，看到效果直接驚呆了。
21 天腰圍小了 7 cm，胳膊細了、大腿細了，小腿細了。
周圍朋友問是不是瘦了 20 斤？？？
@小能貓沒有指甲，三期打卡減掉了 5 斤體重。
因為肌肉量提高，身體不僅看起來更緊緻。
長假大吃大喝，體重也沒有多少漲幅。
叔貴做了 4 年知識付費，服務了超過 3w+ 使用者。
因為經驗越來越豐富，課程的更新也越來越精準。
就是幫各位減肥，省心、省事兒，少走彎路。
至此 減肥課 3.5 一共有 8 套跟練，3 套跑步音訊，58 套精講；
甭管你是沒時間、小基數、打工人、寶媽、運動小白統統涵蓋；
希望各位因為這套課，減的輕鬆一些，日子更快樂一些。
歡迎點選圖片，謝謝你的支援*課程僅適合健康人使用，如果你有心肺、腰椎、頸椎、膝/肩/踝關節等、腹直肌分離等影響運動的問題，且/或經醫生判斷不適合進行跑步以上強度的運動，或者無法進行自主鍛鍊的，不建議購買，聽醫生的話，不要碰運氣。
*本文內容中涉及到的使用者照片和文字，均已經過真實打卡使用者本人授權，在打卡小程式中可追溯完整的21天以上打卡。僅作為成功案例展示、交流，並非針對課程效果的承諾。
*健身運動的成效週期和具體效果因人而異，請結合自己的生活實際考慮。