很多成功減肥，成功塑形的同學，在回顧自己訓練歷程的時候。
經常會說出三個字：沒想到。
沒想到自己減肥成功了，沒想到自己堅持下來了，沒想到練出了馬甲線。
這背後，其實隱藏了件事：「完成」比「完美」重要。
別總想著，一次減肥完美掉20斤，先開始，越快開始越好。
把設定完美目標的力氣，花在立刻開始、持續進步、不斷改善上。
在我們的打卡區，有很多減肥成功的同學，就是從立刻開始。
完成了一場「想不到的減肥歷程」。
減掉 16 斤體重
腿圍都細了 4 釐米
@吃菠菜選手
體重：61.9—53.8kg， -8.1kg
腰圍：82—69cm， -13cm
腿圍：58—54cm， -4cm
三次打卡，我的體重減掉了 16 斤。
直接從「大基數」變「小基數」。
就連最難減的「腿圍」都小了 4cm。
果然瘦身是全身性的，叔貴的減肥課設計，全身動作參與特別多。
一場訓練下來，20mins出頭，時間不長，但是效率超高。
飲食方面我做的非常好，每頓飯「碳水」「蛋白」「蔬菜」配比合理。
像是炸雞、漢堡可以酌情吃，酸菜魚、火鍋別錯過。
500Kcal 的快餐減肥推薦@孟
體重 56.5—52kg，-4.5kg
腰圍 75—68cm，-7cm
第一期剛打卡的時候，腰圍就瘦了 3cm 。
最明顯的感受就是：光是坐著，都覺得輕鬆了。
減肥這段時間我嚴格執行「控糖」。
去超市買東西，凡是加了「新增糖」的食物，都會放下。
再買包裝食物，也會看份數看熱量，防止買多浪費。
我是特別容易脹氣的人，肚子圓鼓鼓的。
這個課程對「脹氣人群」非常友好，課程管用。
連續打卡的機制，也幫我刷掉了體脂。
去年我打卡的時候，已經很有效果了。
今年這連續三期打卡下來，穿相同的衣服再對比，感覺更明顯了！
見效快，體型變化更快的減肥課，歡迎點選下方圖片瞭解。
謝謝你點選圖片，謝謝信任看著鏡子裡的「肌肉線條」
今天又是被自己心動的一天
@酸BB小衚衕
打卡到現在，從 66kg 平穩降到 60.5 kg ，沒有反彈。
吃好喝好睡好、皮膚平滑有光澤，整個人體態都好到不得了！！
我以前也下過多次決心減肥，但都是為了別人看來的「夠瘦」「夠白」。
最終我意識到：
把運動當作不穩定生活中的一個「錨點」
把健康當作「重心」，才能真正學會享受運動。
在沒有「打卡活動」的日子裡，我也會自己備忘錄打卡。
記錄自己的訓練狀態，觀察自己動作有沒有做到位。
進步迅速的我，現在下肢訓練照常用 7kg 訓練，上肢增到 4kg 啞鈴。
減肥課動作除了「啞鈴飛鳥」手臂力量不太夠之外，其他動作統統解鎖！！
飲食方面，我會有意識的去看配料表，沒有說「刻意忌口」的意思，真想吃點放縱的，就當作給自己的獎勵。
有付出才有收穫，同理，有收穫才會繼續付出。
其實最開始跟著「打卡活動」，也是抱著試試看的心態。
但是 21 天的打卡，我堅持下來，還真的能養成一個習慣。
希望未來日子裡，健身運動能繼續成為我生活的一部分。
希望 Ta 能像喝水、吃飯一樣成為我的本能，而不再是一個選擇。
叔貴減肥課，每月固定打卡活動，幫你養成健身習慣。
謝謝你點選圖片，謝謝信任小基數減肥，不看掉秤
增加肌肉，縮縮小圍度
@ 懿
體重：69.8—69.2kg，-0.6kg
腰圍：76—74.5cm，-1.5cm
腹圍：85—82cm，-3cm
我的體重沒有太大變化，但是圍度變化非常大。
贅肉減去了好多，整個人明顯更加緊緻和挺拔，葫蘆型腰線也明顯出來了。
最重要的是，打卡期間我完全沒有忌口，吃了三頓海底撈，喝了好多可樂。
叔貴減肥課不佔地方，鋪個瑜伽墊就能開始。
不到 1 平米的位置，練全身，練肌肉，練體能，都能練。
有這個效果已經非常開心滿意了！
目前看來，體脂還不在我的理想範圍內，下次打卡要專注馬甲線了！
不佔地方，隨時開始，隨時鍛鍊的減肥課。
歡迎點選下方圖片瞭解。
謝謝你點選圖片，謝謝信任@瑤啊瑤啊瑤
體重：49.5 —47.7 kg，3.6斤
腰圍：74—69 cm，-5cm
首先得承認，減肥期間，我沒有控制飲食。
打卡期間是飲食照常，我想法是：肉有變結實就好了。
結果等到第 22 天，突然掉秤了，從 49.5kg 掉到 47.7kg。
整個人瘦了一大圈，小肚子完全消失，甚至出來了小腹肌。
而且最重要的，我的體態變化太明顯了。
猥瑣頸改善了，以前的骨盆前傾很嚴重，現在不知不覺竟然都好了。
「叔貴減脂課」的基礎跟練裡面，配置了 3 個人。
對應「降階」「標準」「升階」不同身體素質的需求。
可以先鍛鍊，找到合適自己的動作，保證先練對，再升級，非常友好。
不止能減肥、還能塑形的減肥課，歡迎點選下方圖片瞭解。
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