我真心覺得，一年四季裡，秋天運動超級爽。
不像夏天又曬，汗又多。
不像冬天，起不來，只想鑽被窩。
而且鍛鍊這玩意，也不用天天練。
每次 30 分鐘，一週總計 2-3 小時。
光用嘴說，你們肯定也不信。
跟大家分享一些往期叔貴課程學員，看看他們打卡 1 個月，2 個月。
精神、皮膚、氣色、體態，變化到底有多好！
高效訓練 21 天
要多大變化 有多大變化
比如減肥課學員 @蘑菇mougu 參與 打卡 21 天。
減掉 6 斤體重，細腰 8 釐米。
除了感覺自己腿和胳膊更有勁兒。
@蘑菇mougu 的 飲食也有很大進步。
零食方面有了「量」的概念。
零食：3.5 支冰棒、4 斤左右西瓜、一塊半炸雞排、小龍蝦；
叔貴的減肥課，每一門課 最多 30 分鐘以內，不影響你的原本的生活。
清晰完整的訓練課表設定，甭管你是加量，還是日常訓練。
14 天的訓練時間裡總耗時就 3 小時。
你可能會擔心，練的時間不長效果能好嗎？
同樣參與打卡的 @YYM🌷，刷掉 1.7 的體脂百分點。
胳膊瘦了、腿瘦了、腰也瘦了。
伴隨著圍度的下降， @YYM🌷 的心態也開始鬆弛。
「餓了就要吃，不然會瘦太快。」
實話實說……
叔貴減肥課打卡里，沒有一頓是標準意義「減肥餐」。
但大家該吃吃、該練練，舒舒服服都瘦了。
感謝食物打卡 @白夢黑貓
只有減肥效率高，才會不影響生活，去享受生活。
14 天 的訓練時間裡，總耗時也就是 3 小時。
因為簡單，好堅持，多期打卡的變化，那都是肉眼可見;
來自「叔貴課程」多期打卡使用者
減掉 17.5 斤的
@小滿
腰圍直接小了 18cm
運動內衣都換了 5 套
before after
減掉 24 斤的 @0A0A0
後腰的肉直接消失
BMI 和體脂率
從「超重」變成了「標準」
我的天呢，變化太棒了
減掉 12.8 斤的@小兔莓果
連續打卡三個月，肚子消失了
before after
減掉 19.8 斤的 @流淚貓貓頭
就像是開了特效，也太厲害了！
before after
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然後還有個事兒，感覺還有好多同學不知道。
減肥課免費升級 3.5
換著法子幫你瘦瘦瘦
叔貴的減肥課，不僅 永久使用，而且終生免費升級。
減肥課 2.0 時期，已經是個很完整的「減肥產品」了。
甭管多忙，多小白，多著急，都能幫你瘦，穩瘦。
像是寶媽 @大胖 ，因為 產後胖了 30 斤。
想要恢復之前的身材，開始了打卡。
三期打卡結束，成功甩掉 7 斤肉。
身材緊緻，朋友都說 看起來只有 90 多斤。
「叔貴減脂課」的基礎跟練裡面，我們配置了 3 個人。
對應「降階」「標準」「升階」不同身體素質的需求。
力求讓每個使用者練合適自己的動作，保證先練對，再升級。
@蘇🍿酥🍟 6 期打卡，減掉了 30 斤。
看照片太明顯了，腰圍小了9cm，腰細了一圈。
小基數姑娘 @頌宜 打卡減肥課的時候，看到效果直接驚呆了。
21 天腰圍小了 7 cm，胳膊細了、大腿細了，小腿細了。
周圍朋友問是不是瘦了 20 斤；
叔貴的減肥課，每個動作都有詳細分解，學習起來非常快。
買了課相當於買了貼身教練，隨身攜帶。
（動作挨個講解，非常全面）
生怕你學不會的減肥課，歡迎點選下方小程式支援。
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實話說，減肥課 2.0 已經是個很好的「減肥產品」了。
免費升級到 3.5 ，我把重點放在了「日常」。
【1】強化足底：走路穩當，腿形好看。
【2】髖關節靈活：保護膝蓋不受傷。
【3】水腫消除：久坐、久站人群，日常鬆解。
如果你厭倦了室內鍛鍊。
我們新增了【3 套跑步跟練 & 熱身跟練】。
至此 減肥課 3.5 一共有 8 套跟練，58 套精講；
除了室內練，還能室外練。
甭管你是沒時間、小基數、打工人、寶媽、運動小白統統涵蓋；
希望各位因為這套課，減的輕鬆一些，日子更快樂一些。
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然後，你以為這事兒介紹完了嗎。
嘿嘿！還沒有！
叔貴有獎打卡 39 期
正式開始！開始！開始！
叔貴的減肥打卡，我們已經做了 5 年多了。
每個月都會有，算是攢個局，咱們先努力一個月。
叔貴的減肥打卡，非常簡單。
目前叔貴的 4 個課程：
肩頸課 2.0 、馬甲線 2.0、臀課、減肥課 3.5
無論你買了哪個課程都能參與。
在 30 天的週期裡，只要你有效打卡 21 次，就能有機會拿錢。
如果你是第一次參與打卡 or 想參與打卡，但四個課程不知買哪個。
考慮到最近減脂課剛升完級，非常厲害，你可以試試「減脂課 3.5」
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參與打卡：只要兩步走
打卡活動的安排，就兩步。
Step 1 點選下圖，下滑購買課程
Step 2 參與打卡流程
⬇️首先，關注下面這個可愛的公眾號⬇️
⬇️然後，看我這個神奇的 gif 圖⬇️
叔貴目前有 4 個課，無論你買了哪個都能參與。
在 30 天的週期裡，只要你有效打卡 21 次，就有機會贏得各種大獎。
謝謝大家啦！
*課程僅適合健康人使用，如果你有心肺、腰椎、頸椎、膝/肩/踝關節等、腹直肌分離等影響運動的問題，且/或經醫生判斷不適合進行跑步以上強度的運動，或者無法進行自主鍛鍊的，不建議購買，聽醫生的話，不要碰運氣。
*本文內容中涉及到的使用者照片和文字，均已經過真實打卡使用者本人授權，在打卡小程式中可追溯完整的21天以上打卡。僅作為成功案例展示、交流，並非針對課程效果的承諾。
*健身運動的成效週期和具體效果因人而異，請結合自己的生活實際考慮。