營養師說： 大家好，我是營養師曉如。本文案例學員是36歲上班族琦琦，她身高160cm，初始體重124斤，BMI指數為24.2，起初她自己嘗試過節食、運動，但體重一直難以下降。其實，這不僅是琦琦的個人挑戰，也是許多女性朋友減肥時的共同困境，許多人在減肥過程中認為單純的節食就能達到效果，卻忽視了營養均衡的重要性，導致代謝異常、減肥失敗。 今天，我們邀請琦琦來分享她的故事，看她是如何成功減重22斤，並改善身體體質。相信她的經歷能為正在減肥的你帶來啟發和幫助。
1
36歲大基數上班族
2個月狂甩22斤
大家好，我是琦琦。
先說一下我的情況：本人36歲上班族，身高160，減肥前體重124斤，現在是102斤（前後掉了22斤肥肉，目前已穩定，內臟脂肪還從5跌到了3！）
現在同事見到我都說臉瘦了、五官更立體了，就算是聚會拍照我都不用吸肚子，這種感覺真的很棒！！
2
次次減肥次次反彈
一度跌入谷底
去年因為工作專案多，經常熬夜，於是放縱自己暴飲暴食。
不瞞你說，我很討厭這種狀態，因為我踏出的每一步都很沉重、很累，下午用紙巾輕輕擦臉都能看到一層噁心油脂。
奈何當時壓力太大了，我忍不住吃啊，當覺悟過來後，體重已經不可收拾的狂飈了30多斤肥肉…
原相機不忍直視…
於是我用盡各種方法想瘦下來。
先是跟著某書的輕斷食，每天清水煮菜，吃個飯嘴裡一丁點味道也沒有，而且吃太少胃空空的，還會忍不住乾嘔；
接著是瘋狂運動，但人到30，以前運動一天，第二天就見效了，現在怎麼運動，體重硬是沒變，一點用都沒有。
看著體重秤的感覺真是絕望啊，恨自己又胖又沒朝氣，真不知道什麼時候是頭。
每次上秤都是這個數，真的絕望
3
新的轉機
樂享瘦教我從根源上減肥
那我為什麼突然又甩掉22斤肥肉？
因為我遇到樂享瘦的營養師@曉如老師，她告訴我靠飲食就能瘦下來，而且還能把我的身體養回來。
當時體質真的特別差…
起初，我對這種方法持有懷疑的心態，但轉念一想，嘗試一下也無妨，因此決定將自己當“試驗品”去體驗一番。
曉如老師告訴我，我是典型的陽虛、痰溼體質，脾胃受損，要先把代謝調理好了，減肥才能看到效果。
沒想到的是，我跟著曉如老師調理了一週。
每天有魚有肉，比以前節食吃多了不少，但一上稱就是瘦了！
原來減肥不需要每天都輕食沙拉，和閨蜜聚餐也沒胖
第一週就掉了7.3斤！！！
喜悅湧上心頭啊（這速度真的非常誇張！但我自身感覺沒半點不適，是輕盈舒服的！）
那段時間真是穩步下降
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意外之喜
不僅瘦了，身體也變好了
就這麼簡單，跟著老師調理，連我多年便秘的老毛病也沒了。
之前我每天蹲廁所蹲到腿麻，
曉如老師瞭解後，讓我學了抓點茯苓、蓮子、芡實、淮山，一起煮水喝，再花3分鐘推推經絡。
現在，早上的我準時跑廁所，很順暢。
自從我體內的毒素清了，臉上皮膚也跟著乾淨了，看著透亮年輕，這是我花大價錢看醫生、做醫美都換不來的效果，對我來說特別值。
如今每次站在鏡子面前，我都很感謝我的營養師。
因為這樣的自己真的好棒，整整22斤，我居然真能做到了！我減脂成功了！
沒有刻意減肥，但良好習慣讓我持續變瘦，連老公都勸我別減了，再減變紙片人哈哈
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最後想跟你說
其實，回頭看過程也不難，最怕的是不敢直視自己臃腫的身材 ，面對不完美的自己，害怕去改變。
因為我淋過雨，所以更希望給每個像我一樣被減肥折磨的女人們打傘；
如果你也總是減肥失敗，給自己最後一個機會，努力一把吧。
只要找對方法，我能瘦下來，你也可以。
本案例指導營養師：曉如老師