從XXL到M碼！產後肥胖、久坐族、頑固胖，她們是如何逆襲的？

2025-04-22 08:35 樂享瘦一對一

大家好呀！轉眼間3月就要到了，春天的腳步越來越近，是不是有很多小夥伴也開始摩拳擦掌，準備開啟新一年的減肥計劃了呢？🌱💪
說到減肥，很多人可能會想到節食、瘋狂運動，甚至各種極端的減肥方法。但其實，減肥並不需要那麼痛苦！
今天，我們就為大家帶來了幾位樂享瘦學員的真實減重故事。
她們中有的產後肥胖，有的久坐族，還有的屬於頑固胖，但她們都在營養師的科學指導下，透過合理的飲食和生活方式，成功瘦了下來，不僅體重減輕，體質也變得更健康。
想知道她們是如何做到的嗎？一起來看看吧！👇
樂享瘦學員科學減重案例
1
@丁女士，內臟脂肪多
減脂成果：117斤減到了105斤|成功減重12斤
丁女士是小基數學員，蘋果型身材，她比較介意自己背上的肉和小肚腩；試過運動減肥，但是平時上班比較忙，運動次數有限，加上太累了也堅持不下來。
營養師分析丁女士屬於向心性肥胖，在營養師的方案和三餐1對1指導下，沒有節食、沒有大量運動，吃著家常菜就瘦下來了。
丁女士反饋：現在背上厚厚的肉沒了，穿運動內衣也沒有難看的勒痕和擠出來的肉，肚子平了，體脂率也從26.9%降到了22.4%，真的很開心。
2
@陳女士，上班久坐肥胖
減脂成果：126斤減到了108斤|成功減重18斤
陳女士，29歲，身高164，體重126斤；

因為上班久坐、缺乏運動，每天吃的都是高油高糖的外賣，一年多就胖了20斤，尿酸高、內臟脂肪偏高、

身體容易累、嗜睡，

身體年齡資料也達到37歲。

因為陳女士不想自己做飯，營養師就根據陳女士的喜好，午晚餐幫她搭配好外賣，吃對外賣也能瘦。
兩個半月的時間，陳女士成功減重18斤，全身圍度變化明顯，體質也有改善，臉上和頭上出油都變少了，現在不再多夢嗜睡。
3
@Mandy，飲食不規律頑固胖
減脂成果：151斤減到了131斤|成功減重20斤
在美國的@Mandy，因為家裡開餐館，三餐飲食不規律，作息也比較紊亂，所以一直瘦不下來。她試過自己節食減肥，但反彈得非常快。
營養師分析@Mandy屬於痰溼＋頑固肥胖；
在營養師的調理下，@Mandy用2.5個月瘦了20斤，從75.65kg降低65.55kg，達到了近15年最低體重。
Mandy說，身邊的人都不相信她能瘦下來，沒想到在營養師的指導和陪伴下，真的減掉了20斤，接下來會跟著營養師繼續努力，達到目標體重。
4
@林女士，產後肥胖
減脂成果：144斤減到了108斤|成功減重36斤

林女士說，生完二胎後，肚子就越來越大了，胖到後面每個同事朋友見面都會關心肚子是不是有什麼問題？用不用去檢查？讓林女士很自卑。

她也試過節食、吃減肥藥，不但沒掉多少斤，還出現心跳加快的情況；因為肚子太大，平時還會有入睡困難、站久一會兒就腰痛的問題。
對於內臟脂肪超標的學員，營養師採用的是“胰島減負——內脂消融”的方案，透過吃餐和茶飲搭配幫助林女士改善體質。
沒有大肚子壓迫的林女士，現在不會走幾步就覺得累，整個人都變輕盈，而且再也不用擔心買不到合適的褲子，直接從XXL碼變成M碼！配合體質調理，入睡困難的情況也有改善。
5
@許女士，向心性肥胖
減脂成果：110斤→95斤，成功減脂15斤
許女士是蘋果型身材，每次捏著肚子上鬆鬆軟軟的肉都很難受。
跟著營養師吃對一日三餐之後，沒有運動，沒吃產品，許女士的肚子也慢慢變小了。
大肚子消失，內臟也變成更健康了，內脂降低了3個等級，身體指標年輕了6歲，身材氣質完美蛻變。
瘦下來你會發現，收穫的不僅僅是身材的改變，更是年齡和氣質的改變。
6
@薛女士，中年代謝慢肥胖
減脂成果：141斤減到了127斤|成功減重14斤
43歲學員薛女士，用一個多月的時間，瘦了13.9斤；在營養師的指導下，科學減脂，減脂肪不減肌肉，腰圍從86cm減到70cm，達到女性健康腰圍。
在營養師的指導下，養成了生活化減脂的好習慣和易瘦體質，後續不但沒有反彈，體重還持續下降到114.9斤。
減脂的過程，也是養成健康飲食的過程。


| 營 養 師 有 話 說 |
減肥從來不是一件容易的事，但每一個堅持下來的你，都值得為自己驕傲。
無論是產後肥胖、久坐族，還是頑固胖，這些學員的故事告訴我們：
只要找對方法，科學減脂，瘦下來並不是遙不可及的夢想。
你不需要極端節食，也不需要瘋狂運動，只要一點點改變，加上專業的指導和陪伴，就能遇見更好的自己。
春天是萬物復甦的季節，也是重新開始的起點。
不要害怕失敗，也不要急於求成，減肥是一場與自己的對話，更是一場關於健康和自信的旅程。
相信自己，你也能像她們一樣，甩掉多餘的脂肪，迎來輕盈的身體和更美好的生活。💪🌸
最後，如果你不清楚自己的體質，或者也想請個靠譜的減脂營養師，靠好好吃飯就月瘦個8-15斤的，歡迎❤評論或私信❤。

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