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很多寶媽姐妹在生完孩子後，或多或少都會變胖。
有的姐妹甚至一胖就是2、30斤，想瘦還瘦不下來，每天都很焦慮……😭
寶媽姐妹別擔心，只要找對方法，瘦下來一點都不難！
今天就和大家分享一個真實案例——31歲媽媽是如何做到哺乳期成功減重12斤的。
如果你也想在夏天結束前瘦15-20斤，那就一起看下去吧~
01
產後瘦了12斤，我做對了什麼？
大家好，我是樂享瘦的學員@小何（化名），是一個產後瘦了12斤的寶媽。
相信有不少姐妹跟我一樣，生完孩子後就慢慢變胖了。大學的時候，我的體重控制在100斤以內，甚至可以算得上偏瘦。
但生完大寶後，我的體重就一路上漲到110斤，最明顯的就是肚子，突出一大圈。
生完二寶後又胖到了125.3斤，原先的褲子全都穿不上了……
更扎心的是，過年的時候，每個親戚見到我的第一句話都是“你怎麼胖了那麼多”。
有的親戚說話更氣人，有說我“屁股像鍋蓋”的、有說我“又胖又醜”的。
生氣歸生氣，我也意識到，我真的該減肥了……
都說變胖容易減肥難，說的就是我了。我覺得減肥就是應該少吃一點，結果節食第二天，胃就開始痛了。再加上在哺乳期，我也不敢亂節食，所以還是決定找專業的人來幫我減肥。
多番對比下，我選擇了樂享瘦，他們家是三甲醫院同款的營養師專家團隊，理念是不節食不依賴運動、不吃產品，而且除了幫你減肥，還會順帶幫你調理體質，讓身體內環境更好。
加上我皮膚一直出油很嚴重，總是長溼疹，所以我對這個體質改善也很心動，馬上就報名了一個週期打算試一試。
02
樂享瘦是怎麼幫我減肥的
營養師說，我是痰溼體質+腹部肥胖，所以前期會以✔調脾祛溼和✔消內脂為主。
減脂的過程分4步
⭐第一步，胰島減負，提高代謝能力；
⭐第二步，內脂消融，讓身體內環境更乾淨；
⭐第三步，脾胃調理，提升肝臟代謝能力；
⭐第四步，鞏固維穩，瘦後不反彈。
營養師根據我的情況，給我做了一個很詳細的方案，包括了營養、體質、睡眠、運動、心理5大方面。
營養方案這一塊包括每餐吃什麼，怎麼吃，分量多少，哪些食物不適合痰溼體質吃，都寫得很清楚。我也馬上就把方案列印了出來，這樣三餐吃什麼心裡就有數了。
而且三餐營養師還會一對一指導，幫我把好入口關，提醒我細嚼慢嚥，只吃8分飽。
在代謝測試期，營養師問我最多的就是“這樣吃飽腹感如何，會不會吃不飽”。
我也發現，跟著食譜吃我確實不會餓。營養師怕我餓，還會給我加餐。不用餓肚子也可以減肥這種事，我還是第一次遇到。
體質方案這一塊，營養師還建議我搭配茶飲，每天喝祛溼效果會更好。我也到藥房配好了茶飲，每天都沖泡著喝。
03
瘦了12斤，我身上有哪些變化？
在營養師的指導下，第一個週期我就瘦了12斤！
體重 ↓ 12斤
體脂率 ↓ 4.3 %
肌肉率 ↑ 4%
內臟脂肪也達到了4
腰圍也從一開始的92.5cm，下降到了88cm（現在還在持續下降中）
肉眼可見，我的肚子小了一大圈，褲子都變鬆了！
除了圍度上的變化，更讓我驚喜的還是身體狀態的變化。
我發現我的內分泌變好了。吃對食物、喝夠水之後，我確實不像之前那麼愛出油了，也不愛長溼疹了。原先頭髮一天不洗就油成一條一條的，現在兩三天不洗也沒事。
04
減肥不僅僅是為了美，更是為了健康
我很慶幸自己選擇找專業的營養師幫我減肥，沒想到在哺乳期就完成了我減肥的小目標。
每次都吃得營養又健康的情況下，我真的瘦下來了。
這也讓我明白，減肥比起自己瞎折騰，更重要的是找對方法，養成生活化減脂的好習慣。
這次我不但成功瘦下來、掌握了很多正確的減脂知識，還帶著家人一起吃得更健康又營養。
而且啊，不止我一個人受益，像我媽和我老公平時經常睡不好，我也會去問營養師有什麼茶飲可以幫助睡眠；
見證自己一步步瘦下來的過程中，我不僅收穫了對自己身體的掌控感，還對食物有了更正確的認知。
像我之前來月經的時候，脾氣就很暴躁，但我也不知道這是為什麼，可以做些什麼。
但營養師會告訴我，來月經的時候我們女性全身的激素水平下降，所以我們身體就會有一些不適感，比如說睡眠不好，排便不好，煩躁，出汗等等。
而且這也可以透過食物去調解，營養師說在之後的食物加一些豆製品，就能改善這個問題，還給我列了一些“開心食物”，對於我情緒調節也很有幫助。
經過這次減肥我也領悟到：減肥不單單是為了美麗，更是為了自己的健康。減肥的過程，也是身體變得健康的過程：內臟脂肪減少、身體更輕盈、內分泌變好、臉變得乾淨……
所以我真心推薦大家試試營養師減肥法，希望大家都能少走彎路，輕輕鬆鬆地瘦下來！
我也會繼續跟著營養師減肥，爭取回到大學時期的體重，我們一起加油吧~
營養師寄語
何女士是我帶過最有執行力的學員了，第一天就把食譜打印出來、把茶飲的材料都買好，能感覺到學員想要瘦下來的決心~
在減重的過程中，何女士也非常配合，跟著我說的去執行，看到她的減重效果這麼好，我也很替她開心。
作為廣東省營養師協會理事單位的一員，我們一直致力於為大家提供專業的健康服務，希望每個普通老百姓，也能有跟明星一樣待遇的減重營養師團隊指導。
每個學員的成功，也印證了我的【服務理念】：要正常吃好一日三餐。減肥的秘籍不在藥房，不在健身房，而是在廚房。“正常的吃好一日三餐”才是健康的王道。
我相信，只要方法對了，每一個學員在樂享瘦，都可以健康地瘦下來。
而且整個減重過程不打針、不吃藥、不吃代餐、不節食、不依賴運動，讓你不反彈地瘦下來。
如果你也有肥胖方面的困擾，請聯絡我們，幫你安排一對一的金牌營養師諮詢。
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