大家好，我是派派媽。
去年夏天在迪士尼，我抱著孩子排了三小時才排上與玲娜貝兒合影，工作人員幫我連拍了100多張照片，可是一開啟全是浮腫的臉和鬆垮的腰線，嗯，我當場就破防了…
是的，哺乳期結束後，體重定格在62kg，胖了接近二三十斤吧。
△自從體重上去後，我再也沒有拍照了
但真正刺痛我的不是數字，而是生完孩子後，我的身體像被抽空的容器。
那是逛街半小時就頭暈目眩的虛弱，是上幾層樓梯的腰痛，是明明吃得“清淡”卻總在深夜暴食甜食的失控感，瞬間不受控了。
當然我也嘗試過努力，買過朋友圈的減肥茶，也像小紅書博主一樣吃過健身餐，但像一把把生鏽的壞掉的鎖，短暫開啟又重重合上，只留下疲憊的身體和體重的反彈。
直到遇見我的營養師@欣欣老師，她說：“你不是胖，是身體在呼救。”
第一步
打破節食魔咒
原來減肥不用吃草
當時跟著營養師減肥時候，我還特意問她：“是不是要讓阿姨特別煮一份減脂餐呢？”，她笑了笑說不用另外準備，和家人一起吃就很好。
第一次把全家人的餐桌拍照發給營養師時，她指出“派派媽，你家的清炒藕片、胡蘿蔔燉雞肉，都能放心吃哦”，她進一步圈出“蓮藕”、“胡蘿蔔”，並提醒我：“這些‘蔬菜’其實是主食，這一頓就不用吃米飯了，直接搭配雞腿肉和青菜，就是完美的減脂餐。”
原來，減肥不是斷舍離，而是重新認識食物的身份。
△營養師還會貼心圈出推薦我能吃的
我開始用筷子丈量生活：以前早餐只吃碳水，現在換成肉包or全麥饅頭，夾一片煎蛋和燙點菠菜，血糖真的平穩不少，早上不會嘴饞貪吃了；晚餐的湯碗裡先盛半碗冬瓜，再舀一勺米飯；至於魚呢、牛肉呢，都成了我最愛的蛋白質，每頓都按照營養師說的吃夠。
三個月裡，全家圍坐的餐桌成了我的“健康課堂”，連孩子她爸都學會指著豆角說：“這個要當主食吃哦！”
第二步
“越吃越瘦”的底層邏輯
把你的身體養好
今年元旦的日本行我也印象深刻，回國後本以為是旅行帶來身體的疲憊，休息兩三天就好了，但總感覺氣血不執行，就像癟掉的氣球，想升卻沉甸甸落下了。
營養師盯著我的舌苔照片，一語道破我虛弱的原因：“紫色舌邊，寒溼淤堵——去玩的幾天是不是喝冰水比較多？”
確實，酒店供應都是冰水，加上生魚片那些冰冷的，難怪開始出現腹瀉的狀況，人也乏力。
△這時候已經看得出我瘦了一大圈
原來，氣虛氣鬱的體質就像漏風的房子，冰飲、熬夜都是穿堂風。
但好在她立刻調整方案：早上喝點黃芪枸杞茶代替黑咖；午餐加一點薑絲，驅散腸道寒氣。
經過調理後，我的腸胃不再像陰晴不定的天氣，而且之前總感覺消化有問題，但我能體會到腸胃恢復運作，不再是那種打不出嗝、胃痛，而且臨睡前還感覺稍微餓意（並不難受的），這種身體慢慢變好的感覺，我真的太喜歡了。
△調理後舌苔的反應也很明顯，紫色邊緣退不少
其實營養師一直把我的體質比作一塊板結的田：調理體質就要“先鬆土，再施肥”，體質好了，自然肥也好減了。
某天清晨，我突然發現，抱著孩子爬五樓不再氣喘，鏡子裡的腰線也從混沌中浮出輪廓。
第三步
體重數字的背後
是新生
△身體每個月都感覺瘦了一圈
上週末，我吃著媽媽燒的燉牛肉、姨丈包的韭菜餃子，堂妹偷偷過來問：“姐你請了私教吧？一下子瘦了很多！”我晃了晃手機，指著營養師聊天框：“這就是我的私教，正在教全家吃出健康”。
△現在上班先研究喝什麼茶飲養生
連我的營養師也誇我：“你早就不是學員了，是健康生活的代言人。”
是啊，真正的勝利不是減掉7kg，而是把減脂變成呼吸般的日常——畢竟，我們女人就是要寵自己，要美一輩子~
| 欣 欣 營 養 師 說 |
親愛的派派媽，很高興陪伴你成功減脂。當我們被體重數字困住時，往往忽略了身體真實的呼救——疲憊的腰椎、失控的食慾、連喝水都浮腫的體質，都在提醒我們：減肥不是對抗脂肪，而是修復生命的土壤。
請記住，減脂中「吃對」比「少吃」更重要。就像派派媽曾以為清炒藕片是蔬菜，卻不知它藏著主食的碳水；還有更多的，例如看似健康的果蔬汁，可能比米飯更快推高血糖；而一份輕食沙拉，或許正因淋滿醬汁成了“液態油瓶”。
同時更想提醒大家注意健康：你的體質就是你的說明書。
像派派媽的氣虛淤堵體質，盲目跟風喝冰飲、吃沙拉，只會讓脾胃更寒溼；而燥熱體質者強灌薑茶，無異於火上澆油。寒者溫補，熱者清潤，堵者疏通，這才是“越吃越瘦”的終極密碼。
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