大家好，我是安心。
還記得是在前年，我在家又忍不住暴食了一整塊pizza一桶炸雞還有炸年糕炸串的，睡前還吃了一碗湯圓，最後一邊哭一邊給閨蜜發語音：“我這輩子都瘦不下來了”。
是的，我曾經爆胖到140斤 ，當時覺得自己一輩子就這樣了。
️️️關於我的減肥史，從青春期就開始了，一路過來，我曾試過
節食、斷碳、瘋狂跳操，甚至喝過半個月的“巫婆湯”，把自己餓到蹲在冰箱前發抖，極不健康，整個人還是胖得臃腫。
直到遇到我的營養師，她讓我多吃修復代謝，慢慢調理身體，我才發現自己那麼多年吃的減肥苦，都是自找苦吃。
在樂享瘦
我被顛覆的3個認知
當營養師佳佳老師說出“明天開始，你每天必須多吃，碳水、蛋白質、蔬菜不能少”時，我差點從椅子上跳起來。
“我減肥都是按800大卡算的！”
“所以你才總是暴食反彈。”
佳佳老師繼續分析我的體檢報告，“基礎代謝已經受損了，再餓下去只會更糟”。
如今瘦下來36斤，我敢說這次減肥方法是我沒有體驗過的，光靠好好吃飯，一步一步瘦下來，還給我不少“認知地震”：
① 飢餓不是勳章
以往的我，總以為減肥以餓為自律，我常常少吃甚至不吃。
而佳佳老師調整我的飲食時就指出，“你總在下午4點暴食？因為早餐只喝了黑咖啡！”
調整方案後，我的早午餐遵循2個拳頭蔬菜，1個拳頭蛋白質，半個or1個拳頭 碳水，還會補充優質脂肪。不誇張的說，我的早餐吃了兩個牛油果雞肉蔬菜三明治，我竟然覺得世界有點“魔幻”哈哈哈。
② 食物不是敵人
以前我總以為“想吃就是意志力薄弱，活該我當個胖子”，事實上，食物不是我們的敵人，只要吃對了，甚至是我們的良師益友。
而且生活中就佈滿不少【食物陷阱】，比如我曾很喜歡吃粗糧餅乾，聽上去是不是挺健康的？
實際上粗糧餅乾是小麥粉作為主要配料，粗糧成分排很後，導致其熱量高，脂肪含量高，碳水高。
️還加入高糖高油️吃下之後還會加快血糖升高的速度
再看粗糧餅乾的熱量，比方這個顯示每100g含熱量2100KJ，要知道100g五花肉的熱量是1418KJ！
100g餅乾的熱量≈150g五花肉的熱量
可以說這餅乾熱量比五花肉還要高，最初我還以為是健康食品呢！
接著是上年冬至，我本來以為“減肥不能碰糯米”，但營養師點醒了我“咱們只要巧妙吃，還是能吃出美味，吃出健康”。
當天在營養師的指導下，我吃了五個鮮肉餡湯圓，配200g焯油菜心，湯底從紅糖蓮子湯換成紫菜蝦米湯，鹹鮮可口，先吃菜再吃湯圓，美味又滿足，重要的是第二天上稱我還瘦了2斤！就很驚喜有沒有！
③ 平臺期不是牢籠
最後，當減肥遇上平臺期是很正常的。
我的體重也卡在118斤一段時間，佳佳老師沒有讓我斷碳，反而增加了紅薯和南瓜。她說“你的代謝率正在重啟，現在要餵飽它”。
一週後，我竟然突破了2年沒撼動的瓶頸期。
當我瘦了36斤，翻出手機裡的飲食記錄、體重記錄，“以前總覺得減肥是場苦修，現在才明白——真正的科學減脂，是讓身體和食慾握手言和。”
我甚至當起家裡的營養師，大家的衣服褲子都寬鬆了一點，爸爸甚至跳了一個碼數！在公司呢，也有不少年輕同事問我減肥經，一下子還成了姐妹圈的“防暴食導師”。
減肥不是一場苦修
而是一次與自己的溫柔和解
最後的最後，感謝樂享瘦團隊，感謝我的營養師佳佳老師，大家沒有用“餓瘦”的鐮刀收割我的減肥焦慮，而是用科學的減脂方法，教會我和食物、和身體、和情緒和解。
現在的我終於明白，減肥不需要“自律”，不是咬牙切齒地對抗慾望，而是溫柔地聆聽身體的需求。
我變得不再害怕聚餐，不再焦慮體重秤上的數字，甚至能自信地穿上以前不敢嘗試的緊身裙——這些改變，比瘦下來的36斤更讓我驕傲。
如果你也曾在深夜暴食後痛哭，在反彈的體重前絕望，不妨給自己一次機會，相信我可以，你也可以。