減肥時候想避坑，能有多心累？
光從早餐這一件事兒上，就有無數人都得踩雷。
不信，咱們可以算一筆賬。
這是一份我隨機點的早餐。
一碗蔥油拌麵、一屜小籠包、再加一碗鹹豆漿。
量真的不算很多，噼裡撲嘍一會就能吃完。
一上午 ber 飽，有時候午飯都不餓。
但是，如果我告訴你它們的熱量……
……
更可怕的是，咱們中式早點，胖人的，根本不止這些。
你像這種蓬鬆巨好吃的小麻團er。不大一個，就要 182 Kcal。
約等於 1 對麥辣雞翅。
這一套 tree tree 還帶汁兒的牛肉鍋貼，攏共 6 個，竟然要 524 Kcal。
相當於 1 個巨無霸。
還有這種擺攤兒常賣的手抓餅。
咱正常點一套：餅皮+香腸+培根+配菜+生菜。
總熱量加起來，一共是 1048 大卡。
相當於一個芝士雙層安格斯厚牛堡。
那麼，減肥的時候，想吃個安心的早飯，到底該咋辦？
今天，小貴來給各位支幾招——
早上太忙想吃好
肯德基+麥當勞
工作日早餐，圖的就是：省事兒
所以這裡只考慮「碳水 & 蛋白」，不考慮蔬菜。
畢竟，有起床炒菜功夫，不如多睡會。
【1】想多睡 30mins 的，起床就去上班。
就緊著「雙」字輩的來挑，因為蛋白更多。
一個漢堡，熱量蛋白碳水夠，可以邊吃邊走。
【2】起來洗臉刷牙，想坐下來吃一會飯的。
選擇原則很簡單：「乾的」就「稀的」。
一大早的坐在桌子前噗嗤、噗嚕嚕、噗喇喇、噗裡噗通的一通吃。
你的搭配選擇，非常多。
這裡我個人更推薦麥當勞啊，因為肯德基那個燻雞法風燒餅我老吃不飽。
（絕對不是因為我是麥門信徒
然後，麥當勞哪都好，就是有一點：
價格、起送、配送費，有時候湊不上是真鬧心。
那麼，如果你坐地鐵上班兒、或者周圍寫字樓多，我更推薦各位——
便利店裡淘一淘
社畜打工沒煩惱
打工人，打工魂。
在公司樓下便利店打完卡再去買早飯，才是咱們合格打工人。
然後，你待會兒要在辦公室吃，肯定不能太大張旗鼓。
所以咱們挑可以「單手持握食用」的食物來。
你可以一隻手拿滑鼠滑動，假裝在幹活。
另一隻手拿起一串關東煮，躲在電腦後面，默默開吃。
最重要的，各位千萬別糊弄。
早飯，蔬菜、蛋白質、主食一樣不落，營養均衡，其實可以吃這麼多：
（不過哈，多嘴兩句。
大家買關東煮的時候，儘量挑早上，店員補完貨、湯也滾滾的時候去。
這樣細菌沒那麼容易滋生，更安全。
然後，更多便利店食物。
我幫大家做了一週搭配。橫著一條，直接買就成。
大家可以直接儲存圖片，照著吃。
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甭管你是刷手機、盯電腦，累到 眼睛乾澀。
還是工作勞心勞力，感覺 腦子轉不動，卡殼。
亦或者 無效休息，炎症反應，睡醒也累。
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最後，除了前頭提到的手抓餅等等早飯，其實中式早餐裡，油大的真不少。
但是，能吃的也不少。
如果大家想看我再盤點一些「減肥吃的中式早點」，請給我來個「贊」or「在看」。
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