我知道肯定有不少人
平時是這麼解決一日三餐的
但是你知道嗎……
這可不是聳人聽聞
也就是說
在外面吃飯會更不健康
下面請聽我分析
不少研究都發現
面前的食物份量越大
人就不由自主地吃得越多
而如果把飯分成小份
就能讓人主動少吃
如果食物份量增加一倍
就算你這會兒不餓，就算你不愛吃
也會比平時多吃35%左右
當你自己在家吃飯時
飯量是自己決定的
吃多少盛多少
但在外面吃飯是商家給你的
而且外賣還會想辦法讓你多吃
一年下來就相當於多吃了70斤肥肉！
這可能也是
你體重逐年遞增的原因
略通廚藝的老爺都知道
做菜好不好吃的一個關鍵就是
舍不捨得放油和調料
關於這點
館子裡的廚師肯定比你捨得下手
所以吃外賣吃到最後
基本就是在油裡撈飯吃
在成年人的能量攝入裡
脂肪供能應該佔20%～30%
但是！
這麼高的脂肪攝入
除了會造成老生常談的
肥胖、糖尿病、心腦血管系統疾病
還可能導致男性弱精、不育！
另外
有些家魚一吃外面的菜就口渴
就是因為這些菜裡的鈉太多
別以為這麼點鈉不頂事兒
在家做飯
油鹽就可以自己掌控
健康的很！
而且在外面吃飯
還有一個很嚴重的問題
也就是食物比例不對
飲食結構不合理！
你在家煮個面都知道
要保持營養均衡
但在外面吃就不一定了
對外賣店來說
蔬菜還真不一定比肉成本低
所以不少外賣店都不愛囤菜
光給你放肉
或者用主食來湊
滿滿都是碳水，營養比例失衡！
但如果你一天攝入的能量裡
碳水化合物供能高於70%
死亡風險會偏高！
除了上面這些原因
還有一點不得不說，就是
這是老生常談的話題了
但架不住年年都有新問題
月月都有新事故
還有讓人躲都躲不掉的預製菜
自己做飯還真能讓你更長壽
所以大家能自己開火的
還是儘量不要在外面吃了！
但是要記得開油煙機啊
