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隨著年齡的增長,女性的身體會經歷一系列自然變化,其中之一就是"圍絕經期"(Perimenopause)。這不是一個突如其來的階段,而是一段逐步轉變、持續數年甚至更久的旅程。在這段時間裡,身體的激素水平開始波動,月經變得不規律,各種身體與情緒變化隨之而來。



圍絕經期,意思是“臨近絕經”,是指女性從生育期過渡到絕經的自然階段。
它標誌著卵巢開始減少雌激素等激素的分泌,導致月經週期逐漸變得不規律。這一過程通常在40歲左右開始,也可能早至35歲或晚至55歲。
這段時期可以持續幾年,直到女性連續12個月沒有月經,正式進入“絕經期”。即使月經已經很不規律,在未完全停止之前,仍然有懷孕的可能。
由於激素水平波動,圍絕經期會帶來各種症狀,表現因人而異。常見包括:
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月經不規律:週期變長或變短,經血量變化大,可能跳過幾個月不來。
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潮熱和夜間盜汗:突發的體溫升高,伴隨出汗和麵部發紅。
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情緒波動:焦慮、易怒、抑鬱或情緒起伏不定。
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睡眠問題:入睡困難或頻繁醒來,常與夜間盜汗有關。
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性功能改變:陰道乾澀、性慾降低、性交不適。
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尿頻或尿急。
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骨量減少、心血管風險升高:雌激素減少會加快骨質流失,影響膽固醇水平。

卵巢分泌的雌激素和孕激素在圍絕經期開始不穩定,可能某個月高、某個月低,像坐“激素過山車”。
這會影響排卵,甚至有的週期中根本不排卵,造成月經異常與上述種種症狀。
診斷與就醫時機 並非所有人都需要透過檢測來診斷圍絕經期。
如果你40歲以上,出現了典型症狀,醫生通常可根據病史與身體情況進行判斷。激素檢查如FSH可能有輔助作用,但因激素波動大,不一定準確。
如果出現以下情況,建議及時就醫排查其他原因:
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經血特別多或含大血塊。
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經期持續時間顯著延長。
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經期之間出血或性交後出血。

雖然圍絕經期無法避免,但我們可以透過多種方式舒緩其帶來的不適:
1. 生活方式調整:
保持均衡飲食,攝取充足鈣質和維生素D。保持規律運動,控制體重,特別是負重訓練可增強骨密度。戒菸,減少咖啡因和酒精攝入,保持規律作息,改善睡眠衛生。學習減壓技巧,如冥想、深呼吸等。
2. 藥物輔助(在醫生指導下):
抗抑鬱藥:緩解潮熱、情緒波動等。
避孕藥:幫助調節激素水平。
激素替代療法(HRT):對早發絕經或症狀嚴重者有效。
外用潤滑劑或雌激素乳膏:緩解陰道乾澀與性交不適。
針對潮熱的新藥物(如Fezolinetant)也逐漸面市。
圍絕經期的性慾可能受到影響,但只要伴侶間溝通順暢,多數女性仍可維持滿意的親密關係。
同時請注意,未絕經前仍可能懷孕,如無生育計劃,請繼續採取避孕措施。
圍絕經期是人生中必經的自然階段,不必恐慌,也不需羞於談論。關鍵是瞭解自己的身體變化,主動調整生活方式,必要時尋求專業幫助。每位女性的圍絕經體驗都不同,但你並不孤單。
關注身體,善待自己,讓更年期的每一步都從容、美麗。

(圖片來自網路,尊重原創,若侵權請聯絡刪除)



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