中國有自己的卡戴珊抓馬家族。
大S和汪小菲都離婚三年了，依然見不得對方過得好一丁點…
前幾天，不是有媒體曝光了汪小菲的
新戀情嘛。
說倆人親密挽手、同遊澳門，汪小菲還把S hotel的名字給改掉了，一副和過去揮手拜拜的模樣。
網友評論
轉頭，沉寂了半年的大S就有了新動態。
先是連夜把汪小菲再次告上法庭，理由是兩個人離婚後，汪小菲從臺灣的家裡搬走了四幅畫。
大S覺得這是隱匿財產又很貴，現在想要找回這四幅畫。
不過，灣灣的法官並沒有受理案件，因為畫是汪小菲以個人名義在香港買的，屬於個人財產。
除此之外，還有臺媒稱拍到了大S復出拍廣告的花絮，還直接霸榜了熱搜詞條👇🏻
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該說不說，她變化還蠻大的。
從網上瘋傳的幾張糊圖來看，大S有點水腫，看著沒有之前拍情侶畫報的時候支稜。
vogue2022年10月刊 vs 臺媒流出近照
有不少網友評論說，大S的精神面貌看著很疲憊，和年輕的時候不一樣了。
網友評論
倒也不是網友見不得她好，拿面相說事。
謝娜產後復出參加綜藝的時候，也有不少網友說謝娜苦相臉，看起來很不開心。
節目還沒過半謝娜就在節目裡坦言，自己確實得了產後抑鬱。
綜藝《我們的美好生活》
不少患抑鬱症的網友也說過，生病以後總感覺自己變醜了。
網友評論
其實，這種感覺並不是心理作用，而是真實存在的。
日本皮膚研究中心發現，有心理壓力的人毛孔看起來更明顯，脂溢性皮炎發作的風險也會增高。
今天咱們就來一起聊聊，在抑鬱情緒的影響下，會給我們帶來哪些影響？以及當抑鬱情緒出現時，怎麼才能巧妙地化解？
抑鬱症不但會影響情緒
還會改變我們的面部狀態
有人覺得只靠看臉就去判斷一個人過得好不好、開不開心，純屬無稽之談。
但有研究證實，情緒的好壞確實能從臉上和神態上看出來。
抑鬱症除了會影響我們的心情，還會從面容、形體和神態等多方面影響我們的精神外貌。
皮膚作為神經內分泌器官之一，與內分泌系統有著千絲萬縷的聯絡。
長期精神憂鬱、焦慮煩悶，很容易使內分泌紊亂，導致上皮細胞合成過多的黑色素沉積於皮膚表面。
讓皮膚在無形中變得灰暗、無光澤，甚至形成雀斑、黃褐斑等。
《黃褐斑患者皮損臨床表現與抑鬱、焦慮水平的關係研究》
有些抑鬱症反覆發作的患者，還會因為身體機能下降、肝功受損，出現臉色暗黃等症狀。
加上抑鬱症患者很難擁有充足的睡眠，長期的睡眠不足、失眠，還會導致黑眼圈加深、脫髮、斑禿等。
Johns Hopkins Precursors Study
抑鬱情緒還會增加皮質醇水平，讓人容易過敏、爆痘等。
而且皮質醇升高會導致膠原蛋白減少，使皮膚缺乏彈性從而變得薄弱，也讓皮膚更容易受傷和長出皺紋。
另外，皮質醇還會刺激炎症因子，以及人稱「自然殺手」的免疫細胞，進一步損害皮膚屏障。
如果本身就有皮膚問題，比如敏感肌、溼疹、蕁麻疹等，在壓力、抑鬱情緒的影響下還會使病情加劇。
網友評論
患抑鬱症的人，還會因為心情低落提不起精神，久而久之影響到精神面貌。
研究發現，大部分患者都會伴隨垂頭喪氣、愁容滿面、眼神暗淡無光等表現，嚴重的還有幻覺妄想、表情呆滯等。
而且，長時間保持消極的神態表情，還會影響肌肉紋理，肌肉是有記憶的，不但體現在身體上也體現在面部。
一項韓國研究表明，有抑鬱症的人即使刻意擺出平靜或開心的表情，也可以從肌肉的變化上看出區別。
被情緒困擾的人，眉毛、眼睛、鼻子和唇周的肌肉活躍程度會遠遠高於正常人。
這也是很多網友，只通過一個人的動態影片或表情，就能判斷出狀態和情緒好壞的原因之一。
比如越來越像向太的郭碧婷，就完美復刻了眉毛上揚、眼神呆滯、嘴角下撇等特徵👇🏻
除了容貌上的變化，抑鬱情緒還會導致我們形體上發生變化。
首當其衝的就是肥胖問題。
因為大部分抗抑鬱的藥物，都會影響內分泌代謝導致體重增加；不典型抑鬱症患者還可能出現食慾亢進，導致體重增加。
網友評論
除了發胖的情況，也有人會出現厭食消瘦的情況。
臨床調查發現，約70%的抑鬱症患者會出現不同程度的食慾減退，嚴重的甚至會完全喪失進食的慾望。
營養不良、身型佝僂等問題也就成了家常便飯，不僅影響美觀，嚴重還會危及生命。
而且因為長期的營養不良，還會讓抑鬱症患者容易產生疲勞感。
進而產生不良坐姿、站姿等，有些抑鬱患者還會出現疼痛綜合徵，比如頭痛、胸痛、背痛、腹痛及全身疼痛，出現軀體嚴重抑鬱性木僵。
從心理及身體健康角度出發
如何照顧好我們的情緒
我們都知道，情緒和狀態是相互的。
其實容貌也一樣，心情舒暢、情緒開闊以後，我們不但會恢復良好的精神面貌，同時還可以幫我們容光煥發。
1、養成良好的睡眠習慣
睡眠不足會對情緒調節功能產生影響，所以儘量保證充足的睡眠。
在日常生活中，我們可以利用遮光窗簾，給自己營造一個黑暗、涼爽的睡眠環境。
另外，儘量養成每天在規律時間起床和睡覺的習慣。（可以做不到早睡早起，但要儘量做到規律
2、調整飲食習慣
我們還可以透過調整攝入的食物種類，來對情緒和行為做出積極的改善。
不知道有沒有寶子看過美國心理博士朵琳·芙秋寫的《食物與情緒——食慾背後的心理學》。
裡面有一種很好玩的說法：當我們渴望某種食物的時候，其實是渴望某種情感關懷。
《食物與情緒——食慾背後的心理學》
拋開心理緣由，只看背後的生理原理，本質上就是食物和神經遞質及激素相互影響那一套。
羊給寶子們總結了幾種不同的情緒原料，大家可以根據自己的情緒需要進行選擇。
適合於提高情緒，增加挑戰動力——多巴胺
市面上號稱能夠增加多巴胺的產品，基本上都添加了酪氨酸。
一般情況下，酪氨酸不需要額外的食物來源就可以自主生成。
但當我們感覺狀態比較低落、精力不足時，就可以選擇人為補充一些，比如堅果、肉類、乳製品和柑橘類食物當中都含有豐富的酪氨酸。
除了食補以外，市面上也會有一些酪氨酸的補劑產品。
但羊並不推薦，因為酪氨酸攝入的劑量太大反而會導致注意力不集中和嗜睡。
所以飲食攝取就足夠了，非必要無需購買相關的保健品或藥品。
適合於鎮定情緒，平穩心態——血清素
人體內90%的血清素都存在於腸胃道中，因此提高血清素最簡單的辦法就是：吃。
《營養研究進展》發現，高蛋白食物＋高碳水食物就可以提高大腦裡的血清素含量。
這也解釋了為啥減肥戒碳水，越減越痛苦，畢竟碳水的快樂，真的簡單又直接。
3、補充Omega-3脂肪酸
注意均衡飲食的同時，還可以適當攝入Omega-3脂肪酸，如深海魚類、海藻、魚油、亞麻籽等。
有研究表明，Omega-3可以輕鬆穿過腦細胞膜並與大腦內與情緒相關的分子相互作用，利於緩解抑鬱情緒。
圖｜《Omega3多不飽和脂肪酸輔助治療重度抑鬱症的療效評估》
近年來Omega-3也被廣泛應用於抗抑鬱治療中。
我國在2008年時，就做過一場Omega-3輔助治療重度抑鬱症的實驗，認為它的效果還是比較顯著的。
4、適當運動或放飛自我
有研究表明，有氧運動能促進內啡肽合成與分泌，產生天然止痛劑，有助於預防或降低抑鬱症狀。
寶子們可以在壓力大、情緒不好的時候做一些運動，有氧和無氧都有效果。
最簡單的就是跑步，跑丟壓力的同時，還能幫助我們理清思路。
圖｜《運動產生的內啡肽——綜述內啡肽在運動科學中的作用》
不愛運動的寶子，也可以選擇適當放飛自我、肆意發瘋，也能擁有同等效果。
生活節奏快、社會壓力大…
雖然先天和後天的多種因素，導致現代人更容易被抑鬱情緒所困，但是我們也可以透過自己的努力獲得更多快樂！
其實，羊想說大家想追求啥，就追求啥；想做啥，就做啥。
尖叫可以、擁抱可以、大聲唱歌可以、給羊點個「贊」也可以，希望我們都可以做情緒的主人！