作者：多多媽
來源：洞見父母（ID：fmczs100）
作者：多多媽
2024《中國青少年心理健康報告》顯示：
10-18歲兒童抑鬱檢出率24.6%，但主動求助率不足8%。
“我沒事”“別管我”，是不少抑鬱的孩子掛在嘴邊的話。
但是，當孩子開始用平靜語氣掩蓋情緒，就像手機開啟省電模式——
這是電量低於20%的危險訊號。
孩子“突然”抑鬱，是情緒積累的結果。
如同漏水的水管，表面只有一滴水珠時，內部早已鏽蝕滲漏。
有些家長，誤將“安靜乖巧”等同於心理健康。
可是那些沉默的孩子，可能正在經歷劇烈的內心衝突。
你知道笑著說出“我很好”的孩子，身體里正在經歷怎樣的情緒海嘯嗎？
01
比哭鬧更危險的“平靜面具”
抑鬱兒童中，73%會偽裝正常。
這種現象，可以用“情緒冰山模型”解釋：
我們能觀察到的行為，只是冰山露出水面的10%，而水面下隱藏著90%未被察覺的痛苦。
想要識別孩子的這些訊號，我給大家準備了“三把尺子”：
第一，觀察語言變化。
比如孩子健康的狀態，會說“我要當科學家”“週末想去遊樂場”。
但是抑鬱訊號會變成“隨便吧”“反正沒人在乎”。
心理學將這種語言表達，稱為“希望感喪失”。
第二，觀察異常行為。
有重點中學調查顯示：
強迫行為與抑鬱情緒的相關性高達68%。
如果平時懶散的孩子，突然沉迷整理書桌/反覆洗手等“完美儀式”，很可能是透過控制外物，來緩解內心焦慮。
第三，察覺身體警報。
如果孩子出現不明原因的頭疼、胃痛，一定要警惕。
因為超過40%抑鬱青少年，都存在軀體化症狀。
也有的孩子，會出現睡眠模式的改變。
要麼嗜睡逃避現實，要麼變得徹夜難眠、無精打采。
最可怕的，從來不是那些和父母大吵大鬧的孩子，也不是執拗幼稚的孩子。
而是那些習慣了沉默，什麼都說“我沒事”的孩子。
這些隱形訊號，比歇斯底里的吵鬧更讓人害怕。
02
孩子不願意說出口的“恐懼鏈”
很多家長不知道，孩子不願意把內心的痛苦說出口，因為他們心裡存在著一條恐懼鏈 ：
說了會讓爸媽失望→同學覺得我矯情→醫生肯定要告訴老師。
但其實，這種恐懼並非空穴來風。
家長的錯誤認知，是導致孩子無法說出口的首要原因。
有些父母，總是和孩子進行疼痛比較：
“你吃穿不愁，有什麼好抑鬱的？”
這些話，導致孩子認知上出現錯誤想法。
但是，骨折的人，從來不會因為穿著名牌鞋就不疼。
神經科學上說，抑鬱不是物質匱乏導致，而是情緒調節系統故障，如同大腦的“免疫系統”失效。
認識一箇中考狀元，連續7個月假裝胃痛逃避上學。
直到他在課本寫滿“救救我”，才被發現已經重度抑鬱。
這就是長期壓抑導致的述情障礙——大腦已經失去將情緒轉化為語言的能力。
當孩子開始頻繁生病卻查不出病因，往往是心理問題的軀體化求救。
不要再覺得孩子矯情了，能發出訊號，孩子就還有救。
03
三把開啟心門的金鑰匙
抑鬱，幾乎不可能輕鬆療愈。
但作為家長，我們有責任為孩子的心理健康保駕護航。
在這裡，我給大家分享三把開啟孩子心門的金鑰匙。
第一把：建立“不完美安全區”
試著建立每週的家庭“脆弱時間”，比如爸爸先說工作糗事，孩子才敢吐露被霸凌、被欺負 。
根據映象神經元理論，家長示弱，可以有效激發孩子表達欲。
第二把：翻譯“身體密碼”
家長要學會翻譯孩子的身體密碼：
✓ 孩子突然嗜睡，可能是情緒溺水，可以說“願意和我一起發會兒呆嗎”
✓ 孩子暴食/厭食，是心理淤青的軀體化，可以說“要不要吃點讓你開心的食物”
話術的原則，記得把行為和人分開，用“你最近好像容易累”替代“你就是懶”
第三把：創造求助的機會
初級的方式，是讓孩子用表情符號記錄心情。
如果孩子願意說話，可以和與寵物/AI聊天機器人練習表達。
當然，如果孩子情況嚴重，就要想辦法試試專業干預。
孩子願意踏進諮詢室，問題就解決了一半。
北京安定醫院曾建議說，就診時帶上孩子喜歡的玩偶，能降低50%抗拒感。
這些方法循序漸進，家長可根據孩子的情況自行判斷，給予孩子幫助。
北師大臨床心理學教授說：
抑鬱不是弱點，是心靈在發出系統升級的請求。
那些緊閉的心門後，孩子們正在等待一句：
“我看見了你的不容易。”
當我們學會用理解代替追問，用陪伴代替解決，那些藏匿在“我很好”背後的“救救我”，終會化作成長的勇氣。
請家長記住：
會流淚的孩子，比假裝堅強的孩子更有韌性；
敢說“我做不到”的孩子，比死撐完美的孩子更健康；
被允許抑鬱的孩子，才有力量真正向陽而生。
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