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哈嘍~大家好，熱辣的夏天已經到啦。
你是不是也開始摩拳擦掌，想要趁著這個季節徹底瘦下來，讓別人狠狠驚豔一把呢？
可是呀，減肥這件事，從來都不容易。
今天，小編就給大家帶來一個32歲職場寶媽的真實減肥故事。
讓我們一起來看看——她是如何在踩坑無數後，成功掉秤36斤的吧。
01尋求幫助
大家好，我是嘉妮。
都說吃不了減肥的苦，就要吃自卑的苦。
可有誰知道，想要減肥成功，是一件多麼不容易的事？
作為一個帶娃的媽媽，我從兩年前就開始跟肥肉抗爭。自己上班累得夠嗆，下班到家做減脂餐、照顧孩子，再加上兩小時的跳操，爬上床都已經凌晨12點了。
隊友看不下去，一直勸我，咱們一把年紀了，減給誰看呢？
但只有我知道，這不是我想要的生活。
每天起床洗漱，只要我看見鏡子裡那個頭髮油膩、肉鼻頭、雙下巴的自己，就會心情瞬間跌入谷底，忍不住厭惡自己：
如果我連身材都掌控不了，我還能掌控什麼？
有次，我刷朋友圈，發現小寶她班主任拍了家長會的照片。
我點開一看，自己虎背熊腰的，頭髮稀疏貼在腦門上，活像從菜市場鑽出來的，旁邊的人又瘦又窄，削了一半身形。
都是當媽的，我卻看起來比別人老了好幾倍。
變胖了，真不是多幾兩肉那麼簡單。我更迫切地希望生活能夠回到“正軌”上來。
其實，很多人瘦不下來，可能是動力不夠；
但對於我這種中年發福的人來說，卻要面對另一種殘忍：年紀大了，代謝也差，平時忙得顧不上自己，能刻意減肥的時間實在是太少太少。
我算是比較自律的了，從下定決心開始，我就沒停過：什麼輕斷食、帕梅拉、代餐、減肥茶、奧利司他….我都試過了，但效果總是不盡人意。
要麼是減了幾斤，稍微放縱一些，馬上又反彈；要麼是吃了苦受了罪，還一斤都沒瘦。
有時候，我都懷疑：是不是我還不夠努力？是不是我一輩子只能這麼胖了？
直到我學醫的表姐一句話點醒了我，減肥跟看病一樣，講究的是方法，沒有靠譜的醫生給你開“藥方”，自己胡亂“吃藥”，是會出大問題的。
我自己之前學液斷減肥法時，剛開始瘦了五斤，但整個人面色萎黃，爬三樓還會頭暈得厲害，感覺心慌提不起勁，根本不敢繼續下去。
我不想為了瘦，把自己的健康弄垮了。
所以，表姐建議我，先找個靠譜的營養師，一對一幫我診斷看看，她推薦我試試樂享瘦健康的營養師，這家是廣東省營養師協會的理事單位，出了名的負責細緻，在她們醫生圈子裡都口碑很好。
沒想到，因為這番話，我在五個月徹底地改變了自己的命運。
02 成功逆轉
先給大家看看結果。
我的初始體重是76.3kg，在營養師一對一幫我調理下，花了五個月時間瘦到58kg，足足36斤，雖然比不了網上動輒“月瘦十斤”的傳說，但我對這個效果已經很滿意了。
要知道，我之前可怎麼也瘦不下來，現在居然能像打遊戲一樣，一關接著一關達成目標，而且整個過程絲毫不痛苦，反而充滿了期待和成就感。
給你們看看我的對比就知道，身上肥肉直接脫了一層；
眼睛大了，鼻子挺了，下巴尖了，富貴包沒了，手臂拜拜肉不見了，腰有曲線了，大腿根有縫隙了，連腳都變得細長了。
最直觀的是身體感受，它不會騙人：
現在，我上樓梯不喘了，呼吸道里也不覺得總是堵著一塊肥肉….
稍微擼個妝，我家小寶都眼神亮晶晶盯著我誇，媽媽好漂亮！
以前逛商場，我是隻敢去三四樓的，因為中年女裝才有我的尺碼，價格還貴上不少；
自從減肥成功，我看上的衣服隨便試，再也不用擔心，拉鍊拉不上，褲子腰太小，不用面對那種藏在試衣間裡滿頭大汗的窘迫和失望，尺碼也從XL換到了M碼。
對我來說，這不光是擺脫了37斤肉這麼簡單，更多的是擺脫自卑、懶惰、和那些不可控的情緒。
以前的自信也都回來了，現在照鏡子，感覺我的身體和精神都年輕了十歲。
這也讓我開始敢於挑戰曾經做不到的事情，既然我連體重都能控制住，還有什麼做不到的？
我報了普拉提班，每週去一次，跟著老師一起拉伸，感受呼吸、放空自己，像是雞毛蒜皮的生活中偷來一段獨屬自己的寧靜時光。
練了一個多月，我發現自己的斜方肌似乎消下去了些，肩頸顯得細長了，更直了。
公司年中述職的時候，我也更有自信，底氣一足，表達跟著更加流利清晰，連平時不太關注的一個女高層都對我印象不錯。
後來，我的領導偷偷告訴我，原本當時加薪名單裡沒有我，是開完會臨時決定加上了我的名字。
接著下半年，我像轉了運一樣，執行力越來越強，有穩定的情緒、充沛的高能量，甚至在8月份拿到了我人生中第一個銷冠，那個月的收入是3w+。
我在網上看到一段話：減肥是可以改命的。
這句話真的狠狠撞在我的心坎上，是的，瘦了你才會知道世界有多美好，瘦了，你才會發現原來還有這麼多可能。
好了，說了這麼多，就不給大家賣關子了，下面我將自己的減肥經驗毫無保留地分享出來，從怎麼吃、怎麼做、怎麼動一一詳細列給你。
如果你也正在經歷減肥的煎熬，請一定要看完，相信我，絕對有收穫。
03 減肥乾貨
其實呢，減肥真是一個很系統化的事情。
也是有了樂享瘦營養師後，我才明白，為什麼之前自己瘦不下來。
我發現其實中醫裡，胖和體質的關係很大，只是我之前都沒接觸過而已。
中醫把人體分為九大體質，其中有五種易胖體質，每種體質的肥胖成因、應對方法都各不相同。
像我，屬於溼熱體質，因為胃火旺盛，胃口大，餓得快，特別能吃；
但是呢，由於胃強脾弱，所以我吃進去的東西無法作為水谷精微而氣化，因此只能以脂肪的形式囤積起來，從而導致肥胖。
對於我這種體質來說，網上流傳的，每天喝湯不吃主食、狂吃水果、游泳的這些減肥法，就是雪上加霜，只會讓我的身體越來越溼。
所以，當樂享瘦營養師幫我診斷出溼熱體質後，她告訴我，要想瘦，得「健脾化痰，利水滲溼」才行。
第一件事：不生溼，改變營養結構。
這個營養師我還挺感謝的，她不是給我一份食譜就完了，還會跟蹤我每天的飲食、運動、睡眠、情緒、飲水、零食加餐等情況。
我按照她教的方法，每天觀察自己的日常飲食，進行記錄和反思。
我發現，只要我忌口容易生溼的食物，比如肥甘厚膩的紅燒肉、牛奶、芒果等。
不僅痰少了，大便好像也比之前更通暢了。
營養師告訴我，“五穀為養、五果為助、五畜為益、五菜為充”，要多吃穀物終止這些吸收天地精華的食物來滋養自身，所以我不再害怕碳水，增加了五穀雜糧的攝入。
這個過程中，我就是改變了一下吃飯方法、改變了食材種類，每頓都是家常菜，有滋有味的。
甚至吃得我納悶：之前捱餓都瘦不下來，每天吃飽能瘦嗎？
結果，第一個星期就給我了驚喜！上秤掉了五斤！整整五斤！！
這讓我重新燃起了希望，又嘗試了營養師教我的第二個秘訣：同類替換。
我把平時愛吃的韭菜炒蝦、臘肉，換成了芹菜炒肉、冬瓜燉排骨，如果自己感覺溼氣比較重，還會在湯里加一把薏米。
這兩樣都是家常菜，前者辛溫助熱，後者清利化溼，更適合我的體質。
但具體怎麼吃、吃多少，只有懂我的營養師才知道，所以我時不時還得請教一下她。
在中醫裡，食物就是最好的藥物，如果你掌握了食物的性味，你會發現調理的遠遠不止變瘦這麼簡單。
有段時間，我犯了溼疹，手上小水泡一片一片的，很癢，扣破了有水流出來。
營養師建議我喝點金銀花茶，同時用菊花水清洗患處。
本來我沒抱太大期待，結果喝完第二天晚上，我洗澡時驚訝地發現：
手指上的小水泡全都癟下去了，原本有溼疹、脫皮的地方，全都變幹、變平了。這是我第一次體會到“溼氣”消失的樣子。
營養師告訴我，因為我平時小肚子涼，中下焦寒氣重，所以這種偏寒的食藥物質，可以偶爾搭配來用，但不適宜長期喝。
這些都是很常見的食材，卻有著不同的功效。
減肥第二招：不費力但有效的“輕”運動
溼氣一祛，我的精神也好多了，每天都很想出去走走看看，散步時間也聽身體的，它累了就休息。
不像之前，只想在家裡躺著。
每天晚上看電視的時候，我就會用營養師教的「拍八虛」，拿艾草錘拍打這八個部位。
敲到腹股溝，也就是大腿根部的地方，會比其他地方更痛，老師告訴我，這說明我的脾不好，讓我著重拍打這個地方。
一會兒追劇的功夫，就輕鬆完成運動了。
減肥第三招：泡腳助眠，睡好覺跟著代謝
《黃帝內經》說，“足乃人之根，泡腳可通經絡”，像我一樣總是翻來覆去睡不著的，真的可以試試泡腳。
這也是營養師教我的，方法也簡單。
照著老師給我開的泡腳材料（不貴，普通藥店商店也能買到），扔一包進去，水微微燙，泡個15分鐘，靜靜發會兒呆。
我泡完後上床，一沾枕頭十多分鐘就能睡著，晚上睡得沉了，人的氣色也變好了不少，皮膚也沒以前那麼暗黃了。
其實小細節還有很多，礙於篇幅，在這裡不做贅述。
感興趣的朋友可以找我的樂享瘦營養師，讓她幫你做個不花錢的體質檢測，看看你的情況。
從76.5kg減到58kg，我發現自己真是一點苦都沒吃，一天比一天看著更苗條、更顯瘦。
而且，這個方法真的好堅持，結束之後，我自己默默持續下去，又瘦了三四斤，好像真挖出了易瘦體質的秘訣。
最讓我驚喜的是！我學著用營養師教我的知識，幫我家寶寶調理。
現在小寶積食也少了，不再老喊著肚子痛了。
所以我更加堅信：減肥，其實就是把適合你體質的良好習慣，融入生活，它不需要動用你的意志力，也不用多苦多累；
掌握了中醫營養學的智慧，你就能變瘦變美變健康。
04 營養師寄語
嘉妮，看到你的付出都得到了收穫，老師真心為你感到高興，努力總算沒有被辜負。
從第一天你找到我時，我就感受到了你對減肥的決心，也拍著胸脯跟你保證，只要跟著老師來嚴格執行，效果肯定不會差的。結果也證明，“戰績”喜人：
你在5個月裡瘦了37斤，平均每個月瘦7.4斤，我們一切堅持都是值得的。
作為廣東省營養師協會理事單位的一員，我們一直致力於為大家提供專業的健康服務，希望每個普通老百姓，也能有跟明星一樣待遇的減重營養師團隊指導。
而我們樂享瘦健康，是由✔中山大學營養學系教授、博士導師@蔣卓勤教授領銜的專業營養師團隊，也是三甲醫院減重團隊的營養調理合作夥伴。
堅持採用中醫體質辨證和營養調理方法，針對每個人的體質、病因、病機、證候，來一對一定製個性化減脂方案，指導大家科學管理體重。
整個過程不打針、不吃藥、不吃代餐、不節食、不依賴運動，讓你健康不反彈地瘦下來。
如果你也有肥胖方面的困擾，請聯絡我們，幫你安排一對一的金牌營養師諮詢。