前段時間我刷到江疏影以前劇的截圖，看到有「富貴包」。
好些同學在下面討論：
怎麼女明星天天鍛鍊，還有富貴包啊…
有富貴包，運動是不是沒用啊？必須手術嗎？
把真有富貴包的同學，整的非常焦慮。
那麼今天，咱們就來全面聊一下「富貴包」這個話題，幫各位合理擔憂，減少焦慮。
首先，跟各位說清楚——
江疏影的富貴包
確實不好消
為了弄清楚江疏影為啥會有「富貴包」，我回看了大量她出道以來的影片素材，發現——
江疏影的富貴包，早早兒就有了。
這是她 2010 年上線的電影「美女如雲」的片段。從側面，能夠很清晰地看到頸部後側有一個線條不流暢的凸起。
也就是富貴包本包。
這是她 23年出席活動的路透，依然能看到脖子後面有一個凸起。
並且從背後看的時候，有骨骼線條。
那麼大機率，江疏影的富貴包，是骨骼和韌帶結構變形造成的「骨性富貴包」。
並且在剛出道，甚至出道之前，就已經有了。
為啥會這樣？
我帶各位過一遍她的影視資料，你會發現：
她太愛「伸頭」了。
因為頸椎和脊柱，長時間保持摺疊的姿勢。
連結的這塊兒一直受力，骨頭和韌帶承受不住，就容易增生變形。
而這一變形，就回不來了。所以哪怕是鍛鍊、調整體態，也只能維持它不變大。
不過，咱們可以再看一遍 13 年前後的側面對比。
她能夠做到富貴包視覺效果沒咋變大，已經很不容易了。
說到這兒，你可能會非常焦慮：
我也有這個姿勢，我的富貴包摸著也有點硬，我不會也回不來了吧？？？
彆著急，因為每個人骨骼和韌帶承受能力不同，像江疏影這樣的，算少數。
大部分人，哪怕是摸著有點硬，但大機率也只是——
水腫/脂肪富貴包
稍微按按就有效
咱們再回到這些姿勢來。
咱們剛剛說江疏影，屬於「嚴重的」，骨頭和韌帶會增生。
那對於很多同學來說，沒那麼嚴重，腦袋到身體的迴圈，就會受損。
因為脖子長時間往前歪、後面一直抻著，那麼甭管是體液、還是脂肪，都有可能堆在脖子後頭這塊兒。
形成捏起來軟乎乎的「脂肪型富貴包」和捏起來時軟時硬的「水腫型富貴包」。
甭管你是哪種，都可以現在就跟我鬆解一下脖子附近。
把手放到脖子上，輕輕按揉，你會摸到一條很粗壯的、denlendenlen的。
手指越過它，在差不多挨著的地方，有幾根小 denlen 的，持續給勁兒，按壓放鬆 3-5 min。然後換另一邊。
如果趕巧兒你水腫比較嚴重，按完以後效果會立竿見影，甚至臉看起來，都能小一圈兒。
然後，我建議各位在家裡和辦公室，備根很便宜的「峨眉棍」或者跳繩。（也可以用晾衣杆代替，嘻嘻）
對著鏡子站好，1.5 倍肩寬，倆胳膊全程打直。
別超伸，同時、勻速、穩定的繞過頭。
如果你出現會單邊歪一下、有卡頓、彎胳膊，或者用爆發力，那就是絕對絕對錯誤的。
完成 20 次，難度逐級遞增。
0～5 個，你可以握寬，做對，做標準；
5～10，握窄一個指節的寬度，然後再試試做標準；
10～15、15～20 以拇指指節寬度為單位，儘量握窄，做標準；
做慢，流暢，腦補天氣預報的 bgm 節奏做。
如果你在某一個階段，出現了單邊歪、有卡頓、彎胳膊、爆發力的情況，那都說明目前這個寬度不適合你，退回上一階段。
如果棍子還是夠嗆，可以使用跳繩，幅度在這樣也能接受。
但是不要用彈力帶做，起不到伸展的效果。
這個動作不光能幫你消富貴包，像日常經常肩頸不舒服的同學，沒事兒來兩下，都非常好用。
然後，如果你經常睡醒以後、肩頸格外難受。
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它頸部有一個弧度支撐，剛好是貼合頸椎曲度的；
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最後，因為找江疏影素材，我最近補追了幾集花少。發現好多人說，娜紮在綜藝裡，體態不好。
但是，她走紅毯的時候，很多同學覺得也挺漂亮，沒啥體態問題。
為啥會這樣？女明星紅毯凹造型、速成好體態的方式，普通人能不能學學？
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