你不是焦慮，你是害怕不確定性

作者 | 艾菲

來源 | 艾菲的理想

ID | xiaoyaolsh

在最近的一次一對一教練對話中，來訪者因為公司架構變動，經歷了長達幾個月的焦慮。

探索之後，他開始清晰的意識到：

原來，自己感受到的焦慮，是來自於對未來不確定性的畏懼。

事實上，當我們感覺到未來很不確定，

很多事情或結果都不可控或無法預測的時候，那種焦慮的感覺就會變得越來越強烈。

可見，焦慮的背後往往是對未來不確定性的畏懼。

因為未來的不確定性，我們常會感受到焦慮。

可是，如果想想人生的本質是什麼，就會發現，

人生的本質屬性之一就是不確定性，也就是佛家所說的“無常”。

可惜，人的本性卻是追求“確定性”，

因為只有“確定”才能讓我們感到安全，這是一種與生俱來的傾向與本能。

於是，人生本質的“不確定性”與人對“確定性”追求的本性，

就構成了一對始終難解的矛盾，而這對矛盾也正是造成焦慮的根源之一。

怎麼辦？

我為大家提供了3個非常有效的思考方式。

從小到大，我們都希望一切事物都能按照自己的意願發展，按部就班地一個個實現。

我們希望只要好好學習，就能考上好大學；
我們希望只要好好工作，就能升職加薪；
我們希望只要用心付出，就能獲得好的回報。

這就是我們對確定性的追求，它會讓我們感到安全、放鬆。

然而，很多情況下，事情常常事與願違。

就算我們好好學習，也不一定能考上好大學。
就算我們好好工作，也不一定能獲得升職加薪。
就算我們付出很多，也不一定會有好的回報。

這就是事物的不確定性、不可控性，它讓我們焦慮不安、心煩多慮。

久而久之，隨著我們越來越關注，越來越在意事情的結果，

我們也就越無法安住在當下，做好當下的事。

並且，事情的不確定性越大，不可控性越高，我們的焦慮就會越強烈。

該怎麼辦?

第一個建議是：放下。

放下，說的是，放下對結果的執念，放下對未來的關注，轉而回到當下。

我們的焦慮，本質上源於結果的不確定性和不可掌控性。

所以，只要我們放下了對結果的執念，轉而一心一意去關注當下正在做的事，

回到當下，那麼，我們的焦慮就會減輕。

具體怎麼做呢？

分享我一位學員最近面試求職的真實經歷。

“以前每次去面試前，我都抱著很大的期待，期待面試能成。然後，每當面試沒透過的時候，我都受到很大的打擊。這讓我想要縮回去，不想在面對。

可是，最近這次求職時，我改變了。我只是盡心地準備每次的面試，至於面試的結果，則順其自然。

如果面試透過，我很高興；如果面試不透過，我就繼續投遞簡歷，準備下一次的面試。”

就這樣，她放下了對“每一次面試都必須成”的結果的期待，於是，內心的焦慮也就減少許多。

這就是放下，放下對結果的執著。

同時，放下還意味著每當陷入對未來不確定的畏懼或憂慮時，就溫柔的把自己拉回到當下——

拉回到當下的呼吸中，拉回到當下的感受裡。