本週特別推薦的營養補劑，今天截團。
芊芊是屬於天生身體底子還不錯的，但她是真的太挑食了。這是去年10月去日本玩，儼然大姑娘了。
以前我給她做炒飯，她能花半小時把裡面每一樣都撿出來，雞蛋一堆、豌豆一堆、胡蘿蔔一堆，然後只吃米飯那堆（白色主食是她最愛）。
芊姥也怕她營養不良、不長個，就總把她不愛吃的剁碎藏肉餡裡，結果那小嘴兒就跟有“雷達”似的，一下就能掃描出來。
不過這些年“長勢”都還不錯，無論是和同學比，還是在閨蜜圈子聊起來，沒有比嘴壯的孩子長的慢。
而且她就這麼天天不好好吃飯，身體各方面倒很少出問題。
我也就不謙虛了，芊芊能健康且蹭蹭長個，我確實功不可沒。
那要說我能從對她挑食的絕望中成功逆襲，主要還是因為調整了飲食的思路：
把從前“強迫喂她不愛吃但有營養的”，變成現在用補劑來應對飲食上的不足。
而10年下來，健康和身體上的收益也漸漸的顯現了出來。
就拿身高來說，因為我比較矮（非常擔心媽挫挫一窩），芊芊又不好好吃飯（尤其不愛吃菜，更不愛吃肉），睡的也少，我一度特別焦慮她長不高。
後來我也不糾結給她吃肉這事兒了，而是堅持每天喝奶和吃鈣片（你看我不是完全依賴補劑，而是科學的查缺補漏）。
芊芊六年級身高就超過我了（我158cm），上學期剛上初三時體檢165cm，基本已經達到預測身高的上限了。
其實我自己一開始對兒童補劑，也是抗拒的，總覺得各種宣傳把它神化了。
不過在做了充分的功課後，我發現對於芊芊這種挑食的、還有不挑食但是飯量很小的孩子來說，確實可以用補劑應對。
所以我不是盲目依賴補劑，而是把重點功課放在如何更科學的吃補劑，才能滿足我們的需求。
但是‼️補劑咱也不能隨便買了就閉眼亂吃，比如這兩種情況：
一是，孩子本身就嘴壯，平時什麼都吃不忌嘴，吃的量也多，身高體重各方面指標也都正常。
那你真是太幸運了，也沒什麼可焦慮的，就讓孩子繼續好好吃飯，從食物裡獲取營養就OK了。
二是，不能超量吃，補劑也不是吃越多越好。
像我之前查過，9-15歲的孩子，每天鈣需求是1000mg。
我閨蜜家孩子，每天3盒娟姍牛奶打底（能補280*3=840mg鈣），再加上三餐攝取的鈣（3-400mg），已經足量了。
那接下來，我就說說到底什麼情況，可以考慮下用何種補劑（妞們對號入座一下）：
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孩子用腦過度，我用魚油補充DHA
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從日常到流感季，我這樣調整維C的吃法
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眼睛要鍛鍊也要內調，我家葉黃素一直沒停過
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補鈣不只是長高，有骨骼和牙齒需求的都可以考慮
👉 孩子用腦過度，我用魚油補充DHA
我把魚油放在第一個說，是因為相對於其他補劑，我是近兩年才深有體會。
首先是我試過的很多魚油，那個腥味🤮……真的，孩子都很抗拒去吃。（我家當初也是選到一款布丁魚油，芊芊能接受，才堅持吃下去的）
其次是孩子吃魚油後的變化，短期內很難觀察出來，得吃上幾個月甚至一年可能才有體會。（很多人吃一個月感覺沒變化，就停了，認為它是智商稅，沒有意義）
但我為什麼現在堅持給芊芊吃魚油呢？
❗️先強調一下，就是我看一個東西是不是智商稅，就看它的成分和作用位置，是不是我想要的。
像我針對芊芊用腦過度的需求，看中的就是魚油中的DHA成分。
本身DHA即使存在於咱們腦組織中的，而且像這張圖展示的👇它就是符合我需求的。
但是呢，DHA主要是從深海魚類中補充，這在咱們中國人的飲食結構中是比較缺乏的。
所以我認為從魚油補充劑中攝取，會更方便高效。
去年我閨蜜也開始給孩子吃魚油，春節時跟我說一事兒，也讓我特別驚訝。
我閨蜜還怕是曇花一現，特意問老師，孩子上課狀態是不是也有改善。
芊媽劃重點‼️
但是咱也千萬別覺得吃了魚油，成績就一定能飛昇哈，畢竟任何東西，它也是因人而異的，別給孩子壓力。
但是咱們可以觀察孩子，吃一陣魚油後，專注力怎樣啊？睡眠和精力有沒有改善？問問老師，課上是不是更專注聚焦了？這樣是OK的。
👉 從日常到流感季，我這樣調整維C的吃法
芊芊小時候，我就很注意給她補充維生素，就因為她太不愛吃菜了。
😷前5-6年，她都沒感冒發燒過，特別省心。
😷來了，她也就🐑過一次，症狀只有發燒，3天后退了。
😷後，轉年又得了一回支原體，那次以後到現在就還再中招過。
但這個頻率在閨蜜眼裡算很低了。
所以從去年夏天開始，我也會特意在換季時，每天再加一袋沙棘原漿，相當於流感季來個加強版。
沙棘中的維C含量約是普通蘋果的150倍，可以說是維C的王者。
這個冬天，好幾個閨蜜家孩子都中招甲流，芊芊也沒有中招了。
👉 眼睛要鍛鍊也要內調，我家葉黃素一直沒停過
芊芊是電子產品重度使用者，但是到現在初三，她視力依然保持在1.5 。
她肯定也是沾了我家基因的光（我家四老和我倆沒人戴眼鏡，我是後來工作強度大，近幾年近視了😭）
那我閨蜜的孩子們，不少是近視後才開始注意的，大部分四五年過去，也都控制的很好。
除了用到我之前給你們總結過的，很多鍛鍊眼睛、休息眼睛、正確用眼的工具和方法；
我們還有一件事，我們天天不落，就是每天內服葉黃素。
芊芊小時候沒怎麼上過線下補習班，語數英都是我給她找的網課，基本是從上網課起，就在吃葉黃素了。
其實我一開始對這個成分也是將信將疑的，但為什麼後來我改變了想法，並堅持下來了呢？
和上面魚油中的DHA一樣，我就看它的成分是什麼？作用在身體什麼位置？是不是滿足我的需求？
這是我在網上查到的哈：
每次全家去體檢，從老到小（老人白內障風險，我和老公是視網膜動脈硬化），白大褂也都要叮囑一遍，補充葉黃素。
但是呢，葉黃素不能靠自身合成，只能從外部攝取。
比如咱們都覺得對眼睛好的胡蘿蔔，孩子一天要吃2斤，才能滿足葉黃素需求量，這根本做不到。
所以在孩子吃飯不那麼配合的時候，每天1粒葉黃素，就省事多了。
如果能再疊加玉米黃質、維C、維E，這些同樣對眼睛好的成分，那自然更好了。
👉 補鈣不只是長高，有骨骼和牙齒需求的都可以考慮
我發現身邊閨蜜（還有我）堅持給孩子吃鈣片的，基本都是這幾種情況：
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孩子不喝牛奶的（不愛喝、過min、乳糖不耐受、青春期爆豆要忌蛋奶等）；
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孩子不吃肉的（極度挑食）；
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家長有一方或雙方矮的。
我家就是佔後兩者的
但即便芊芊能保證一天一盒娟姍奶，鈣的攝入量還是不夠的。
好在她這些年身高一直沒落下過，現在165cm，感覺還要再躥躥。
而且除了身高以外，我發現她牙齒也一直不錯，已經三四年沒補過牙了。
像我閨蜜是兩口子都偏矮的，她家兒子和芊芊一樣，也是喝奶吃鈣片的“小標兵”。
那天她帶孩子檢查完牙齒，就跟我說被醫生表揚了。
‼️最後要注意的誤區：
食物是不能替代的，能食補的，就儘量不用補劑。
像我經常給你們推薦快手餐，依然是把營養和成分乾淨放在第一位的，並不是說有了補劑，就可以吃垃圾食品了。
因為天然的食物，是更容易被咱們人體吸收的。
只是說，我們從正常飲食中，吃不下那麼大的量，可以考慮補劑。
比如孩子每天需要約75mg維C，需要吃3-4個檸檬或7-8個蘋果才夠，這肯定吃不完。
再比如不吃肉的孩子，從植物中補充的“非血紅素鐵”，吸收率小於20%，就不如用鐵劑（螯合鐵等形式）高效補充。
毫不誇張說，這些補劑的出現，在某種程度提升了我的家庭幸福指數
芊芊挑食我也不內耗了，孩子食慾不佳我也不焦慮了。（當然在滿足她愛吃還有乾淨食材這件事兒上，我一直都是下大功夫的，連找帶等，從沒放棄過）
以上這四種，就是我日常在給芊芊吃的基礎補劑了👆
那我這些年一直在吃的，包括閨蜜們也跟著我一塊兒給孩子吃的，大部分都來自德國吶兔這個品牌。
（這裡面還有一個紐西蘭鈣片，芊芊現在是和德國吶兔的鈣輪著吃）
首先是因為它的品牌背書之多，不僅在德國yao監局有備案，還有權威的FDA、GMP、BRC等認證。
一般產品拿一兩個就很厲害了，它每個產品都拿一堆。
成分各方面，無論含量還是復配，也是頂頂的。（我下面細說）
而核算到每天的💰，卻是天天吃都不會肉疼的。（後面也給你們挨個兒算小賬哈）
如果營養補劑懶得研究了，也可以入芊芊同款👇⻓按圖⽚識別【jin限群內福利品】（已在福利社群的妞，不用重複加哈，全群同步滴）
如果想自己選，下面我也會把我的選擇標準給你們參考，也可以根據這個標準提避坑。
我把上面提到的這些給你們羅列下：
1. 【葉黃素軟糖】初中後芊芊視力仍保持1.5，女兒一直吃的葉黃素我這麼選
2. 【魚油】內卷時代閨女用腦過度需要吃的魚油，怎麼選好成分不太難，難的是……
3. 【維生素軟糖】流感肆虐我家都沒中招過，只因我一直堅持在做這件事
4. 【鈣軟糖】德國進口鈣閨女纏著我要，配比更科學還特添維D3
接下來我就從成分含量、味道、品牌背書和價效比上，一個個細說：
👉 葉黃素
他家的葉黃素新增量是10mg/粒，按照《中國居民膳食營養素參考攝入量2023版》，兒童每天需求4-6mg，吃一粒就OK。（12歲以上可按成人標準10mg/日）
而且核心成分就是葉黃素，不是葉黃素酯，吃的時候直接吸收，也不用再加倍換算。
復配的玉米黃質（芊芊電子產品用的多，防藍光需求高），也是葉黃素的黃金搭檔。
口味上就是酸酸甜甜的軟糖口感。
一般補劑我都選能儘量少吃幾粒、省事的，但遇上這種好吃的，一定鎖緊瓶蓋，以防孩子偷吃哈。
品牌方提供了美國FDA、有機等7大項認證，也不新增人工新增防腐劑和人工色素香精。
💰我給你們算好了，單瓶是119，孩子能吃60天，合1.98/天。
👉 魚油
魚油我覺得有必要把口味放在前面來說。
如果孩子能接受它的味道，哪怕含量新增不是頂尖的，也OK；如果孩子一吃就吐，那成分再好對我來說也是0。
這款是甜橙草莓味、布丁口感的，我閨蜜孩子中最不愛吃魚腥的一個，也能無痛接受。
其中我最看重的DHA含量，根據三甲白大褂分享的歐洲影片安全域性建議，孩子每天攝入250mg比較合適。
還復配了EPA、Omega-3、維D3等錦上添花的成分。
此外，它還是rTG型魚油（和人體甘油三酯原始形態相似），吸收率也更高。
不僅有有機認證、國際認證等，含金量也是特別高。
而且魚油還要看的一個重金屬檢測報告，我也要來了。
那再說回💰，單盒是119/32粒，合3.71/天。對比另一款看著到手兩大瓶，實際吃的也多、消耗快。
如果是不能吃海鮮的孩子，吶兔還有一款藻油可選，DHA含量和魚油相同。
👉 維生素軟糖
這款添加了12種維生素+礦物質，除了維C外，還有不容易吃全的維生素B族、和孩子容易缺失的鋅元素等。基本都是長身體需要的。
幾個重要成分的含量，也不輸美、澳老牌子。（不用靠多吃來達標了）
以維C來看，每粒新增40mg，按照咱們國家的標準，4-17歲孩子每天50-100mg的需求，吃1-2粒就夠。
口味上我覺得和QQ糖沒區別，也是酸甜的，以前我都當獎勵給芊芊吃（每天誇誇的獎勵）
它還拿到了美國FDA、歐盟有機的多項認證，國內第三方檢測也達標。
💰上，因為成分比較多，我就從最主要的VC含量對比看，比我之前入的其他款軟糖划算。
👉 鈣軟糖
這款的鈣來自於磷酸鈣，不能喝奶的孩子也能吃。
而且還是鈣D同補的，不用再單獨吃維D3了。
嚼起來也是QQ彈彈的，味道很好。
依然是多個國際證書把控，這種我給孩子選就特別放心。
💰上，以芊芊的鈣缺口來算，每天吃3粒差不多，花費5.45，比我之前入的液體鈣便宜。
如果想自己選，前面我的選擇標準給你們參考，也可以根據這個標準提避坑。
END
另外，我
每週會在圈裡分享我最近的家居、收納、裝修（對，我又開始裝修了
）以及我的小日子。
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