營養師說： 大家好，我是營養師曉如。本文案例學員是26歲上班族汐汐，她身高164cm，初始體重117斤。汐汐的問題是腹部肥胖＋容易反彈，在我們營養師的指導和減脂習慣的糾正下，汐汐成功減重20斤，收穫了她一直想要的理想身材。 今天，我們邀請汐汐來分享她的故事，看她是如何成功減重20斤，並改善身體體質。相信她的經歷能為正在減肥的你帶來啟發和幫助。
01
減肥4次後
我終於發現了不反彈的奧秘
大家好，我是汐汐。先來彙報一下：
💧身高：164
💧體重：117-97斤
💧時間：耗時2個月！沒反彈！
💧體重：117-97斤
💧時間：耗時2個月！沒反彈！
我就是傳說中的那種“瘦胖子”。看著不胖，體檢卻查出來脂肪肝。
我全身其他地方還好，就是肚子特別大，每次買褲子都很無奈，其他地方都很合適，就是肚子卡著拉不上。
這讓我也下定決心，一定要把肚子上的肉給減了。
但是可能內臟脂肪就是比較頑固吧，我又是個減肥小白，減肥只知道少吃、想著靠餓就能瘦下來，結果並沒有……
我試過不吃晚飯，確實瘦了幾斤，但是一正常吃飯又開始反彈，反反覆覆經歷了3、4次這樣的體重起伏，我也累了😭
最後還是在朋友的建議下，找到了樂享瘦減脂營養師，才終於把肚子上的肉減掉了！
02
瘦了20斤的減脂計劃
✨說說瘦了後沒反彈的秘籍吧！
✨對於自己的胖的原因，一定要有正確的認知，我是找了樂享瘦的營養師才知道，自己脾胃弱、溼氣重，經常重油重鹽，又消化不出去，才堆積在肚子裡變成了脂肪
✨我之前也是挺迷茫的，體重一直反反覆覆，後來營養師幫我以健脾祛溼為主，制定我的減脂方案，才健康穩定的瘦下來不復胖。
所以你沒找到自己的體質原因，是很難真正瘦下來的。
‼️步入正題：減脂計劃
✅在飲食方面，老師是根據我的生活習慣+胃口安排的，基本都是家常菜，簡單方便，外賣的話，也可以讓老師幫忙點，直接照著吃，有一個人貼心陪伴減肥的感覺真的很棒！
✅在運動方面，我屬於懶人不愛動，平時也沒時間，老師給我安排了簡單的快走，週末跟朋友逛街1小時就能輕鬆完成，飯後也堅持走一走，促進消化。
✅在心態方面，不要再關注體重秤上的數字，給自己增加焦慮，要把注意力放在睡眠、體質、情緒等生活的習慣上。這些營養師都會幫我調整，隨時跟進我的減脂狀態，讓效果事半功倍。
我第一週就已經－8斤了，很快就進入了減肥瓶頸期，然後老師會幫我來調整方案，直到我達到自己的理想體重。
現在瘦了20斤，腰圍變化是最明顯的，馬上又要去體檢了，希望這次脂肪肝能退退退！
03
最後想跟你說
經過這次減肥，直觀地看到自己肚子瘦下來的變化，我才知道：
其實哪怕你瘦10斤，變化都很大
你的腰圍會明顯松一圈了
褲腰不會再勒著你的肉
褲子拉鍊的地方也不會撐得崩開
走路也不會磨大腿根了
你的腰圍會明顯松一圈了
褲腰不會再勒著你的肉
褲子拉鍊的地方也不會撐得崩開
走路也不會磨大腿根了
姐妹們別放棄，一定要好好搞身材啊！你一定可以做得到！！！
本案例指導營養師：曉如老師