1/ 離開你的床或房間
我有個壞毛病，只要待在宿舍，就會被床這個黑洞吸引過去，上了床之後就久久不能離開。
這時候可以嘗試用環境影響自己，不要輕易相信自己的自控力，待在房間這個舒適圈，還能認真學習真的很難。
我一般都會去圖書館，給自己暗示“去了圖書館玩手機也是可以的”。（實際不會）
先踏出一步，一切都是希望。
我最喜歡的就是，泡在圖書館或咖啡店。
看到周圍的人都在看書或工作，我就會不好意思，開始裝一下，裝著裝著就開始認真起來，非常有效！
如果周邊沒有圖書館、咖啡館，你也可以嘗試去客廳學習，或是給自己下決心，只在晚上睡覺才上床。
2/ 先把房間整理好，從簡單的事開始
最難的不是事情本身，而是逼自己踏出一步，開始幹起來。
我經常會有一種感覺，只要先逼自己一把，後面繼續做下去就會輕鬆很多。
好比開機是最耗電的，但之後就會迴歸正常的狀態，事情就會變得簡單起來。
例如，考試最後階段天天覆習並不覺得有多累，因為已經習慣了，但一旦停下來了再開始就非常困難。
給自己訂個小目標，只需學習5分鐘就可以休息，欺騙自己的身體和大腦。
正所謂萬事開頭難，你一旦開始，事情沒有你想象中這麼難，一般你也不可能只學5分鐘，你會繼續學下去的。
如果不幸真的只能學5分鐘，也比沒有好，具體參考《微習慣》這本書：
3/ 使用番茄鍾讓自己專注
如果成功開始了，我們並不需要學習過長的時間，因為一般人的專注力只能維持30分鐘左右，之後就開始慢慢遞減了。
用番茄鍾讓自己專注，番茄鍾是學習25分鐘+休息5分鐘的模式，比起毫無期限的學習，番茄鍾會讓我變得非常有成就感。
我最喜歡用的app是offscreen，中文叫「不做手機控」，類似於番茄鍾，強烈推薦！詳細可以看你看這篇“如果只推薦一款學習APP，我會選它”。
每次看到自己的學習記錄，你就會有滿滿成就感，甚至會把學習當作是一件有意思的事情，從而愛上學習。
推薦專注森林App和《番茄工作法圖解》：
4/ 找到不想做的原因
我很喜歡做一些自己擅長的事情，例如籃球打的不錯，所以我很喜歡籃球。
不同的科目也是一樣，其中有一門科目比較好，我就會先複習成績好的科目。
不想學習，也許是因為自己這方面的成績不夠好。
因此，不要太在意當下的成績，或者和別人去比較，和比自己厲害的人去比較只會讓你越來越沮喪，失去學習的動力。
你只需做好自己，每次比以前都進步一點點就夠了。
除此之外，我不想做的根本原因，可能不是懶或做的不好，而是因為前一天晚上沒有睡好。
如果是這個原因，我不會強迫自己靠意志力去學習，而是讓自己放鬆和休息一會。
強烈推薦這本書《成功，動機與目標》，別看書名好像挺雞湯的，其實實操性很強，豆瓣評分也有9分！
5/ 改變看法
身邊太多人都不愛學習了，不僅僅不愛學習，還要告訴自己學習是一件很苦的事情，這個態度本身就有問題了。
改變觀念，把學習當成是一種理所當然的事情，而不要認為是一件辛苦的事。
我現在幾乎每天都會學習，不學習就有點難受。
看劇看綜藝打遊戲反而對我沒什麼吸引力，因為過程中雖然很爽，但是看完之後只有無盡的空虛和愧疚感。
學習不一樣，過程雖然有點累，但是學完之後，那種滿滿的成就感不是打遊戲看劇可以比擬的。
記得知乎上看過一個問題：什麼事情比做愛還爽？
回答就是：完成自己覺得艱難的任務後，無憂無慮地躺在沙發上刷手機。
找到學習的樂趣非常重要，長期來看學習是第一生產力，能夠讓你未來賺到更多的錢，享受更好的生活品質。
推薦書籍《練習的心態》：
6/ 關掉電子產品
我之前每次只要開啟一些App，就不能自拔，一刷就刷好幾個小時是常有的事情。
關掉知乎、抖音、微博，任何電子裝置，網際網路是“高刺激”的觀感，我們很難從“高刺激”的事物突然轉換為“低刺激”的學習。
那我們可以先嚐試“中刺激”的事物，慢慢轉換為學習，例如可以看看休閒的讀物、做會運動、看看報紙、看看小說，也比刷朋友圈、抖音、微博好很多很多！
我很頹廢的時候給自己的原則就是，不碰“高刺激“的產品。
放下手機去幹其他事情把！
推薦這本書《娛樂至死》，讓自己擺脫現代科技的陷阱吧。
7/ 找積極的朋友一起行動
只要有朋友在身邊一起學習，我會變得更有動力，有時候會更加刻意去努力學習，這樣就可以解答朋友的問題了。
和朋友約個時間一起學習，如果我不想學習，我都會提前約好和朋友幾點在圖書館見。
只要我約了朋友，就算我再不想出去，我都不會爽約，所以這個對我非常有用！
有時候約學習特別專注的朋友更好，你會從他學習吸取到學習的正能量，把你帶動起來。
有一個愛學習的朋友對你影響會非常非常大！我這些年來也被不少朋友帶動學習，現在我已經有帶動別人學習的能力了。
8/ 記錄下你的心情和想法
我個人平時有寫作的習慣，但寫作最好的狀態一定是情緒高昂的時候，你會有特別多的東西想要表達。
例如，獨居生活時想要偷懶，我會把墮落的感受寫下來，甚至去用第三者的角度分析自己的心理狀態。
我會問自己，然後寫下來：為什麼不想學習？不學習的後果是什麼？有什麼辦法能讓自己開始學起來嗎？
這個方法最神奇的地方在於，當我把自己所有感受都寫下來之後，我的心情就會變好，原本頹廢的感覺也像垃圾一樣倒光。
這個方法不僅僅只是學習的時候有用，如果心情不好，和其他人鬧矛盾，我會把事情都寫下來，進一步作出分析。
有時候寫完心情會變好，有時候寫下來才發現，原來問題在自己身上。
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