這個努力可能表現為外在的高度勤奮，甚至陽光積極向上。也可能外在看不出來有多上進，但是內耗極大，一腳油門一腳剎車，人特別累。
那麼是不是足夠優秀就不會抑鬱了？不會。
因為抑鬱症的核心是不可能達成的幻想，比如，我足夠優秀，就能掌控命運。問題是馬雲、馬斯克也不能掌控命運，據說馬斯克也在服用抗抑鬱藥物。
抑鬱症患者的核心是耗盡心力去達成不可能的幻想，等把自己耗幹了，再也沒有希望了，就想要自殺。
比如我曾經非常努力試圖治好自己的身體，找了頂級的中醫，各種療法都去努力，身體依然枷鎖重重，我覺得自己太累了，沒有希望了，那時候特別想自殺。直到我接受自己無能為力，我治不好自己的身體，這不是我能掌控的因果，雖然身體依然痛苦，但是可以勉強活下去了。
能承認自己的侷限性，其實什麼也掌控不了，臣服於現實，是治癒抑鬱症的根本。
所以動不動躺平擺爛的人，不太會抑鬱，抑鬱偏愛自我要求高的人。
有的不幸是隱性的，外人看來特別圓滿的家庭，但父母沒有能力看見孩子，孩子活在“我要足夠優秀讓父母看見我”的幻想中，這種隱性的痛苦，並不亞於顯性的痛苦，孩子同樣有死亡焦慮，彷彿走錯一步就是萬丈深淵，所以拼命努力想要掌控命運。
不幸的童年，給人套上幻想的枷鎖，這個幻想原本是安撫弱小的自己活下去，後面成為抑鬱症根源。
抑鬱表現為能量低，幹啥都提不起興趣，內耗極大，走路呼吸都覺得累，能維持自己活著，已屬不易。
抑鬱症患者往往容易有過度的責任感，希望自己成為讓周圍人、尤其是父母滿意的人。
越自私的人，反而不容易得抑鬱症。抑鬱症患者可能自殺，而不會為了撒氣去殺人，卻讓自己活著。
孩子的抑鬱，大部分是無法直接表達對父母的憤怒，從而攻擊自己。所以父母需要做的：
一是改變過去對孩子的控制，給孩子百分百的自由，無論孩子表現如何都不評判。
二是鼓勵孩子表達出對父母的憤怒，讓孩子感受到父母能夠承受，且願意反省。如果孩子尚小，可以鼓勵孩子用肢體表達，比如父母可以拿個枕頭放在身上，鼓勵孩子發洩攻擊力。
當孩子呈現出退行行為，比如整天睡覺，暴怒、喊叫、罵人，這些都是值得慶幸的療愈訊號。這些訊號表示孩子的心靈內部正在進行疏通和恢復。
對於成年人，抑鬱症的根源都是養育者造成的，物理遠離給你製造痛苦的雙親，是自救的第一步。然後就是自己精神上的“刮骨療傷” —— 斬斷對父母愛的幻想。
我認為對抑鬱症、躁鬱症等精神疾病最有效和根本的治療方法是：
1、深入認識自己痛苦背後紮根多年的幻想。比如希望父母看見自己，害怕老公離開自己，幻想自己很優秀就會得到愛等等。一定要掌握命運如我所願，成為最優秀的自己等等。
2、經常覺知身體，把意識拉回到身體上，就是幫助自己回到現實。
3、如果有緣遇到好的中醫，去推拿疏通經絡、做艾灸等，都能有效緩解精神痛苦。氣血壯旺的人很難陷入精神疾病。
作者 | 李雪
心理學學者，新浪微博@李雪愛與自由。著有《當我遇見一個人》《走出劇情》《有限責任家庭》。噹噹、京東、淘寶、亞馬遜，全平臺在售。
公眾號 | 初心心理
公眾號 | 李雪愛與自由
編輯 | 李方
插圖 | 伯恩哈德·布倫格斯
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