它們短暫出現後接著快速消失，因此很難被人們感知到，即使偶爾人們敏感的捕捉到了它們的存在，注意也會立刻被與它相繼出現的不良情緒反應占據。
最終，負性思維產生負面情緒反應，甚至是不良行為。研究稱，抑鬱水平與認知扭曲之間存在正相關關係。
而基於認知行為療法（CBT，Cognitive Behavioral Therapy）的心理教育在減少抑鬱症患者負性自動思維的使用、人際認知的扭曲和功能失調的態度等方面具有顯著的效果。
CBT療法是透過改變個體的認知思維，從而改變個體行為方式的一種心理治療方法，是當前國際上主流的心理諮詢技術之一。
01
認識CBT——從技術手冊到治療藝術
在歐美地區國家，CBT已成為主流的心理諮詢技術，並已納入醫保系統，相比於其他心理諮詢流派，CBT有其獨特的優勢：
✅CBT結合了精神動力學理論和行為主義的優勢，更著重於當下，透過重塑認知想法來改變不良認知，短程高效，更適用於現代人忙碌的生活節奏；
✅CBT幫助來訪者採取漸進的步驟來改變行為，治療結構清晰，操作方向性強；
✅CBT在臨床應用中被證實，針對多種心理問題如焦慮症、恐懼症、飲食障礙、壓力問題、睡眠障礙、物質濫用等都卓有成效。
CBT是國際80%以上諮詢師都需要掌握的療法，對新手治療師來說，CBT具有標準流程結構，易操作，好上手；
而對成熟諮詢師來說，掌握了CBT可以進一步提升自己的工作效果，拓展工作範疇。
但在CBT的學習中，很多心理學愛好者或是新手諮詢師花費了大量的時間、精力、金錢，學習了很多課程，卻仍舊感覺到力不從心。
很多時候按照流程操作技術，但來訪的改變始終停留在表層。這種現象背後，往往不是CBT本身的問題，而是諮詢師對治療的過程性把控不足。
短程培訓教會了我們技術，卻沒有深入傳授如何讓這些技術真正嵌入來訪者的認知-情緒系統。比如：
為什麼同樣是蘇格拉底提問，有的諮詢師能引發覺察，有的卻讓來訪者感到被質疑？
為什麼行為啟用在某些個案中效果顯著，在另一些個案中卻遭遇強烈阻抗？
為什麼有些來訪者在諮詢室裡能邏輯自洽，回到生活場景卻再次陷入舊模式？
問題的關鍵，在於大多數CBT培訓只提供了“做什麼”，卻很少涉及“如何做”和“為什麼這樣做”——而這恰恰是干預能否起效的核心。
真正的CBT治療，遠不止於技術套用，而是需要對個案進行動態概念化，並在恰當的時機以恰當的方式介入。
如果你希望突破技術執行的表層，真正掌握CBT的精髓，讓每一次干預都精準作用於來訪者的改變機制。
那麼，或許你需要的不再是碎片化的學習，而是一次系統、深度的長程訓練。
我們在2022年，和CBT創始人之一梅肯鮑姆博士聯合打造了「CBT系統訓練2年專案」，這也是梅肯鮑姆博士在國內首個長程培訓專案。
2年後，我們和梅肯鮑姆博士帶著一期的經驗，進行迭代和本土化更新，開始第二屆的招生。
我們希望培養出真正具備臨床決策力的諮詢師，讓學員真正理解：CBT的精髓不是套用手冊，而在於理解改變如何發生。
02
CBT創始人國內首個系統培養長程專案
「一項事實研究表明，有25%的心理治療師在與來訪工作時，能產生50%更好的效能，並且來訪諮詢脫落也會降低50%，所以我的目標就是，幫助你成為這25%的治療師。」
——Donald Meichenbaum
唐納德‧梅肯鮑姆博士是當代心理學發展史的傳奇人物，作為認知行為療法的創始人之一，他與弗洛伊德、卡爾·羅傑斯共同被《美國心理學家》評為“20世紀最具影響力的十位心理治療師之一”。
梅肯鮑姆博士致力於整合CBT，並開創了認知行為矯正法(CBM)、自我指導訓練技術、壓力接種訓練技術，為認知行為治療(CBT)技術的發展做出了貢獻。
同時，他使用具有建設性敘事視角的認知行為療法，觀察來訪者講述自己的故事，並考慮來訪者發展不同的、以更積極的故事的方式，是目前最常被使用的認知行為療法。
梅肯鮑姆博士目前已經85歲，作為他在中國唯一的長程專案，85歲的梅肯鮑姆博士仍堅持每場直播親自授課。
我們雖在地球兩端，那些跨越半個世紀的臨床智慧依然可以透過即時互動流淌——這是當代心理治療史活化石的傳承時刻，也是中國諮詢師能與CBT創始人深度對話的珍貴視窗。
這樣的大師級課程實屬難得，一期學員都反饋跟著創始人來學習，這種浸泡的影響，大大拓展和更新了自己對CBT的理解，打開了更為廣闊的視角。（上期學員回顧：畢業典禮回顧｜梅肯鮑姆親授「CBT兩年系統訓練專案」）
“感謝老師的授課，詳細又系統，給我們提供了很多不同的視角，也感謝老師對不同文化的尊重和理解。”
“可以說老師徹底改變了我，在老師對人類的悲憫和信心中，感受感染和鼓舞，變得自信而堅定，我找到了自己的舵，即使在風浪中我的船也穩固了。”
“梅肯鮑姆老師的真誠和開放，讓我在學習中感受到溫暖與希望。“希望感”，是諮詢師送給來訪者最珍貴的禮物。”
“我深刻體會到博士透過生命實踐傳遞的復原力，希望成為像博士一樣的諮詢師，用態度和行動為來訪者帶來改變。”
如今專案已經開至第二期，我們在一期的基礎上再次精進課程設計。希望學員能在這為期兩年、總計216小時的系統學習中，從理論基礎到臨床實踐，全方位掌握更正統、更整合的認知行為治療技術。
👇掃碼瞭解專案詳情👇
03
兩年分階段系統培養
臨床案例專題深入
172.5小時CBT理論基礎
在該階段的學習中，梅肯鮑姆博士會帶你瞭解CBT的演變歷程和核心概念，同時會針對CBT的干預技術進行詳細的拆解和說明，包括使用個案概念化模型、如何用時鐘隱喻推進諮詢工作、如果對來訪進行心理教育、如何使用時間線進行目標設定、如何增加來訪的自我監控，以及如何將治療效果泛化到生活中等。
梅肯鮑姆博士將透過直播研討模式，剖析困難案例，講授應用技術，紮實理論基礎。系統帶你瞭解CBT的前世今生和演變歷程，掌握最新前沿動向。
36小時成人專題+46小時兒童青少年專題
我們將海量臨床案例分為成人專題和兒童青少年專題，分別探討如何用CBT應對不同群體來訪。
諸如成人抑鬱症來訪者、有憤怒控制問題和攻擊行為的成年人、創傷性喪親和延長與複雜哀傷的來訪者、兒童和青少年焦慮症、特殊需求兒童……
應用人群非常多樣，建議大家直接去課程詳情頁檢視課綱瞭解，覆蓋問題之廣泛，能夠幫助諮詢師深入學習多群體來訪的臨床工作。
課後中教補充教學，增加東方文化視角
除了梅肯鮑姆博士親授，我們還特別邀請到畢玉老師作為中教講師，為學員提供每月一次補充教學。
她是CBT取向成熟諮詢師、美國加州持證諮詢師、美國心理學協會會員，在中美兩國擁有超過10年的心理臨床視角和培訓經驗。
22場案例研討，44小時深入研討
進入專案第二階段，梅肯鮑姆博士將親自對你提交的個案進行解析指導，手把手教你如何做個案。44小時觀摩創始人解析案例，深化諮詢核心。
畢業證書及執業支援
學員滿足畢業條件可獲得梅肯鮑姆博士的親筆簽名證書。
從專案順利畢業後，透過入駐考核及面試的學員，有機會申請進入「簡單心理實習平臺」。
本專案將於25年7月底開課，現在報名享雙重早鳥優惠！
早鳥階段報名享最低價格優惠
專案學習費用：兩年共41600元
早鳥價：37600元
*簡單心理長程課老學員及平臺諮詢師享受額外優惠2000元
*簡單心理梅肯鮑姆系列影片課程老學員享受額外優惠1000元（需聯絡班主任確認）
特別學術支援
探索一脈相承CBT新發展
改變（CBT）與接納（ACT）是認知重塑的一體兩面，作為CBT的重要演進，第三浪潮的接納承諾療法（ACT）既延續了CBT的科學實證傳統，又為其注入了新的維度。ACT並非取代CBT，而是拓展了認知行為治療的深度。
為幫助學員構建完整的認知干預譜系，本培訓特別增加：ACT創始人Steven Hayes教授親授課程《ACT治療入門與核心技術應用》（價值4980元，限時隨專案附贈）課程詳情見：幫助來訪者從“痛苦中解脫”到“與痛苦共處”｜接納承諾療法（ACT）
1️⃣ 機制互補
CBT的認知三角模型 × ACT的六維病理模型
= 完整的認知-情感-行為干預地圖
2️⃣ 程序銜接
當CBT的認知重構遭遇阻抗時
ACT的認知解離技術可開啟新的工作維度
3️⃣ 文化適配
ACT的價值澄清技術能有效處理
中國文化中的"集體自我"與"個體認知"張力
這不僅是技術的疊加，更是治療視野的升級。你將同時掌握兩大實證療法，能根據個案需求靈活選擇：用CBT技術改變可改變的部分，用ACT智慧接納不可改變的部分，真正實現"知行合一"的治療藝術。
報名要求
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學歷要求：學信網認可的本科及以上學歷；
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對認知行為療法（CBT）有深入學習意願，能夠保證每週不低於10小時的理論學習與實踐實踐。
報名後會進行資料稽核，稽核通過後方可入學。
符合以下要求的學員優先錄取
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國家二級及三級心理諮詢師；
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簡單心理入駐諮詢師及簡單心理Uni長程專案畢業學員；
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有心理諮詢基礎，接受過完整系統的長程培訓，從事一線心理諮詢工作者；
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心理健康工作者、心理治療師、教育、醫學、社會工作等相關領域從業者。
【報名方式】
點選【閱讀原文】瞭解專案詳細資訊及安排；
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