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在這個壓力重重的時代，身體可能正是情緒“訴說”的另一種方式。關於軀體化的研究逐漸揭示了心理和生理之間的深刻聯絡。軀體化其實是一個非常值得深入探討的心理學概念。
那麼，什麼是軀體化？它如何幫助我們理解情緒與身體的對話？又有哪些干預途徑？
今天，就和iWanna一起走進「軀體心理學」吧～
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軀體化症狀及相關疾病
軀體化（Somatization）指的是心理或情緒問題以身體不適的形式表現出來。它是一種常見但常被忽視的現象。研究表明，60%的抑鬱症患者會經歷身體疼痛，40%的焦慮症患者常感胸悶心悸。這些症狀可能並無器質性病變，但卻對患者造成真實的痛苦。
軀體症狀和相關疾病（Somatic Symptom and Related Disorders, SSRD）發生時，有問題與身體的通訊系統。患有這種疾病的人症狀可能看起來像其他疾病，但測試和實驗室結果可能找不到病因。但它們是真實存在的，經常令人心煩意亂，干擾日常生活。
把身體經歷的症狀想象成火警，當工作正常時，火災報警器會提醒人們注意危險併發出警告。同樣，身體上的症狀往往是身體內部出了問題的警告。然而——SSRD的症狀就像火災報警器，在沒有火災的情況下繼續響。
每個人的SSRD看起來都不一樣。有不止一種症狀是很常見的。症狀可能隨著時間的推移而改變或惡化。它們可能來了又走，也可能是恆定的：
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疼痛，虛弱，行動困難
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頭痛、頭暈或極度疲勞
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視力或聽力的變化
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瘙癢、麻木
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不正常的動作
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胃痛、噁心
軀體化的誘因
軀體化的發生往往與個體未能有效處理的情緒問題密切相關。當負面情緒長期得不到表達或疏解時，這些情緒可能透過身體症狀表現出來。此外，兒童期的創傷經歷也可能成為情緒無法被直接表達的根源，導致其轉化為身體的不適。慢性壓力同樣是重要誘因，它讓個體長期處於高應激狀態，逐漸累積為軀體化症狀。
神經生物學異常在軀體化中扮演重要角色。創傷或壓力可能導致大腦中調節情緒和身體感知的區域活動異常，使個體對身體不適的感知和反應更加敏感。壓力荷爾蒙的持續釋放會導致生理問題，如心臟損傷、糖尿病和消化問題，因為腎上腺素和皮質醇的過度釋放。身體持續的應激反應也會引發焦慮、抑鬱和創傷後應激障礙（PTSD）等心理影響。
軀體心理學
為了幫助那些精神和身體健康問題的患者，人們開始探索不同的軀體治療技術。威廉·賴希（Wilhelm Reich）是第一位嘗試開發包含身體因素的明確心理動力學方法的學者，他的研究為現代許多以身體為導向的心理治療方法奠定了基礎。
“軀體心理”（Somatopsychic）一詞由德國精神科醫生馬克西米利安·雅科比（Maximilian Jacobi，1775–1858）首次提出，用以描述身體和心理之間的相互作用。
如今，軀體心理學（Somatic Psychology），或更準確地稱為“軀體臨床心理治療”（Somatic Clinical Psychotherapy），已經是一種聚焦於軀體體驗的心理治療形式。它包括針對身體的治療方法和整體性方法，旨在透過身體覺察和運動探索與治療心理和生理上的創傷。
許多以身體為導向的心理治療方法可以追溯到賴希的理論，儘管後來又經歷了許多發展，並受到其他理論的影響。在創傷工作中，軀體心理學尤為重要。軀體心理學試圖描述、解釋和理解具身意識（embodied consciousness）的本質，並彌合笛卡爾的身心二分法（Cartesian mind-body dichotomy）。
一種新興心理諮詢形式
創傷可能在我們的身體中“記錄”到細胞層面，而個體如何體驗這一現象，以及如何從生活中遭遇的嚴重創傷中康復，是一種新興心理諮詢形式——軀體治療（Somatic Therapy）的研究重點。
暢銷書《身體從不遺忘（The Body Keeps the Score）》在《紐約時報》暢銷書榜上連續四年榜上有名，顯示了大眾對身心健康影響的日益關注。不過哈佛專家認為，與認知行為療法（CBT）等技術相比，軀體治療在理解、應用和研究證明方面仍需進一步發展。
The Body Keeps the Score:
Brain, Mind, and Body in the Healing of Trauma
軀體治療的核心理念是一種以身體為中心的治療，重點關注情緒如何在身體中表現。由於令人不安的情緒往往透過身體以令人痛苦的方式表現出來，軀體治療旨在消解這些情緒的力量，緩解疼痛以及壓力的其他表現（如睡眠問題）。
與典型的談話治療（如CBT）主要針對思維，幫助患者識別並改變不良認知和行為模式相比，軀體治療以身體為起點，尋求療愈。軀體治療培養患者對身體感受的覺察，幫助他們在探索思維、情緒和記憶時感到身體上的安全感。
CBT 關注意識層面的思維，透過挑戰焦慮相關的認知與行為，幫助患者對不適感脫敏，而軀體治療更傾向於緩解這些緊張，而不是單純脫敏。即便是正念冥想，與軀體治療也有關鍵區別。正念冥想允許任何感覺或情緒進入我們的意識，而不加評判；而軀體治療更具體地關注正在發生的身體感受。
軀體治療師透過多種身心技術，幫助患者釋放身體中潛藏的情緒。這些技術包括但不限於：
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穴位按摩和催眠
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呼吸練習和舞蹈
一些更專業但不太常見的技術包括：
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身體覺察（Body Awareness）：幫助患者識別身體中的緊張點，並聯想平靜的思維。
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擺動法（Pendulation）：引導患者從放鬆狀態進入接近創傷體驗的情緒，再回到放鬆狀態。
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逐步回憶法（Titration）：帶領患者回憶創傷記憶，同時關注伴隨的身體感受，並即時處理。
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資源化（Resourcing）：幫助患者回憶生活中能帶來平靜與安全感的資源，例如特別的人或地方。
軀體心理治療中的倫理問題
軀體心理治療領域尚處於發展階段，許多實踐標準與倫理準則仍需完善。雖然歐洲軀體心理治療協會（EABP）已經建立了一些倫理框架，但整體仍需提高對理論與實踐的關注，確保這一領域的專業性與規範性。
觸碰與邊界問題
觸碰是軀體心理治療中核心但敏感的部分，可能引發需求滿足、性暗示和邊界相關的倫理問題。不同型別的觸碰（邊界觸碰、融合觸碰、中性觸碰和色情觸碰）及其對治療效果的影響。
軀體治療中強調觸碰必須經過充分的患者同意，並注意不同型別觸碰對患者反應的潛在影響。治療師需具備高超的技能，能夠感知自身和患者的邊界。不恰當的觸碰可能導致患者退化、再創傷或強烈依賴性反應。
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身體邊界：患者的皮膚是與外界接觸的物理邊界，觸碰需慎重。
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能量邊界：患者身體周圍的“能量場”，觸碰即使未實際接觸，也可能對患者造成心理影響。
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人際邊界：包括文化差異對距離與親密感的影響，需在治療中為患者提供安全感。
關愛自己，從身體開始
如今，人們普遍面臨高壓力的問題，正因如此，我們更要學會照顧自己的情緒，保護心理健康。
如果長期感到疲憊、疼痛，或出現難以解釋的身體不適，應警惕情緒問題可能是誘因，關注身體發出的早期訊號。學會自我調節，找到屬於自己的有效解壓方式。當症狀嚴重時，積極的尋求專業的心理諮詢和醫學干預是關鍵。
祝小夥伴們身心健康❤️～
ref：
What is somatic therapy? https://www.health.harvard.edu/blog/what-is-somatic-therapy-202307072951
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