透過全身大肌群的週期性、動力性活動使心臟容量負荷增加，可改善心臟功能，提高運動耐量。有氧運動處方是國際心臟運動康復處方的基礎。常用的有氧運動方式有慢跑、行走、騎腳踏車、做健身操、游泳，以及在器械上完成的行走、划船等。有氧運動強度為最大運動能力的40%～80%，最大運動下的自覺疲勞程度量表Borg 評分12～16 分。每次運動20～60 min，每週運動3～5 次。常用的有氧運動強度評判方法見下表。

抗阻運動是指一系列中等負荷、持續、緩慢、大肌群、多次重複的克服外來阻力的訓練，其具有增加心臟的壓力負荷和心肌血流灌注、提高基礎代謝率、改善運動耐力、刺激骨質形成、改善糖脂代謝等作用，常用方法有利用自身體質量進行的動作鍛鍊（如俯臥撐）、做健美操、舉重、滑輪運動、啞鈴運動、運動器械鍛鍊、彈力帶或彈力管運動等。抗阻運動強度為中度疲勞程度（Borg 評分11～13 分）或從50% 一次能夠舉起的最大質量（1RM）增加至60%～70% 1RM。每個肌肉群訓練6～15 次，每次間隔20～60 s，每週訓練2～3 次。

阻力負荷以患者最大力量的百分比規定，由估計的一次重複最大值決定。該負荷在30%～80% 之間變化或基於患者在運動之中的疲勞程度來評判。抗阻運動處方主要是設計抗阻訓練的負荷、重複抗阻訓練的組數和次數，具體方法為：①透過某質量的實測可重複次數計算理論1RM 值；②按照理論1RM 的50%～75% 計算訓練的抗阻質量。

柔韌性運動能夠保持軀幹上、下部，頸部和臀部的靈活性和柔韌性，還有助於釋放壓力，降低受傷風險和肌肉僵硬程度，改善體型和肌肉平衡。柔韌性運動的重點是靜態拉伸，尤其以下背部和大腿肌肉的拉伸為主。我們建議要每天進行柔韌性運動，但開始前應進行不少於5 min 的有氧熱身運動。運動時以緩慢、可控的方式緩慢拉伸頸部、軀幹、四肢肌群等，每部分肌群拉伸3～5次，每次拉伸30～90 s，每週拉伸2～3 次，訓練強度以有牽拉感而不感覺疼痛為益。

平衡運動是指在不同的環境中維持身體平衡的運動，可以提高和恢復身體的平衡功能，減少跌倒風險及減輕跌倒的後果，並提高患者的日常生活活動能力和生活質量。平衡運動主要是重心保持訓練，如在平衡槓中行走和透過平衡訓練儀訓練等。訓練原則是從睜眼到閉眼，從雙腿到單腿，從靜態到動態，從容易到複雜；訓練時間為每組每次6～8 min，每天3～5 組，每週3 d。