有讀者說，娃讀三年級，一放學就跟在奶奶屁股後面要手機
，不給就撒潑打滾。每次說好玩十分鐘，時間一到，各種耍賴皮。做作業也磨磨蹭蹭，討價還價，就想著玩手機。
用手機讀英語或讀書打卡時，他還會趁大人不注意，偷偷刷短影片或玩遊戲。說也說了，罵也罵了，娃就是改不了。她真不懂，為啥上小學後，孩子的手機癮越來越大，不給手機，跟要他命一樣。
看過一個心理諮詢師分享，她接診過不少孩子因為“手機上癮，不肯去上學”，甚至在“父母搶走手機後，喊著要去死”的……那些孩子沉迷玩手機的真相，家長可能不敢信。
有一個四年級的孩子說，每次回到家，爸媽第一時間就問她作業寫完沒有？做完的話，又問檢查了沒？檢查完的話，又叫她去看書。孩子說自己的壓力特別大。
（案例與配圖無關，這種現象很普遍）
她知道爸媽上班辛苦，但自己也很累，早上七點半出門上學，晚上5點半放學。回到家後馬不停蹄地做作業，吃飯、打卡、預習，全部搞完都九點半了，又要洗漱睡覺。她曾經跟媽媽說好煩，結果媽媽不在意：“小孩子有什麼煩的呢？”
大人們總是不斷催促她快點，認真點，讓她覺得很焦慮，只有玩手機的時候，她才覺得是放鬆的、快樂和沒有壓力的。
這類孩子玩手機，是因為他們受到了太多的壓力，學校“消失的課間10分鐘”、“語數英主科霸佔了音樂美術體育課”、回家父母的千叮萬囑“有空別想著出去玩，在家多看幾頁書、多刷幾道題”……除了學習，彷彿孩子不配擁有其它快樂~
別說孩子，大人都窒息。孩子是鮮活的生命，不是機器。機器只講功能，存在的價值是高效地完成任務，但人有情緒、感受、獨立意志和自我實現的需求。如果連快樂和關愛，這麼簡單的要求，在現實中都得不到回應，他們就會去虛擬的網路世界尋求滿足，比如玩遊戲、刷短影片，尋找缺失的快樂。
一個六年級的男孩，期中考數學又墊底，父母覺得是遊戲導致孩子無心學習，所以沒收了他的手機，結果孩子像瘋掉一樣，死活不肯去上學，揚言要離家出走。
在和心理諮詢師溝通中，孩子的言語充滿著自暴自棄，去學校幹嘛呢？反正大家都覺得他是爛泥扶不上壁。但只要說起遊戲，他眼睛都亮了，話也多起來。他說，自己遊戲打得可牛了，隊友們都叫他大神。
那些在遊戲得到的讚美和獎勵，都是父母和老師沒有給過他的，讓他覺得自己並不是一無是處。
這類孩子玩手機，是因為現實生活中的低價值感導致的，簡單來說，就是不被認可。有網友說，為什麼那麼多人喜歡玩俄羅斯方塊、開心消消樂、鬥地主，因為每消掉一行，每勝利一局，就能得到正反饋。
正反饋越多，得到的多巴胺就越多。多巴胺又稱獎賞激素、慾望分子，讓大腦產生想要更多、更多一點的衝動。而短影片直白有趣，遊戲好玩刺激，不用費力，就能給孩子帶來持續、高強度的快樂，刺激大腦分泌更多的多巴胺，當多巴胺的慾望迴路被長時間過度刺激，就會導致上癮。
這也是為什麼很多孩子一刷短影片、玩遊戲就停不下來的原因，在現實生活中，越得不到正反饋的孩子，就越容易透過短影片和遊戲，尋找掌控感和成就感。
孩子是獨立的個體，追求快樂、認同和成就感沒錯，這些是作為人類最基本的情感需求和自我價值。手機並不是問題本身，問題的根本在於，孩子沒有能力去獲取高質量的多巴胺。
所以我們要做的不是簡單粗暴地阻止孩子看手機，而是幫助他們從其它途徑獲得更高質量的多巴胺，當高質量多巴胺的成就感，替代掉低質量的多巴胺，孩子才能從沉迷手機中解放出來。
每個孩子情況不一樣，要根據孩子的情況去做改變。
能量是守恆的，如果把大量的能量投入到學習裡，消耗過快，沒有額外補充，小學階段就能把能量耗沒，但後面還有初中、高中和大學啊。
相比成績，父母更重要的是關注孩子的學習感受、良好習慣的培養，只要孩子不牴觸學習，未來依然什麼都有可能。人生是一個長跑，比別人跑快兩三年，未必會導致結果偏差，長跑拼的是體力和毅力，保持身心健康、強大的內心，才能走得更穩更遠。
家長要保持平常心，不要把焦慮內卷的情緒傳遞給孩子，多給孩子愛和支援，健康的親子關係是治癒孩子的良藥。我們養孩子的初心，不就是希望他能健康快樂長大嗎？
對於不愛學習的孩子，家長很容易做錯兩件事，第一，什麼事情都去管，導致孩子沒有存在感價值感。第二，習慣用打擊代替鼓勵肯定。
這樣孩子會陷入自我懷疑，自我放棄。只有讓孩子覺得自己被認可、有價值，才能去肯定自己的意義。壓力不會轉化為動力，壓力只會轉變成病歷。別隻盯著成績，多看看孩子善良、勇敢、陽光、自信的一面，你的孩子美好又可愛。
手機上癮，專注力被打碎的孩子，想進入認真寫作業、閱讀的狀態，大腦是拒絕的，甚至是罷工的，大腦會一直讓孩子覺得很無聊，想拿起手機看一看。
無法一開始做到1小時的專注，可以先從25分鐘開始，再慢慢遞增，到真正做到能放下手機。可以給孩子準備一個視覺化的學習鬧鐘，秒針不會發出聲音，到時間就響。
建議每次專注時間是25分鐘，根據番茄學習法，這25分鐘內，孩子要專注學習，中途不允許做該任務無關的事情，直至到鬧鐘響起，再進行短暫的5分鐘休息。（遇到不會的題可以先空著。）
再開始下一輪的番茄學習，每四個番茄時段後可以休息20分鐘。番茄學習是知名學習方法，核心是拆分任務，把學習拆分，降低難度，25分鐘內集中精力，休息5分鐘回血。
當孩子注意力集中，全程投入，沒有任何打攪，這種狀態就是進入“心流”的狀態。在大腦進入“心流”狀態的時候，整個人的注意力是極度集中的，不容易被外界的聲音和人打擾，心流會讓孩子產生美妙的多巴胺，效率高，身心也更愉悅。
短影片遊戲，不需要孩子做任何努力就能享受快樂。當孩子過分沉浸在這種及時反饋、不需要努力獲得的快樂中，就會對生活和學習中那些需要努力，並且一段時間後才有反饋的事情，比如讀書、寫字、拼搭積木拼圖等等，失去興趣。
鼓勵和陪伴孩子去做感興趣的事情，比如下圍棋、打籃球、做手工、畫畫、玩積木、看繪本、戶外活動……代替玩手機，這些都屬於“延遲滿足”的事，付出一定的時間和努力，才能享受到勞動成果。
在這過程進入的心流狀態，也會讓孩子產生高質量的多巴胺。當孩子被別的有趣事情，轉移注意力，自然就不會想著玩手機、看短影片。
最重要一點，大人不要當著孩子的面，刷抖音、玩遊戲。如果你確實需要當著孩子的面使用手機，可以先跟孩子說好，“爸爸媽媽現在需要用手機處理一些工作，大概需要30分鐘。”
讓孩子感覺到自己被尊重，避免萌生“憑什麼大人就可以玩，我不能玩”的心理，還能讓孩子知道，大人使用手機，是在工作、溝通、或者購買家庭所需的生活用品，並不是玩。
我們不能總要求孩子怎麼樣，先看看自己怎麼樣，“教育是一棵樹搖動另一棵樹，一朵雲推動另一朵雲，一個靈魂喚醒另一個靈魂”，還是那句老話，想改變孩子，先改變自己。
茵茵小福利：
抽兩名讀者送出一本《貪婪的多巴胺》，這本書挺有趣的，讀完神清氣爽，那些執著的事和人，未必是我們（孩子）想要的，只是多巴胺操控了你。
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