偶然刷到一個爸爸的影片，特別受觸動。
他說如果可以重來，自己寧願選擇不生孩子。
不是因為養孩子太累，而是他發現：孩子越長大，越不快樂。
這種變化，從孩子的眼睛裡就能看出來。
小時候，她的眼神是明亮的，笑容是鬆弛的，對世界充滿了好奇；
而現在呢，孩子目光呆滯，神態是疲倦，人也變得沉默寡言，死氣沉沉。
我想這位爸爸更多想表達的不是後悔，而是對孩子現在狀態的一種無力和心疼。
不僅是他的孩子，不知道什麼時候起，懶、宅、頹、喪……已經成了很多孩子的共同特質。
不愛出門，更喜歡窩在家裡哪兒都不去，不是刷手機就是發呆；
不愛社交，即便朋友在身邊，也是各玩各的，更不用說交新朋友；
沒有愛好，曾經的愛好也索然無味，新鮮事物更是懶得嘗試；
口頭禪就是“都行”、“隨便”、“都可以”、“真沒意思”……
反正在他們身上，你看不到一點少年人的生機和活力。
而且不光是正面情緒，他們連負面情緒好像也跟著消失了，很少再委屈、憤怒。
有時候你跟他發火，他都無動於衷，因為他壓根沒法共情你。
難怪網上有個段子調侃：
現在大街上滿是死氣沉沉的年輕人，朝氣蓬勃的老年人，以及生不如死的中年人。
過量的多巴胺
讓孩子很難感受快樂
年紀輕輕，正是花一樣的年紀，孩子們怎麼就開心不起來了？
有些人可能會說，這是孩子們被慣壞了，太脆弱，犯矯情。
也有一些人歸因於家庭，認為這是父母養育不當造成的。
總之，以往我們更多是從心理角度，分析孩子們變成這樣的原因。
其實很多孩子不容易感受到快樂，也跟大腦執行相關。
從腦科學的角度講，咱們人能感受到快樂、焦慮、悲傷等情緒，主要是大腦能釋放出某種激素，產生化學反應。
比如多巴胺，當孩子做一件喜歡的事時，大腦就會釋放多巴胺，讓他感到快樂。
這樣一來，孩子就會更有動力，再次去做這件事。
但多巴胺的作用不會太持久，一旦任務完成，激素水平就會迅速回落，這個時候人會感到失落和痛苦。
遠古時期，老祖宗需要付出很多，才能獲得一點點多巴胺。我們的孩子，卻誕生在一個快樂觸手可及的年代。
吃甜食、打遊戲、看網文、刷短影片……都可以刺激多巴胺分泌。
《成癮》裡有這樣一句話：
“儘管越來越容易獲得那些令人快樂的東西，但我們卻變得比過去更加痛苦”。
原因就在於，超量的多巴胺會讓大腦產生耐受性，需要更猛烈的刺激，才能讓人產生快感。
之前刷到過一個新聞：
一個17歲的少年，為了感受快樂，連續40個小時不眠不休打遊戲，最後年紀輕輕就得了腦梗。
男孩之所以要玩這麼長時間，就是因為他的快樂閾值已經被拔高了，只能靠不斷增加時長來自我滿足。
到最後的結果就是，能觸動孩子的事情就越來越少，直到再也開心不起來。
過量的皮質醇
壓抑了多巴胺
如果說，過量的多巴胺，削弱了孩子們的快樂感知力；那麼上學後，孩子們又會面對另一種分泌太多激素——皮質醇。
皮質醇，又稱壓力激素，它會讓人在面臨壓力時，進入應激狀態，時刻保持清醒。
隨之而來的，還有緊張、焦慮、易怒、恐懼等負面情緒。
我們常說：現在的孩子，雖然物質條件好了，但面對的壓力，要比我們大得多。
比如課業負擔比較重，之前刷到過一則影片：
一個初中女孩，凌晨終於把作業寫完，她剛開始是放聲大笑。
媽媽聽到之後，跑來看女兒怎麼回事，女兒喃喃著說：寫完了。
然後笑著笑著，大哭起來，看得出來，孩子壓力是真的很大。
我身邊也有不少孩子，作業要寫到後半夜，還可能在每天放學後，持續面對父母的嘮叨、催促、批評……
這些，都會促使大腦不停地分泌皮質醇。
皮質醇和多巴胺還不一樣，它的作用時間更長。
一方面，皮質醇作用下的身體，本就處於戰鬥模式，能量消耗更大，更容易導致人感到疲憊；
另一方面，它還會反過來抑制多巴胺和另一種快樂激素：血清素的活性。
這些生理上的客觀改變，都會造成孩子的能量枯竭，狀態進入低谷，自然做什麼都提不起精神來。
孩子快樂的能力
要從小開始培養
說到孩子和快樂，我想起彭凱平教授的一段話，他說：
“你希望你的孩子將來活出什麼樣的生活，無一例外，就是幸福的生活。
（但目前為止）我們的教育培養的都是打工人，沒教孩子怎麼去開心。”
很扎心，也很真實。
我想，彭教授這裡說的“教孩子開心”，不光是製造一些愉悅的體驗，而是重塑孩子的感知力。
因為大腦中的迴路，是可以透過行為一點點改造和“重置”的。
適當戒斷”多巴胺”
尤其是像垃圾食品、電子遊戲這些可以不間斷帶來刺激的專案，儘量讓孩子少接觸。
要知，即便是成年人，都很難抵抗低階多巴胺，孩子就更難做到了。
當然，少接觸不是不接觸，而是事先約定好時間，並嚴格執行下去。
千萬不要高估孩子的自制力，更別低估多巴胺成癮，對孩子的影響。
而對一些已經“成癮”的孩子，也不要一刀切，而是循序漸進地，減少多巴胺的影響。
比如每天玩手機的時間減少2小時；
每週可以有2次機會吃垃圾食品，平時清淡飲食；
咱們也不要指望孩子一夜之間就變好，每次進步一點點都是收穫。
注重當下的感受
孩子開心不起來，本質上還是對自我感受不敏感了。
想要改變，我們可以讓孩子從找回當下的感受開始，一次只做一件事。
比如去戶外觀察一棵樹的形狀，上下學只專注於當下的環境……
這樣做的好處就是，孩子可以充分調動感官，放鬆大腦，和自己的感受重新建立聯結。
慢慢的，不需要外部的強烈刺激，孩子也能從最平凡的生活中，感受到微小而持久的快樂。
用催產素降低皮質醇
除了多巴胺，人體內還有一種快樂激素，叫“催產素”。
當催產素升高時，皮質醇會下降，焦慮也能得到緩解。
一般情況下，當我們跟喜歡的人互動，交談，身體接觸，或感覺自己被愛時，體內就會釋放出這種激素。
放在孩子身上就是，父母想讓TA快樂，或者幫TA釋放壓力，其實不用多複雜的手段。
做一頓孩子愛吃的飯，坐下來聽TA說說最近的煩惱，甚至摸摸孩子的腦袋……都可以讓孩子恢復元氣。
有句話說的好：
孩子和世界聯結的緊密度，取決於和父母的情感溫度。
當一個孩子，始終感覺背後有依靠，內心有力量，那麼無論遭遇多大的困難，外界如何變化，他都能笑得出來。
姐妹們別忘了關注咱們的影片號
喜歡一定要點個小愛心
往期精選
01
02
03
04
〖 親愛的們，看完記得在文末點個“在看” 〗
往期精選
|
01
|
|
02
|
|
03
|
|
04
|
〖 親愛的們，看完記得在文末點個“在看” 〗
