媽媽們，開頭提醒一下，
今天和明天有兩場直播，關於如何精準瞭解孩子的閱讀能力，以及如何幫助不愛看書、看書沒方法的孩子實現質的飛躍，保證他每個月至少精讀兩本書、一年精讀24本書。
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回到今天正文。
到前陣子新聞爆出，曾經的“國民閨女”43歲的關凌自爆“精神分裂”，並且是因長期被輔導孩子作業折磨而導致。
她曾經在國民劇《我愛我家》裡飾演宋丹丹的女兒“賈圓圓”，因為古靈精怪的性格很遭人喜愛。
她自己都不會想到，若干年後自己當了媽，會被孩子的教育問題折磨到這個程度。
關凌時常會po出各種自己輔導孩子寫作業的畫面，並且公開吐槽“不想輔導孩子寫作業“。
但這還沒完，關凌說的另一件事才更讓人感到“絕望”——她說自己曾試過尋求一些“自愈”的方法，比如在輔導作業血壓飆升後，她半夜11點離家出走，試著讓自己放鬆下來。
她說：“我想哭，但畢竟今天輔導，明天輔導，後天還要輔導。孩子甩也甩不掉，你逃也逃不掉。我們唯有自己扛，我得自愈……”
可自愈過後，第二天各種“災難”還是會準時上演。
因為問題的源頭並不在自己，而在孩子——
“不是磨蹭拖拉，就是作業忘帶，就連睡覺、吃飯這種小事也要反覆提醒，家裡的氣氛也變得異常焦灼。”
所以，解鈴還需繫鈴人，孩子什麼時候能自律了，爸媽才能真正獲得自愈。
說到孩子的自律，之前看到網上一些觀點說，孩子自律是偽命題，它自律和人性是對抗的，即便我們大人自己都很難自律，更別說孩子了。
其實並不是！
我也是在看完《自驅型成長》這本書後得到了非常確切的答案：每個孩子都是可以開啟“自驅動模式”的。
這本書中講到了一系列的幫助焦慮、學習障礙的孩子找回自我的方法和背後的原理，兩位作者，一位是臨床神經心理學家，另一位則是一家教育公司的創始人，他們分別都有在眾多真實孩子和家庭身上得到驗證的實戰經驗。
今天把它分享給大家，希望我們都能保護好孩子“自律萌芽”的那些關鍵時刻，幫助孩子自驅，最終讓我自己獲得自由。
01、
自律如何被慢性“獵殺”？
在很多家長眼裡，那些自律的孩子，往往擁有很好的自控力，能對自己的事情負責，主動完成任務，實現自己的目標。
但令人遺憾的是，這樣的孩子常常被稱為“報恩型孩子”，非常罕見。
而本書一開場就給出了一個炸裂的結論：
不是孩子不自律，而是他們的自律，在成長過程中，被逐漸獵殺了。
為什麼這麼說呢？還得從孩子的大腦結構說起。
從神經科學上來講，健康的自我控制感，由執行控制系統、壓力反應系統、動機系統和靜息狀態系統4個部分組成。
第一個，執行控制系統裡的前額皮質，主要負責自控力，相當於大腦的主帥。
一旦被啟用，它將引導孩子去做“更難的事”。比如，打遊戲更容易，它會讓孩子多做幾道題。
但如果學習壓力過大，前額皮質也會“掉線”。
此時，壓力反應系統中，負責“危險識別”的杏仁核被喚醒。
這時，如果父母還過多的控制，有過高的期待，日復一日的嘮叨和催促……會讓杏仁核更加敏感。
日積月累下，杏仁核鳩佔鵲巢，成為大腦新的主帥。孩子就會擺爛，甚至亂髮脾氣。
第三個動機系統，負責分泌多巴胺，而多巴胺是驅動力的關鍵所在。
如果說慢性壓力，只是降低多巴胺濃度。
那麼總是被安排、被控制的日常，讓學習時的多巴胺常常處於抑制狀態。
最後一個，靜息狀態系統，也就是管理那些“什麼都不做”的時刻。
從腦科學來講，允許孩子無所事事，可以幫大腦恢復活力，更好地處理複雜資訊。
但現實是，大人總是用各種安排，塞滿孩子本就不多的空閒時光。
孩子忙得像個陀螺，靜息狀態系統卻總被封印。
久而久之，常被閒置，卻負責自控的高階腦區逐漸縮小。經常被刺激，卻負責危險識別的區域逐漸變大。
孩子不僅僅是自律不起來，連焦慮和抑鬱的風險也尾隨其後。
02、
1件小事就能“扭轉乾坤”
這樣看起來，想要孩子自律，可謂障礙重重。
除了早就形成的行為慣性，來自父母的管控，還有考試升學的“軍備競爭”，絕非輕而易舉就能擺脫的。
但是，兩位作者在心理學和教育領域研究了幾十年後卻發現，只要多做1件小事，父母就可以扭轉乾坤，幫孩子找回自控的力量。
那就是，讓孩子在力所能及的事情上，自己做主。
就有這麼一個真實的案例。
15歲的男孩約拿非常討厭學習，但更讓他懊惱的是，爸爸媽媽總是無時無刻地催促和監督他，讓他更加厭惡寫作業。
父母對此也是頭疼不已。
但是聽從本書作者的建議後，他媽媽不再一個勁兒地問：“你今晚還有作業要做嗎？”
而是開始說：“今晚你有什麼要我幫忙的嗎？我想了解一下，以便安排我晚上的時間。”
從此以後，媽媽不再時不時打擾孩子寫作業，而是留給孩子更多空間自己安排。
只在孩子需要自己時，才提供援助。
讓人意外的是，這個方案實施不久，媽媽竟然收到學校老師的反饋：約拿做作業變得積極主動起來，學習態度也明顯轉變了。
對於約拿而言，從“父母催著我寫”，變成了我“寫作業這件事情，我自己說了算。”
而正是這份“自己說了算”的感受，讓他找回久違的控制感。
有家長可能會說，如果我放任不管，他就真的什麼都不做了，這怎麼辦好？
其實，如果孩子真的“懶得做”，正是鍛鍊他的絕佳機會。
不要干涉，任由他去。
為什麼這麼說呢？
想象一下，當孩子第二天帶著“沒做完的作業”回到學校，會發生什麼呢？
“被老師當著全班同學的面批評和指責”，這種滋味他會喜歡嗎？當然不會。
怎麼辦呢？
他只能改掉拖拉的毛病，抓緊時間做。
這就是法國教育家盧梭提出的“自然後果法”。
讓孩子直接體驗自身行為帶來的後果，而後學會自我反思，並承擔責任。
當鬱悶的孩子習慣了推一下動一下，埋怨道：“媽媽你怎麼都不盯著我寫作業呢？”
這個時候，我們再補上一句：
“學習是你的事情，以後媽媽只在你需要幫助的時候出現，你自己安排好時間。媽媽相信你可以做到的。”
這份信任，會讓孩子看到自己的力量，油然而生更多的責任感。
完美的閉環就形成了。
“現在這件事輪到我自己安排了，我該怎麼做？”
哪怕孩子只是開始思考這個問題，主動性也被成功激活了。
03、
“這事聽你的”怎麼實施？
也許還有心軟的爸媽忍不住：
“我們家孩子還小，他的大腦都沒發育完全。我怎麼可能讓他自己安排？”
但從發展心理學的角度而言，正因為孩子的大腦尚未發育成熟，所以我們才需要放手，給到孩子發展的空間。
因為大腦如何發育，完全取決於它怎麼被使用。
“孩子需要先練習作出決定，隨後才能掌握怎麼做出正確的決定。”
所以，只要是孩子能拿主意的事情，儘管給他選擇的自由和權力。
比如，你今天出門穿什麼衣服？晚飯吃什麼？週末去哪裡玩？怎麼裝飾自己的房間？……
經常對孩子說，“這事聽你的”。
每一個讓孩子自己做主的機會，都會啟用大腦的前額皮質，負責控制感的主帥就會日漸成長起來。
壓力再次來襲時，孩子有了更多的應對經驗，自然能臨危不懼，不至於被衝動的杏仁核控制，亂了手腳。
有人可能會說，要是孩子想玩手機呢？我直接說“這事聽你的”，然後任由他玩到昏天暗地？
當然不是，父母並不是完全的袖手旁觀。
– 而是在孩子能力範圍內，不去左右他的決定。比如，放學回家，你想先做哪個作業？
– 預見其中的利弊，並設立好邊界。比如，提前和孩子商量好玩手機的時間。
– 為了幫孩子做出更明智的決定，還可以提供給他們更多的資訊。
比如清明小長假，你想怎麼安排呢，可以給孩子提供多個選項，供他參考。
所以，不妨和孩子共同討論出他能夠支配的事情，列成一份清單，再賦權給他。
在自我意識驅動下的自發行為越多，孩子的自律才越容易被建立起來。
04、
訓練自控的小技巧
斯坦福大學的心理學家曾發現，自控力好像肌肉，使用後會感到疲憊。但經常的心理訓練，可以有效恢復它的效能。
所以常練習以下幾個小技巧，可以讓孩子的大腦更有韌性。
1、目標視覺化
如果你想讓邋遢的孩子保持書桌整潔，可以在他收拾完畢後，立刻拍張照片，貼在他經常看得見的地方。
神經科學證實，隱形目標的顯性化，能觸發多巴胺分泌，增強實際行動力。
2、把個人問題，轉移到群體原因
有個9歲男孩被懷疑有注意力問題，在做心理諮詢時，一直唸叨：“我不擅長這個”，“做什麼事我都慢吞吞的。”
心理諮詢師開解道，是你大腦中的“杏仁核”感受到了威脅，所以讓你感受到壓力。是杏仁核讓你覺得自己不行，而不是你真的不行。很多孩子的杏仁核都像你一樣的敏感。
男孩也逐漸放下了緊張感。
在孩子自暴自棄時，我們有必要找到理論依據，讓孩子知道，這不是他個人的問題，而是生物學的正常規律，幫孩子找回信心。
3、提供備選計劃
多和孩子探討下，“如果你的目標沒有達成，你該怎麼辦？”
讓孩子形成這樣的思考，如果我幹不成……，我還可以那樣做……
對備選計劃的思考，能加強前額皮質調節杏仁核的能力，讓孩子對未知更有掌控感，更好地應對壓力和挫折。
當然了，以上的過程，實踐起來並不容易，需要我們反覆練習。
自律的養成當然不是一蹴而就的，但早一天開始，我們的自由就早一天到來，它的到來，也會讓整個家庭系統更加健康。