晚上好，我是日常冥想的LEO，今天的推送我有意放在晚上，想邀請各位夥伴跟我在一天中相對寧靜的夜裡，完成一次梳理內心衝突創傷、溫暖擁抱自我的冥想。
如果開啟推送的此刻你還在忙、手頭暫時沒停下來，那麼我建議你稍後再播放下面的冥想引導音訊，最好是睡前不被幹擾時跟練，那樣效果更好。
這個世界最近的紛亂變得更多了，但絕大多數的紛亂都是外界的、暫時的。如果我們擁有安靜安住的能力，那麼自己的內在就不會被過度影響、困擾。
尼采曾說：“當你在凝視深淵的時候，深淵也正在凝視著你。”
每個人在這輩子都會經歷創傷，這是在所難免的，而我們也總在不經意間揹負著未被梳理好的情緒與能量前行，這些無形的負重，或許正以疼痛、緊繃或疲憊的形式蟄伏於身體的某個角落，等待一次溫柔的喚醒與轉化。
真正的自由，始於情緒的自由來去、自在舒展。我今天要帶練的十分鐘冥想，就是為了幫助我們完成一次淨化療愈，溫和但有力地逐漸釋放那些無形的情緒枷鎖，讓積壓的能量重新流動，在此過程中感受身心從沉重走向輕盈的奇妙變化。
如果在冥想時出現雜念走神，沒關係，允許。如果回憶起悲傷往事有難受的感覺，沒關係，可以流淚，允許自己釋放任何的情緒。總之，允許，接納，放鬆，不對抗。
十分鐘很短，但如果每天以正確的方式冥想片刻，就能對大腦的杏仁核和前額葉產生積極正向的調節效用。如果你準備好了，就請點選下方音訊按鈕，在我的引導下完成這一次冥想之旅。也歡迎大家轉發這篇推送給可能需要的親友，同時在留言區分享你冥想後的感受。祝喜樂安寧。
Cheers
4月11日，我將和一位多年好友共同分享好書、乾貨。春風四月暖，閱讀正當時，一鍵預約，不要錯過！