大家好，我是雅婷，一個曾經被產後肥胖折磨到崩潰的媽媽。
今天，我想和大家聊聊我的減脂故事——從123斤到98斤，我不僅甩掉了25斤脂肪，更學會了真正和自己的身體和解。
01
想改變的那一瞬間
我本身就是小個子，生完娃後，體重就一路飆到123斤。
婚前我的體重一直都是88-93斤之間，這一下子暴漲的30斤肉，每次看到肚子上的贅肉堆成游泳圈，連彎腰穿鞋、上2層樓梯都喘不過氣，就覺得自己很沒用…
最扎心的是，我姐的3歲女兒有天摸著我的肚子問：“姨姨，你這裡是不是還有個弟弟？”
那一刻，真的被暴擊了。
我不想日後自己孩子長大，也問出同樣的問題，我也不想因為肥胖落下一身毛病，怎樣才能做好孩子的榜樣呢？
所以，我決定改變自己了。
但這次減肥最大的不一樣是，減脂營養師@欣欣老師 跟我說：不要總想著餓肚子、運動，要讀懂身體的聲音。
02
當我“順應節氣”
從頭到腳開始變得健康
這次我最感觸的就是減肥過程中，我的身體是那種由內而外散發出的朝氣，臉色也逐漸泛起紅光，精氣神都提上來了，和我以前餓得面黃肌瘦真的不一樣。
就像我曾羨慕螢幕上的女明星，她們明明四五十歲了，但還是身材窈窕，面若桃花，氣色紅潤，原來這背後真的有養生調理的門道。
我就舉個例子吧，大多數人提起減肥都想到要吃水煮菜、沙拉，但欣欣老師讓我知道如果本身底子又寒又溼，吃生冷蔬菜就是大忌，只會把身體吃垮。
👇️跟著營養師減肥前我很愛吃沙拉👇️
結果一份沙拉都不足人體的基礎蔬菜攝入量
而且沙拉醬熱量巨高!!!
漸漸地，跟著營養師調理，我不僅吃著吃著就瘦了，自己還成了半個養生家。
最近不正好是“小雨”氣節嘛？我就會想起欣欣老師提醒我的“調養肝脾、祛寒溼”。
早餐我就煮一碗小米粥，再蒸半個紅薯，再加上菠菜炒蛋，補鐵還補優質蛋白。
到了午餐，我就準備一條清蒸魚+糙米飯+蒜蓉西藍花，雨水時節寒溼重，增辛甘少酸。
晚飯就安排山藥排骨湯+清炒薺菜，既能養脾胃，又能祛溼氣。
我就是這麼一步步在營養師的指導下吃瘦的，都是簡單家常菜，也不花多少錢，但懂得搭配後，能起到養肝健脾的大作用。
03
堅持2個簡單步驟
竟養出好脾氣
我曾經還為減肥報名過拳擊班，但我核心力量本來就差，有時候光是熱身運動就讓我精疲力盡了，所以我一直覺得自己瘦不下來了。
而欣欣老師的減脂方案卻給了我希望。
她說“動以昇陽，靜以養肝”，因此運動並不需要過於激烈，就好比我早上去地鐵站，以往要坐公交車1個站，如今已經調整為散步；工作累了，也會按照營養師給的教程去開開肩抬抬腿；一天下來，步數穩定在6000-8000步之間即可。
👇️將減脂融入生活很簡單👇️
堅持一段時間下來，感覺身體柔軟了不少，沒想到這一套下來能疏肝理氣，比跳操暴汗更管用。
如今晚上我也跟著營養師教的法子，邊聽古琴曲邊按揉足三里穴。要知道從前哄娃入睡很容易炸毛，現在按5分鐘穴位，火氣消了大半。連女兒聽著《高山流水》都更好入睡了。
減脂，好像最直觀就是體重秤數字——從“123斤”掉到兩位數的“98斤”，即便沒有回到婚前的體重也沒關係，因為如今的我已經自信穿上當年的緊身裙，能從容地享受美食，還成為家人們的健康守護者，更有自信地陪伴孩子快樂成長。
我想其實最大的收穫不是瘦了多少斤，而是學會了如何愛自己，感謝這一切的相遇。
| 欣 欣 營 養 師 說 |
親愛的雅婷，你的故事不僅是一次體重的蛻變，更是一場與自我的和解之旅。
從123斤到98斤，你減掉的不僅是25斤脂肪，更是那些深夜暴食後的愧疚、對食物的恐懼和對自己的懷疑。
看到你的蛻變，我真的非常為你高興，你用行動證明，不僅是瘦下來的身材，更是你勇敢面對過去的自己、堅定選擇科學減脂的勇氣。
你是無數正在掙扎的姐妹們的榜樣：
-你證明了，減肥不需要餓到發抖，而是可以吃飽吃好
-你證明了，減脂不需要的自律，不是咬牙切齒的對抗，而是順勢而為
未來的你，一定會更加自信、健康、美麗。
如果你也正在減肥路上掙扎，我想對你說：別急，慢慢來。 減肥不是短跑，而是一場馬拉松。
讓專業的人，陪你一起走向更好的自己。