如果你是一個想要專注於健身的人，可能會因為需要弄清楚的事情太多而感到不知所措。
你需要做哪些鍛鍊，如何調整飲食，什麼是蛋白質，為什麼你需要這麼多蛋白質——這一切都可能讓你感覺像是在學習一門新的語言。
但是，在你開始舉鐵之前，還有一個更重要的問題需要解決：你究竟應該在什麼時候去健身房？
很多人對一天中的哪個時間最適合鍛鍊有不同的看法。
然而，骨科脊柱外科醫生和運動醫學專家胡曼·梅拉梅德博士告訴《每日郵報》網站，答案並不像你想象的那麼明確。
梅拉梅德博士說：“去健身房的最佳時間不應該由時鐘決定，而應由你身體的警覺性、準備狀態以及願意進行體育活動的態度來決定，這些都是實現健身目標的手段。”
他解釋道，實際上，每個人都有非常繁忙的日程安排。
認證私人教練和 NASM 成員艾米麗·布斯也對此做出了強調。
她說：“最佳鍛鍊時間和生活實際情況常常是衝突的。”
如果你正在進行力量訓練，或者參加某種有氧運動或騎行課程，你很可能會去某個健身房或健身設施。
在這種情況下，梅拉梅德博士表示，重要的是將你的健身時間安排在一天中的空閒時段——例如清晨或午餐時間。
如果梅拉梅德博士必須選擇一天中最理想的健身時間，他說他一定會選擇早晨。
他說：“通常來說，早晨鍛鍊是值得推薦的，因為它能促進血液迴圈，釋放內啡肽，從而積極影響你的身心健康，並透過讓你保持警覺、參與其中和保持好心情，為你的一天做好準備。”
他說，如果早晨對你有效，那就記得要在鍛鍊前做好充分準備。
從床上起來後直接進行鍛鍊而沒有做適當的拉伸，可能會導致受傷。
如果你選擇在午餐時間鍛鍊，梅拉梅德博士提醒你一定要吃點東西——因為你的身體需要補充能量。
如果可能的話，他建議避免晚上去健身房——布斯也對此表示贊同。
她說：“晚上做強度較大的鍛鍊主要的顧慮是它可能會影響睡眠，特別是如果你在鍛鍊後還吃東西的話。晚餐和鍛鍊間隔不到兩小時，可能會干擾睡眠質量。”
不過，如果你必須晚上鍛鍊，儘量在鍛鍊後做一些放鬆活動，這樣可以幫助你更好地入睡，讓身體得到充分休息。
布斯還解釋說，找到最適合自己的鍛鍊時間很可能需要透過一些嘗試和調整。
她表示：“如果你發現自己在鍛鍊時感覺‘空腹’，是因為沒有吃夠東西，可以嘗試不同的飲食方式，並做好記錄。”
透過這個過程，你最終會找到最適合你和你身體的鍛鍊方式和時間。
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