作者 | 羅近月
來源 | 美靈心生活
ID | meilingxinli
我經常遇到有人問我：“過去的事情已經發生了，無論如何都不可能再改變，那我要如何才能好起來呢？”
已經發生的過去，我們的確沒有辦法改變，這是客觀現實。
但這並非是限制我們獲得療愈和成長的主要原因。
真正阻礙我們往前走的，是不被允許看見的心理現實。
當心理現實和客觀現實之間存在巨大的差距時，一個人的發展就很容易陷入停滯，甚至會倒退。
比如，一位單身中年女性，跟她母親的關係很糟糕，在她母親離世的一年後，她陷入了抑鬱。
之前，她已經是一家大公司的技術骨幹，被作為公司的核心人物培養，前途一片光明。
抑鬱讓她不得不辭掉工作，每天意志消沉。
她感覺整個人都被抽空了一樣，幹什麼都沒有精神，一個月就暴瘦20斤。
我們討論抑鬱跟她母親離世是否有關係時；
她強烈反對說：“肯定不是因為她，都隔了這麼久了，她走時我都沒有掉眼淚；
處理後事我也非常平靜，並且她不在了我感覺整個人都輕鬆了，這一年我也很正常，我只是最近一個月才抑鬱的。”
我告訴她說：“你在拒絕跟媽媽有聯絡時，是我見過你最有活力的時候。”
她說：“我就是不想跟她扯上關係，她根本影響不到我！”
看起來她的確很好地接受了媽媽離世的客觀現實，但這種“很好”恰恰暗藏玄機。
她內在的心理現實絕非一句平靜可以替代。
所以當她試圖去掩蓋自己的內心現實，用理智來處理媽媽離去時，她的內在生命力也在這裡就陷入了停滯。
之後，她的理智還可以支撐她維持一段時間現實結構，但那些壓抑的心理現實會重新浮現，但她的理智拒絕承認，這是她陷入抑鬱的原因。
放在她面前的有兩個選擇：
一是，迴避去看見跟媽媽愛恨交織的關係，讓自己的生命力隨著死去的媽媽一起枯萎；
二是，先回到內心的真實，確認並哀悼對媽媽複雜的情感，讓自己重新活過來。
對於一向好強的她來說，這其實是一個極其艱難的選擇。
但有意思的是，從我們談論媽媽開始，她的抑鬱症狀就在一點點減輕。
很多客觀現實已經發生了
但我們並未真正從心理上接受它
過去的事情已經發生，再去反覆談論有意義嗎？
這非常有意義！
客觀現實是外在的發生，心理現實是內在的發生。
常常是客觀現實早已經發生，但心理現實還遠未抵達。
那些未抵達又不得不被現實強行抑制的內在能量，很容易讓人陷入抑鬱。
也可能用賭博、酗酒、吸毒和其他無意識的行為來麻痺和傷害自己。
比如，文中這位女性，其實她的心理現實一直在抵抗媽媽去世的現實。
在早年面對媽媽情緒失控對她的傷害時，她壓抑了許多對媽媽的恨，這些高漲的情緒，一再被她的理智攔截了下來。
然後媽媽的去世，像一個突然的釜底抽薪事件，本來準備洩洪的水，突然經由下面的一個大漩渦，漏得一乾二淨。
如果遵循心理現實，她一定無法接受，好不容易醞釀的一場爆發，這麼就結束了；
但她的內心其實無法結束。
但如果不接受結束，她可能會原地崩潰，就不可能處理好媽媽去世時的現實事務。
所以，她選擇了先“很好地”面對現實；
當緊急需要處理好之後，她就被重新帶回了心理現實的巨大落空裡。
可能很多人會有疑問，為什麼我們無法繞不開這個地方？
因為它是我們心理重建的地方。
那些未曾被充分看見和表達的愛恨交織的情感，就是我們內在的真實，也是我們生命的活力所在。
很多客觀現實已經發生，我們也知道它發生了；
但我們的內心要準備好接受這一切，或許還需要一些時間。
從不接受到真正接受的過程，就是我們重新去確認自己的真實情緒情感的過程，也是重新拿回自我力量的過程。
很多失去是細微且隱形的
卻能引發心理上的一場巨震
對於文中的這位女性來說，現實中她失去了媽媽；
但從內在來說，她失去了一個重要的客體，即她的情緒和情感所指向的物件。
當許多情緒情感被迅速埋葬的時候，她也就相當於失去了真實的自己。
這很類似於很多人無法從失去一段重要的關係裡走出來的情形：
那個人在，你的情緒情感還在； 那個人不在，你的情緒情感便無所寄託，你也感覺不到自己存在。
不管是親人的離世，還是失去了一段重要的關係，這都是看得見的喪失。
還有一些喪失，是隱形的，不容易被發現的，但仍然能引發我們心理上的巨震。
比如，一位女性說：“我失去了我的父親，雖然他並未缺席我的成長，但我感覺很早就失去他了。”
有很多類似的例子，你可能有一段極其看重的關係，其間可能因為一些細微事情的發生——
一句話、一個評價、一個背叛的行為，永遠改變了對方在你心目中的形象。
關係可能還在，但他已經不再是你心裡的他了，這也是一種喪失。
當我們在心理現實中失去了一段關係時——
如果喪失沒有被確認、被哀悼，直接經由理智去切斷，同時切斷的還有我們對自己情緒情感的體驗；
那就奪走我們的一部分真實。
如果這個部分對自己越重要，我們感覺在這個切斷位置所受到的限制就越大。
這不是因為某一段關係比我們的生命還重要；
而是我們失去了對這一段關係的真實體驗，那是以麻木或隔離自己為代價的。
就好比我們不想感受痛苦，就得讓自己整個神經系統陷入癱瘓一樣。
所以真正的喪失帶來的巨大影響，是我們失去了跟真實自己的連結。
然而，我們的內在現實會一直固執地守在那個失去的地方；
等待著那些丟失的重要部分被確認，任由客觀現實再怎麼使勁推動自己，也無濟於事。
只有等內在現實被看見，被重新被整合進來，那些內在的能量被吸收，才能邁開步子繼續向前。
但在我們的成長經歷中，喪失其實不可避免。
只要經歷喪失時，能允許自己慢一點，知道這裡有重要的功課，越認真地來面對，就能越完整地擁有自己的力量。
對喪失的哀悼：確認主體情感的活著
才能接受客體的死去
在諮詢中，每當我見到自我力量極其虛弱的來訪，
比如很年輕卻什麼渴望都沒有，對任何事物的感覺和反應都是淡淡的，找不到自己感興趣的事，就會給我留下一個疑問：“她的力量被埋藏在哪裡了？”
比這更嚴重的是抑鬱狀態，有很多人常年服藥也不見好轉；
在外在現實和內在現實之間缺少了一個通道，這就是情緒情感允許被表達通道。
弗洛伊德就曾在《哀傷與抑鬱》中寫道：
“現實檢驗表明了愛的客體不再存在，需要將以往所有的相關力比多從中拔出，而這時會出現嚴重的混亂； 觀察表明，多數人在此時很難離開原來的力比多位置，以至於替代性客體轉換出現困難；嚴重的對現實的偏離及對客體的執著可導致妄想性的慾望精神病。 當然，正常時現實總會戰勝妄想； 但因這種情感重負不能立即放下，以至於在相當長的一段時間裡對喪失客體投注的能量仍在精神上起著作用； 每個在力比多中與客體相關的回憶、期待均在不斷地重複、轉譯並釋放。”
一個人面臨失去的真實情感，越沒有被充分看見和表達，就越不能接受一段關係的失去，也就越難抵達心理現實。
所以，不被允許的哀傷，反而讓人更容易陷入抑鬱。
比如，
唯一可以做的是，給自己一些時間來直面失去。
可能會悲痛，可能會哀傷，可能會虛弱一陣子，但是等走過這段路，你的力量就會全面復甦。
所以，哀悼的工作，相當於的是“救命”的作用。
哀悼之前，人活著好像已經死了；哀悼之後，看見有些關係死了，但人卻更清醒地活著。
確認自己情感的活著，才能接受客體的死去，繼而接受自己可以在與客體之外的現實中繼續活著。
客體不僅是“好客體”，也可能是“壞客體”。
無論你投注的是正向還是負向的情感，都可以讓我們感覺到自己正飽滿地“活著”。
而如果你力量極其虛弱，可能是有沒處理好的喪失。
雖然那個重要的客體已經離開了，但你的力量仍然投注其中，沒有經由哀悼來撤回的過程。
每一段產生過深刻關聯的重要關係、重要他人，都可能激活了我們的能量投注；
因此善待我們對關係的感覺，就是善待我們自己。
作者簡介：羅近月，資深心理諮詢師，女性專欄作家，致力於系統解決女性原生家庭、親密關係與自我實現等關聯議題，陪伴迷茫中的女性重新活出自己的人生。已出版《頓悟的女性》《在婚姻中看見自己》《不迎不拒，向喜而生》等多本女性暢銷書籍。微信公眾號：美靈心生活（ID:meilingxinli）。
與真實自己連線，接受自己在關係中的感覺。
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