大S導遊曝光了他們一家人在日本旅遊的行程。
1月29日，導遊接到大S，此時大S已經出現了咳嗽症狀，並且伴有哮喘。
1月30日-31日，大S身體依舊感到不適，30日也一直沒有去醫院看診，直到31號晚上被日本的救護車接走，但是31日晚上後半夜，就被送回到了住所處。
2月1日，大S身體仍然不舒服，但堅持不耽誤行程，導遊陪伴大S一家人去日本鄉下游玩，隨後1號下午大S實在忍受不住，就去了小診所看病。
但是小診所未能診斷出來，於是在小診所開完轉診單之後去了一家大醫院，被診斷為“甲型流感”，隨後開了藥一行人就從鄉下回到城裡。
導遊後面提到，開完藥後他帶著大S回來，“患者並沒有立即去醫院接受進一步治療，結果，在半夜時分，患者的情況突然惡化，我們趕緊叫了救護車，將她送往醫院”，無奈憾事終究發生，大S在2月2日早上7點病逝。
醫院急診科記錄顯示：血氧飽和度已降至89%，但患者卻選擇出院。血氧飽和度的正常值通常在95%到100%之間。如果血氧飽和度低於90%，可能表明存在低氧血癥，建議及時就醫。是否需要住院治療取決於具體病情和醫生的評估，若血氧飽和度持續低於90%或伴隨嚴重症狀，如呼吸困難、意識模糊等，通常需要住院治療。請務必遵循醫生的建議。
大家昨天都看了一天的新聞，唏噓不已，慨嘆人生無常。尤其是我們40歲左右的媽媽們，上有老，下有小，忙工作，忙家庭，很容易使得自身免疫力下降，引起各種病痛。咱們一定要愛自己，照顧好自己，從生活習慣和飲食入手，提高免疫力，健健康康開開心心地活……
一、免疫力下滑的“中年危機”：40歲女性的健康真相
40歲後，女性免疫力下降的“幕後推手”往往藏在日常細節中：
代謝減速：肌肉量每年減少1%，基礎代謝率下降，免疫細胞更新變緩。
激素波動：雌激素水平波動，影響免疫調節功能（如T細胞活性）。
慢性壓力：工作、家庭雙重壓力，長期高皮質醇抑制免疫系統。
腸道失衡：40歲後腸道菌群多樣性降低，70%的免疫防線隨之動搖。
訊號預警：反覆感冒、傷口癒合慢、易疲勞、口腔潰瘍頻發，都是免疫力“告急”的徵兆！
二、5個習慣：低成本啟用“免疫戰鬥力”
1. 科學運動：每週3次“代謝重啟計劃”
抗阻訓練（關鍵！）：啞鈴深蹲、彈力帶划船（每週2次），增肌提升抗體合成效率。
有氧穿插：快走、游泳（每週150分鐘），促進血液迴圈，清除炎症因子。
碎片化微運動：刷牙時踮腳尖、等電梯時靠牆靜蹲，積少成多。
2. 飲食公式：抗炎+高蛋白+腸道友好
抗炎早餐：燕麥+奇亞籽+藍莓+核桃（抑制慢性炎症）。
高蛋白午餐：清蒸魚/豆腐+西蘭花+雜糧飯（維持免疫細胞原料）。
輕晚餐：南瓜小米粥+涼拌菠菜（減輕腸道負擔）。
關鍵細節：每餐吃夠一拳蔬菜、一掌心蛋白，食用油換橄欖油或亞麻籽油。
3. 睡眠修復：抓住“免疫黃金7小時”
22:30前入睡：深度睡眠促進褪黑素分泌，增強免疫細胞活性。
睡前儀式：泡腳10分鐘（加生薑片）+ 聽輕音樂（降低皮質醇）。
補覺策略：午休≤30分鐘，避免碎片化熬夜。
資料支援：睡眠不足6小時的女性，免疫力下降風險增加50%。
4. 壓力管理：每天5分鐘“心理疫苗”
呼吸法：4-7-8呼吸（吸氣4秒、屏息7秒、呼氣8秒），快速減壓。
正念練習：洗碗時專注水流觸感，打斷焦慮迴圈。
情緒出口：每週與閨蜜吐槽1次，釋放負面情緒。
科學依據：長期壓力會使免疫球蛋白IgA減少40%，增加感染風險。
5. 腸道養護：打造“免疫根據地”
補充益生菌：酸奶、泡菜、納豆（優選含乳雙歧桿菌的產品）。
膳食纖維：每天1拳菌菇、半斤綠葉菜（餵養有益菌群）。
避雷清單：少吃加工食品、反式脂肪（破壞腸道屏障）。
專家提醒：腸道健康決定70%免疫力，40歲後需重點維護！
三、3類食物：吃出“抗病體質”
1. 免疫細胞“加油站”：優質蛋白
必吃清單：雞蛋、三文魚、雞胸肉、豆腐。
懶人食譜：水煮蛋+豆漿（早餐）、香煎三文魚+蘆筍（午餐）。
原理：蛋白質是抗體和免疫細胞的合成原料，40歲後需求增加20%。
2. 抗炎抗氧化“衛士”：彩虹色果蔬
紅色陣營：番茄（番茄紅素）、彩椒（維生素C）。
紫色陣營：紫甘藍（花青素）、藍莓（抗氧化王者）。
綠色陣營：西蘭花（蘿蔔硫素）、菠菜（葉酸）。
搭配技巧：每天吃夠5種顏色，打成果蔬汁或做成沙拉。
3. 免疫調節“加速器”：鋅+維生素D
鋅來源：牡蠣、南瓜籽、牛肉（促進免疫細胞分裂）。
維生素D：日曬10分鐘+富含D食物（香菇、蛋黃）。
警告：40+女性普遍缺維生素D，缺乏者感染風險翻倍！
四、進階貼士：給忙碌媽媽的“免疫力加分項”
茶飲替代咖啡：綠茶（多酚抗炎）、玫瑰花茶（疏肝解鬱）。
穴位按摩：每天按揉足三里、合谷穴各3分鐘，激發正氣。
定期體檢：關注甲狀腺功能、維生素D水平（免疫力隱形指標）。
結語：免疫力是“養”出來的。
40歲女性的免疫力逆襲，沒有捷徑，唯有將科學習慣融入生活細節。堅持3個月，你會發現：感冒少了、精力足了，連皮膚都透亮起來！記住，最好的“補藥”不是藥，而是你的每一天。
轉發提醒身邊姐妹，一起做健康“不倒翁”！🌸
附：免疫力自測表。
以下是專為40歲左右女性設計的免疫力自測表，幫助快速評估當前免疫狀態，並提供針對性改善建議。建議收藏自測，每月追蹤變化！
【自測後行動指南】
1. 高風險者：
– 重點改善：睡眠（22:30前入睡）+ 每日10分鐘深呼吸（降低皮質醇）。
– 飲食調整：早餐增加1杯無糖酸奶+1把藍莓，午餐必吃深綠色蔬菜。
2. 中低風險者：
– 每週增加2次抗阻訓練（如啞鈴深蹲），晚餐減少精製碳水。
附：免疫力加分小技巧
– 每天曬太陽10分鐘（補充維生素D）。
– 晨起空腹喝溫水+1勺奇亞籽（促進腸道蠕動）。
– 睡前按摩足三里穴3分鐘（增強正氣）。
祝大家都健健康康、快快樂樂！
此文為“英國養娃那些事兒”編輯作品
謝謝轉發分享和留言
https://www.ukkids.co.uk