你是否在躺在床上時，感到疲倦卻久久不能入睡？美國睡眠障礙專家指出，穿上襪子睡覺，可以幫助加速入眠。這是因為襪子能夠讓你的雙腳保持溫暖，從而調節體溫，幫助你更快地進入睡眠狀態。
根據CNN報道，克里夫蘭診所（Cleveland Clinic）睡眠障礙中心主任德雷魯普（Michelle Drerup）表示，儘管這聽起來有些不合常理，但穿襪子有助於提升雙腳的溫暖感，從而幫助降低核心體溫，進而促進睡眠。
正常情況下，成人的核心體溫在白天會維持在36.1°C至37.2°C之間，平均約為37°C。夜間，核心體溫會自然下降1至2°C，為入睡做準備。此時，人體透過末梢血管的擴張，幫助降溫，尤其是手腳部位的血管擴張，促進熱量散發。穿襪子能幫助雙腳保持溫暖，從而促進血液迴圈，進一步調節體溫，有助於儘早入睡。
事實上，2018年進行的一項小規模研究顯示，穿襪子睡覺的年輕男性比未穿襪子的男性提前約8分鐘入睡，且睡眠時間延長了32分鐘，夜間醒來的次數也有所減少。
然而，猶他大學（University of Utah）的家庭與預防醫學副教授蒙特（Jennifer Mundt）提醒道，穿襪子睡覺的效果因人而異。如果你覺得腳部過熱，應立即脫下襪子。她建議每個人根據自己的舒適感來判斷最適合的睡眠環境，畢竟我們的身體擅長提醒我們何時感到過熱或過冷。
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