立春過後，孩子們迎來了一年中生長發育最快的黃金時節。
但這個時候，會有一種來無影去無蹤的疼痛，讓孩子疼得睡不了覺，TA叫生長痛！
老育常看到寶媽們在後臺留言：孩子白天活蹦亂跳的，一到晚上就喊腿疼，沒碰沒摔，是生長痛嗎？有生長痛是不是說明在長個？
今天，就和大家說一說“生長痛”。
什麼是生長痛？
老育先給大家吃個定心丸，生長痛不是疾病！
生長痛是兒童生長發育時期特有的一種生理現象，主要發生在3～12歲的孩子身上。它指的是兒童骨骼生長過快，周圍的神經、肌腱、肌肉生長相對慢一些而引起的肌肉牽拉痛。
它有以下這些特點，家長可以對照來判斷孩子是否有生長痛：
肌肉性疼痛主要是肌肉疼痛，多是痠痛。
不是關節或骨骼的疼痛；疼痛的部位不會有紅腫或發熱的現象。
下肢疼痛常常發生在膝蓋周圍、雙下肢小腿後方肌肉和大腿前方肌肉，偶爾會在腹股溝區（所以有些孩子除了腿疼，還會叫肚子疼）。
圖源：西安交大一附院兒科
疼痛多發於傍晚或夜間比如白天活動久了，夜裡就會出現腿疼、肌肉痠痛的感覺；再加上白天孩子的活動量較大，即使有疼痛感也會被其他事物分散注意力，等到晚上安靜下來才會感到不舒服。
暫時性疼痛生長痛持續時間不會很長，一週間歇性疼痛1-2次，很少每天發作，兩次發作期間基本沒有疼痛，單次發作時間持續30分鐘至2小時。隨著組織的增長，生長痛會自己消失。
不少家長對於“生長痛”還很陌生，又出於對孩子健康的關心，很容易相信一些關於生長痛的錯誤說法。來跟著老育一起防踩坑！
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家長關於生長痛的誤區
誤區一：孩子沒有生長痛就長不高
誤區
誤區二：生長痛是缺鈣引起的
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誤區三：孩子生長痛不能參加運動
誤區
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生長痛到底是因為什麼引起的？
停！停！不要胡亂猜測了！雖然生長痛的確切機制目前並不十分清楚，但有幾種設想或推論有助瞭解生長痛的發生。
（1）遺傳因素
生長痛患兒中，70% 其家庭成員也有過生長痛。可以一家人一起回想下自己小時候有沒有無緣無故的腿疼。
（2）骨骼生長迅速
孩子在發育過程中，骨骼生長的速度比較快，而四肢周圍的神經、肌腱、肌肉生長相對較慢，因而產生牽拉痛。
（3）疼痛閾值低
有些孩子對疼痛的感知靈敏度高，因此在出現生長痛的時候，對疼痛的忍受度較低。
孩子遇到生長痛，家長能做些什麼？
1、引導孩子說出痛點
生長痛主要發生在3—12歲的小孩，對於3歲的小孩來說，他們還不能很好的表達，這時候家長要透過語言來引導孩子說出哪裡疼痛，疼了多久，先重視起來，後續再做一定的措施~
2、區域性熱敷按摩
針對疼痛部位，可以用溫毛巾熱敷或者按摩處理，這樣不僅可以緩解孩子緊張情緒，還能緩解孩子疼痛帶來的不適感。需要注意的是毛巾稍涼就要更換、最好別在娃睡著後熱敷、按摩的時候要注意揉捏的力度。
那麼問題來了，到底怎麼才算有效按摩？老育在“媽媽社群app”上看到有寶媽整理了10個按摩撫觸小動作，可以有效緩解寶寶生長痛，在這裡分享給大家：
圖源：媽媽社群app@不一般的毛豆麻麻
3、轉移注意力
當孩子的注意力總是集中在疼痛時會增加他們的疼痛感，因此家長可以透過其他的事物來轉移孩子的注意力，例如：給娃聽聽舒緩的音樂，陪娃做做遊戲、讀讀繪本……
4、注意運動後拉伸、休息
孩子運動後，肌肉容易過度勞累，爸媽最好在運動後幫忙拉伸，並且早點睡覺休息。
5、及時補充營養
平常多給孩子食用富含維生素C、高蛋白、促進軟骨發育的食物，如牛奶、骨頭、核桃、雞蛋、韭菜、菠菜、柑橘、柚子等。
另外，除非是疼到不能忍受，大部分情況下，“生長痛”都不要隨意給孩子吃止疼藥。畢竟，是藥三分毒，萬一掩蓋了別的疾病症狀，就更加不好了。
孩子腿疼不一定都是“生長痛”
看到這裡，老育還是要提醒一句，孩子腿疼不一定都是“生長痛”，家長還需警惕可能被“生長痛”掩蓋的疾病，例如：惡性骨瘤、兒童白血病、青少年關節炎。
為了方便家長區分，老育在這裡說幾個可能患有這些疾病的症狀：
疼痛牽連關節，可能發生於單側下肢疼痛發生在白天或夜間痛持續至第二天清晨疼痛持續發作，或隨著時間延長增加跛行、一瘸一拐（可能是感染、骨質壞死、風溼性疾病）伴有其他情況出現，比如反覆發燒、不明原因的皮疹、腹痛、虛弱等有人說“成長是美麗的疼痛”，用在“生長痛”上再合適不過。總的來說，“生長痛”並不是什麼大事，但作為家長，幫孩子緩解疼痛，給予心靈上的安慰也是很有必要的哦~
參考資料：
【1】鄭州市骨科醫院大豫骨醫-《孩子生長痛是缺鈣？媽媽們看這裡！》
【2】南京鼓樓醫院-《兒童夜間肢體疼痛是“生長痛”？當心骨腫瘤！》
【3】《中國人群身體活動指南》編寫委員會. 中國人群身體活動指南(2021)[J]. 中國公共衛生, 2022, 38(2):129-130.