堅持跑步對於我體重的下降做出了不可磨滅、無與倫比的巨大貢獻。這樣的貢獻可以說是無可比擬、獨一無二、舉世無雙、絕無僅有、空前絕後、無與倫比、蓋世無雙、無可匹敵、首屈一指、無出其右。
我2024年9月更新後的隔天有氧鍛鍊計劃：（1）隔天跑步6至8公里，或者散步8至10公里左右。（2）爭取至少每隔一天鍛鍊一次。（3）運動是有限度的。超過某個限度後，增加運動時長和運動強度並不會帶來更好的運動效果，甚至還會造成運動傷害。
25年4月10日早上，去跑了8公里。
25年4月10日的8公里成績創了PB（Personal Best ，是指個人最好成績），配速僅為6分14秒/公里。這個成績非常平常，只是對於我個人來說的一個新紀錄而已。
我查了一下我的跑步紀錄，歷史上8公里跑步配速最快的幾次如下：
25年4月10日的8公里跑步首次跑入了50分鐘的時長之內。值得慶賀一下哈
