提到走進諮詢室的原因，你會想到什麼?
有的人因為焦慮抑鬱的痛苦來尋求幫助，有的人因為原生家庭的困惑來尋找答案。由於失戀帶來的痛徹心扉難以承受，小芒果也選擇踏上了這趟探索內心的心靈之旅。與諮詢師的暢談中，她觸控到那個受傷的自己，收穫了新生的力量。
今天，讓我們一起聆聽小芒果和諮詢師的故事。
可能大多數心理諮詢的案例都是抑鬱症、原生家庭不幸或者一些非常大的人生變故等等。
而讓我去做心理諮詢的原因非常簡單：我失戀了。
對我來說，心理學不是一個很陌生的事情。
從小我就覺得心理學是一門非常神奇、非常偉大的科學。可以說，我本身對「心理學」這門學科就抱有濃厚興趣和強烈信任。
所以當我發現自己長期處在一種痛苦的情緒當中無法自拔時，我認為現在的狀態影響了我的日常生活，我不想繼續下去，我想到了心理諮詢。
這是關於心理諮詢我想說的第一點，對所有人來說，心理諮詢是隻要自身認為有需要，那就可以去做的事情。
和我們日常心情不好的時候找朋友傾訴，找家人陪伴、出去旅行、唱歌之類的事情沒什麼區別，這只是一種求助、求救的方式而已。
我本身不是學心理學出身，但多多少少看過一點書，在此淺談一下作為專業素人的看法。
1. 心理學絕對不是靠猜
在我看來，我能在書本上獲得的那些資訊，是各位學者運用瞭如動物、志願者等參與實驗的物件們進行了一段時間或者長期的觀察、監測、總結和分析得出來的結論。
其中涉及到的方式方法和醫學沒什麼區別，都是經過了實驗思考得出的科學結論。
2. 相信科學
市面上有諸多可以買到的心理操作手冊，一定程度上能夠幫助我們自救。
可是作為非專業人士，我看了書覺得只是治標不治本，很多內容書裡沒有說透，不能自己瞎定義。
我的理解是，我知道吃感冒沖劑可以治癒感冒，說明書上也講了成分和適應症狀，可是如果我不明白自己是什麼病隨便吃藥，也許能暫時止痛，但不能解決根本問題，甚至可能還會誤入歧途。
而當我經過諮詢瞭解了自己的各種經歷和行為之後，回頭再看那些書本上的方式方法時，我能夠判斷哪個適合我哪個不適合，因為我清楚自己的內在邏輯。
在這之前就像是赤腳醫生靠經驗看病一樣，最好不要盲目嘗試。
心理學是科學。相信科學，相信它！
可能因為我本身喜歡，並且信任心理學。所以我在決定諮詢之後，我在主觀上會讓自己相信諮詢師，很快便和諮詢師建立了良好的互動關係。
在諮詢的時候，面對一些不好意思說出口的感受、想法，我會糾結猶豫，但我會告訴諮詢師我在糾結某件事情，說出口我會害羞、或者恐懼、或者擔心被拒絕等。
我的諮詢師會誠懇地告訴我，我可以不用擔心。遇到他也處理不了或者不能肯定的問題時，他也會真誠告訴我，他不知道答案。
但他願意和我一起找答案，這種「真實」也是我安全感的來源之一。
即使是我覺得可能不禮貌的話，我也會鼓勵自己說出來，坦誠地告訴諮詢師。
比如：我覺得最近的溝通方式讓我不太舒服，怎樣不舒服？我想獲得一種什麼樣的感覺？諮詢室的環境對我有什麼影響？諮詢的頻率？取消諮詢對我的影響？等等，我都會坦誠地和諮詢師溝通。
我認為，如果覺得眼前的諮詢師不適合自己，也應該和諮詢師理性溝通，相信諮詢師們的專業性，有事千萬不能藏著掖著。
諮詢的過程中，讓諮詢師瞭解自己的所思、所想、所感很重要，只有這樣，才能讓諮詢師更好地幫助自己。
我始終牢記我的目的是來尋求幫助，而溝通表達就是讓對方瞭解自己的重要方式之一。
心理學不是靠猜測，更不是掐指一算就知道別人心裡想什麼。
所以，溝通十分重要。透過溝通也可以確定諮詢的目標，讓自己和諮詢師都能夠更有針對性的思考和工作。
諮詢時，我一直有記日記的習慣，這讓我能記錄想和諮詢師聊的事情，一定程度上也幫助我梳理思路，讓我自愈。
我自認為是一個觀察力很強的人。諮詢過程中，諮詢師的表情、動作和眼神，都給了我很大的力量。
讓我印象最深的是：
當我強顏歡笑地說出一個內心故事時，我心裡感受到的是悲傷、痛苦、害羞和委屈。我認為別人會覺得我矯情、我的感受不值一提，比我慘的人多了去了。
可是諮詢師很認真地看著我，眼光裡有些亮晶晶的樣子，他微微皺眉，抿著嘴，很沉重地點頭。
——那個時刻，我可以感受到，他能夠和我共情；他接受我的感受；我是被接納的；我是安全的；我是被理解的。
這對我來說是新奇的體驗，美好的體驗。
失戀這件事，長期沒能走出去，甚至還要去做諮詢，當時的我對此多少還是有點羞愧的，認為別人都沒走到我這步，我怎麼這麼矯情，小小的失戀還搞成這樣。
可諮詢師的表現讓我覺得：我一點也不矯情，我的感受是正常的；我是可以因為失戀走進諮詢室的；我對於失戀的種種表現，是有其根源的。
感受到這一點的時候，我徹底從失戀這件事裡，重新獲得了自由。
諮詢的感受很神奇，看似只是倆人聊天，諮詢師甚至都未必會說很多話，可我好像看見了一個不曾見到的自己。
《我要快樂，不必正常》書中，作者有這樣一段描寫：
「幾個月後，我們照例在下午散步，我說了小時候沒人摟抱我們的事。我說的是‘我們’而非‘你’。我們倆坐下來，哭了。」
這裡的「我們」，指的是作者和作者內心的創傷。
從文字上，對於這段我個人的理解是，作者採取擬人化手法描寫內心的創傷，表達接納創傷，與自己和解的過程。
從諮詢經驗上，我個人的理解是，諮詢時我也感受到、看到、觸控到另一個自己。
我認為那個「我」是受到傷害的我，我可以像撫摸孩子一樣撫摸她，而這種感受也是她所需要的。
我觸控到了自己，我感受到了自己。這種感覺很神奇，讓我很享受，我獲得了前所未有的，生的力量。
正如上面所說，諮詢師也有解決不了的問題。心理諮詢不是萬能的，它像是我們受傷後需要的柺杖，柺杖輔助我們生活，但最終康復的還是靠我們自己。
醫學也有諸多無法治癒的病例，心理學也有很多謎題，更何況每個人都有自己獨特的點，科學促進我們進步，但科學也同樣在進步當中。
心理諮詢並不能解決所有的問題，我們不會帶著狼狽走進諮詢室，再走出來時便已容光煥發重獲新生。
我的諮詢感受像是搭積木，透過和諮詢師的溝通，讓我能將當下的感受、行為、想法和過去的事情聯絡起來，從而找到問題所在，能夠安撫自己。
當我處在慌亂中時，我會首先思考：我感受到了什麼情緒？當下是什麼事情觸發了我的情緒反應？我有沒有過類似的經歷？當時發生了什麼？我是什麼角色？我有什麼感受？
當我能夠找到問題所在，也就能更好地瞭解自己需要什麼，從而根據實際情況給予自己。如果是現實無法解決的需要，我也能更理性地讓自己接納現實。
在諮詢時感受到的另一個我，一直和我同在，她始終在我心裡。當她感到不適時，我會閉上眼睛，走到她身旁，陪她坐下來，摟住她，聽她哭泣。
這是我在諮詢後得到的，適合我的方法，得到這個方法後，我生出了很多勇氣。我好似得到了盔甲，得到了治療傷口的藥品。
當我感覺我可以自己走下去了，在諮詢時找不到目標的時候，我便知道這段旅程暫時結束了。
面對未來我還是有點惴惴不安，走出諮詢室我有些新的成長，但也有些方面我還是我，只是我接納了「我」。
不知道我的方法能不能足夠讓我抵禦生活的風霜，但我知道，當我再次需要的時候，我還可以求助，我當然還可以再次求助。
如今回想起來諮詢是一段美妙的感受，我感謝當初選擇諮詢的自己，是當初的選擇讓我看到了自己，看到了自己如此強大的生命力和愛的力量。
最後總結一下，對我來說在諮詢時最重要的幾點:
▨自己覺得有需要就可以做心理諮詢，不論起因為何。就像感冒了，喝了熱水吃了藥也不好的時候，我們當然要去掛號看醫生啦。
▨相信科學，相信諮詢師，坦誠溝通，暢所欲言。給自己嘗試的機會，也給諮詢師瞭解你、幫助你的機會。
▨諮詢的感受很神奇，也許每個人都有不同的體會，甚至諮詢也許不能完全解決你所遇到的問題，但我個人認為，諮詢這件事，如果你認為有需要，那麼試一試，絕對不虧。
作者 來訪者小芒果
編輯 崇衫、蝸牛
如果你當前面對一些心理困擾但不知如何解決，或者壓抑的情緒找不到發洩的出口，我們的「首次諮詢」服務可以幫助你。
點選下方圖片瞭解詳情⬇️