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自古長壽和健康話題就為人們所津津樂道，有人追求肉體上的長生不老，也有人反其道行之，追求精神意義上的永生。然而隨著現代人類壽命肉眼可見的增長，其與社會發展的矛盾越發突出，近期就有無良自媒體用網上看到的所謂“平均壽命”來說事，得出兩個離譜結論：
情緒渲染到了，評論區自然義憤填膺，各種角度的抱怨聲此起彼伏。還有朋友到尹哥影片下留言並引用了這組資料。但尹哥想說的是，這樣的言論除了販賣焦慮和給大家心裡添堵，還能有什麼實際意義嗎？
首先，人口學上並不存在“平均壽命”的概念，與其提到內容相似的僅有“平均死亡年齡”和“人均預期壽命”，但都不能支援他的結論，甚至他從一開始可能就沒弄明白這些指標的意義。
我們先說什麼是平均死亡年齡。顧名思義，它統計的是一段時間內該地區死亡人口的年齡分佈情況，是一個簡單的加和平均。這裡麵包含了各種各樣的死因，比如車禍、天災、疾病等等，反映的是宏觀情況，是動態變化的。即便該文章提到的屬於平均死亡年齡，但反過來想想，是不是還有很多人沒死呢？把這個數說成國人的壽命就完全是斷章取義了。
平均死亡年齡很容易受到人口年齡結構的影響，老齡化程度嚴重的國家必然高於老齡化程度較輕的國家，而我們的老齡化程度還在加劇……從這個意義上講，未來平均死亡年齡應該也會增長的。基於這個特性，平均死亡年齡並不利於各地區之間橫向比較，統計工作者又引入了人均預期壽命來度量人口的健康狀況。
我們再聊聊什麼是人均預期壽命？通常定義是，假如當前的分年齡死亡率保持不變，同一時期出生的人預期能繼續生存的平均年數。也就是說，這是從當下出發的估計值，是經過一系列複雜公式計算出來的，但實際上每年的死亡率是不斷變化的。那人均預期壽命有什麼意義呢？它衡量的是該區域居民的健康水平，更寬泛地看，這和該區域的經濟條件、醫療水平、健康狀態等都有關係。
總體來說，這兩個指標並不能直接拿來和退休年齡做比較。具體來看，每個人的壽命受到很多因素影響，比如遺傳、教育、醫療、經濟、科技等。
您沒看錯，受教育程度也可能和壽命相關。2024年3月JAMA Network Open上發表的一篇文章，自1948年起跟蹤了3101名參與者，其資料指出，受教育程度越高的人往往衰老得更慢，壽命更長；2024年7月，中疾控在THE LANCET Regional Health Western Pacific上發表的針對中國人群的10年隨訪研究也發現，與受過高中及以上教育的人群相比，僅小學以下教育程度的人過早死亡全因風險將升高93%。
經濟和醫療水平就更不用說了。放眼全球，經濟發達地區的人均預期壽命也往往高於經濟欠發達地區：
△ 全球29個主要經濟體人均預期壽命（來源：Hinrich基金會）
國內各地區人均預期壽命的趨勢也大體相似，今天的長壽之鄉早已變成了港澳北上廣深杭等大城市。
我們的人均預期壽命為什麼會提高？歸根結底還是科技和社會治理的綜合結果。
舉兩個最簡單的案例。根據世衛組織的估計，僅20世紀天花就奪走了超過5億人的生命，而天花疫苗的出現“終結”了天花病毒的流行，到1980年5月人類就宣佈了“永久擺脫天花”。青黴素的發現也拯救了成百上千萬人的生命。這類科技的進步使得全球人均預期壽命大幅提升。
尹哥也多次提到，古代皇帝的平均壽命只有39.2歲，建國初期的人均預期壽命也只有35歲，而今天北上廣深等發達地區的人均預期壽命更是超過了80歲，已不止翻了一番。甚至中國的人均預期壽命在2020年還超越了美國，至2023年中國為78.6歲、美國為78.4歲。
從這個角度看，我們的確遇上了最好的時代，今天中國的人均預期壽命還是在增長的，千禧年出生的人活到百歲在未來可能是件再平常不過的事。放眼個體，我們也有了諸多研究去支援人們把壽命的長度握在自己手裡。對於即將迎來的百歲人生，尹哥一直建議大家要保持忙碌，多交摯友、少交損友，終身學習，及時為百歲人生攢夠錢。
當然，我們也得保持一個健康的身體和健康的大腦，健康的度過百歲人生，這些無外乎幾點，即遠離超加工食品、無謂熬夜、垃圾短影片、負面情緒、惡劣環境，戒菸限酒，避免爭強好勝，切勿作惡和保持長久的鍛鍊習慣。
最重要的是，我們每個人都要情緒穩定、積極樂觀，爭做自身情緒的主人，別忘了：遠離破事，遠離渣人，遠離這些販賣焦慮的垃圾文章。
參考資料：
[1] Educational Mobility, Pace of Aging, and Lifespan Among Participants in the Framingham Heart Study
[2] The association between education and premature mortality in the Chinese population: a 10-year cohort study
[3] 2023 年我國衛生健康事業發展統計公報
[4] World health statistics 2023: monitoring health for the SDGs, sustainable development goals
[5] 2025全球預期壽命排名：哪個國家的人最長壽？
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