MBTI中的16種性格：哪些易患抑鬱症？哪些性格不容易抑鬱？該如何應對？

2025-07-06 18:55 休斯頓志鵬

諾和健康，美國全面體檢先行者
MBTI性格測試是很多人都聽說過的測試，現在非常流行，這個測試透過評估個體的性格型別，將人的性格分為四個維度：

外向(E) / 內向(I)
感覺(S) / 直覺(N)
思考(T) / 情感(F)
判斷(J) / 知覺(P)
這四個維度可以形成16種性格組合，某些性格特徵可能會讓人更容易受到情緒困擾，另一些性格則相對更為抗壓和樂觀。今天我們會帶大家瞭解：哪些MBTI性格型別可能更容易受到抑鬱情緒的困擾？哪些型別不易抑鬱，以及如何應對這種情緒問題。
哪些MBTI型別更容易患抑鬱症？
INFJ (內向、直覺、情感、判斷型)
INFJ型別的人非常敏感，容易感受到他人和環境的情緒波動。他們傾向於追求深度的情感聯結和人生意義，當理想與現實的落差過大時，可能會感到失望和沮喪。INFJ的人往往壓抑自己的負面情緒以照顧他人需求，長期積壓的壓力會增加抑鬱風險。
INFP (內向、直覺、情感、知覺型)
INFP的人具有強烈的理想主義和情感體驗，他們內心的自我期望往往很高，現實若無法滿足這些期望，可能導致失望和情緒低落。INFP的人對人際關係的敏感和自我反思的傾向，常讓他們陷入情感困境中，更容易患上抑鬱症。
INTJ (內向、直覺、思考、判斷型)
INTJ型別的人邏輯性強，但他們不擅長表達情感或尋求他人幫助。對完美的追求以及對失敗的高度敏感，可能讓他們在面對挫折時感到深深的孤獨感，這會加劇抑鬱的可能性。
ISFP (內向、感覺、情感、知覺型)
ISFP型別的人注重情感和感官體驗，但如果他們無法找到足夠的創意表達渠道或實現個人意義的途徑，容易感到壓抑和無助。由於他們不喜歡與他人發生衝突，常常將負面情緒壓抑在內心，最終可能引發抑鬱。
哪些MBTI型別不容易抑鬱？原因是什麼？
ESTP(外向、感覺、思考、知覺型)
ESTP型別的人非常適應環境變化，善於解決實際問題，富有行動力。他們熱愛冒險和享受當下，很少陷入長時間的負面情緒中。由於他們更注重實用性而非情感糾結，當面對困難時，他們傾向於積極尋找解決方法，而不是陷入自我反思或情緒化中。
ESFP(外向、感覺、情感、知覺型)
ESFP的人樂觀、熱情，喜歡與人互動，注重享受當下的生活。他們傾向於用感官享樂和社交活動來緩解壓力，不容易沉溺於負面情緒中。與他人積極的互動和對生活的熱愛使他們在遇到挑戰時，能夠迅速恢復情緒平衡。
ENTP(外向、直覺、思考、知覺型)
ENTP型別的人以創新、靈活的思維方式著稱，他們對變化和挑戰感到興奮，且有很強的幽默感和樂觀態度。即使在面臨挫折時，ENTP的人傾向於以挑戰性的心態面對問題，並迅速尋找新的可能性。因此，他們很少陷入長時間的消極情緒。
ESTJ(外向、感覺、思考、判斷型)
ESTJ的人非常務實、理性，通常對生活有明確的目標和計劃。他們善於組織和管理生活中的事務，面對壓力時更多依賴邏輯和行動，而不是情緒化思考。他們的自律和對自我效能感的關注使得他們能夠快速應對問題，並保持積極的生活態度。
不易抑鬱的性格共同點
外向性(E)：外向型的人通常透過社交和與他人的互動來充電，社交網路為他們提供了情感支援。透過外部環境調節情緒，外向者較少陷入孤立或過度的自我反省中。
實用性(S)：感覺型的人傾向於關注當前的現實和具體問題，而不是過度思考未來的不確定性或深層次的情感。他們往往透過行動和現實解決問題，而不是在情緒上困住自己。
思考導向(T)：思考型的人傾向於以邏輯和客觀分析為主，面對問題時更多依賴理性思考而不是情感反應。這樣有助於他們迅速採取行動解決問題，而不會過
度陷入情感波動中。
應對抑鬱情緒的策略
1. 培養情緒表達與溝通對於內向和情感型的人，學習如何透過健康的方式表達情感，如透過寫作、藝術創作或向信任的人傾訴，能夠有效釋放負面情緒。與他人分享感受可以減少孤立感，避免情緒的積壓。
2. 接受不完美和設立現實目標理想主義者往往會因為無法達成過高的目標而感到挫敗。接受不完美的現實，並設定可行的小目標，可以幫助這些性格型別緩解挫折感，逐步增強自信心和成就感
3. 尋找支援系統與他人建立健康的社交支援系統非常重要，尤其對於內向型和情感型性格來說。透過與朋友、家人或同事的積極互動，可以有效緩解孤獨感和壓力，防止陷入抑鬱情緒。
4. 正念冥想和心理放鬆技巧正念冥想可以幫助那些容易反思和過度情緒化的人，將注意力集中在當下，減少對過去的消極思考或未來的擔憂。這種方法可以有效減輕壓力，改善情緒。
5. 尋求專業幫助如果自我調節效果有限，尋求專業心理治療或心理諮詢是一個明智的選擇。治療師可以透過認知行為療法（CBT）等方式，幫助個體調整思維模式，學會更好地應對情緒困擾。
雖然MBTI性格型別並不是抑鬱症的決定性因素，但不同的性格型別在面對壓力、情感波動和挫折時表現出不同的應對方式。透過認識到自身的性格特點，採取積極的情緒管理策略，既能幫助易受情緒困擾的性格型別預防抑鬱，也能使那些更為抗壓的性格保持良好的心理狀態。

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