愛豆這碗“飯”，還真沒必要吃

在健康健美逐漸成為主流審美、越來越多人關注和了解營養學的今天，極端的節食減肥法有多危害身體想必大家都早已知曉。

可“知道“和“做到”是兩回事，在白瘦幼審美主導下，依然有不少人每天與食物為敵，數著飯粒吃飯。前不久韓國男子組合Pentagon的成員梁洪碩釋出了身材管理期間的食譜，這地獄級的減肥食譜真的讓人眼前一黑。

這段影片介紹他們管理身材期間的一日三餐。我們經常嘲笑難吃的白人飯是“維持生命體徵餐”，但是看了梁洪碩的影片，感覺連維持生命體徵都很難。

早餐：是據說在愛豆間很流行的一杯綠茶加一丟丟白糖，說是有助於消腫，嚴格意義上這都不能算是早餐吧？

午餐：因為工作要叫外賣，所以有時候會吃披薩，但是為了控制碳水攝入，一般會不吃披薩邊。有些愛豆甚至只吃披薩上面的配料，完全不吃餅皮。一塊普通披薩切成8塊，他們七個大男生都吃不完。

晚餐：比早餐更恐怖，基本只喝水，並且趁著飢餓感到來之前趕緊入睡。如果餓得睡不著呢？那就吃一粒安眠藥。

實在撐不住了也有

加餐

，加餐是白水煮五花肉和白菜……

說實話，已經很久沒見過這麼離譜的食譜了，但是仔細翻一翻發現這種現象其實並非個例。

在女團LE SSERAFIM的出道紀錄片裡，韓娛公司高管認為她們不夠瘦，要求她們減肥，儘管她們都已經很瘦很瘦……

前段時間(G)I-DLE的成員宋雨琦還分享了公司為了讓旗下藝人瘦身的“公開處刑”法，公司把所有人體重印出來張貼在牆上，在極大的壓力下她只能不吃不喝，3天瘦了5公斤。由於極度的負罪和羞恥感，她對於自己巔峰體重至今仍心有餘悸。

但是，很多粉絲卻對偶像的這種行為大加讚賞，嚴格的管理身材被視為敬業。下頜線和腹肌都得像刀刻一般立體，一旦上鏡感覺發胖，就可能會被一些粉絲攻擊。於是走下舞臺更要拼命減肥，形成了一個死迴圈。這種仗著年輕提前透支健康的方式，說是拿命換名利也不過分。

這個眼神生動詮釋了：生無可戀

如果把愛豆們視為一種特殊工作，他們這樣做是為了讓自己的狀態達到最佳（不過這樣的體型是否是最佳，需要打個問號），為粉絲提供情緒價值，減肥引起的一系列身體反應就是他們的“工傷”。

但搜搜社交媒體，“愛豆飲食法”、“女團身材管理”的擁躉還真不少，很多人認真地複製著愛豆的食譜，希望由此能“一瘦沖天”。可如果按照梁洪碩這樣的方式來吃，固然能快速減肥，額外還能收穫：

瘦但是面如菜色。長期限制熱量攝入會導致缺乏身體所需的各種營養素（如維生素、礦物質和蛋白質），導致營養不良，從而影響身體功能和免疫系統。節食一段時間以後，你會發現自己怕冷、容易感冒等等。

瘦但一吃就胖回來。過度節食可能使基礎代謝率降低，身體為適應低熱量攝入而減緩代謝，此時如果恢復飲食，會快速復胖。甚至哪怕吃得比之前少，依然還能胖回來，因為你的代謝已經受損了。

瘦但是漂亮線條沒了。節食掉肌肉是肯定的，身體在缺乏足夠能量時可能分解肌肉來獲取所需的能量，沒有足夠的肌肉哪來漂亮的線條？

瘦但是開心不起來。過度節食與焦慮、抑鬱和進食障礙（如厭食症和暴食症）有關，很可能影響心理健康和生活質量。

當然還不僅如此，你還可能經歷“瘦但是月經不規律”、“瘦但是脫髮”、“瘦但是皮膚失去光澤”、“瘦且身體疲憊”……更有甚者還會患上通常被稱為ED的進食障礙症，這其實是種精神疾病，且是所有精神疾病中死亡率最高的一種。患者視食物為敵人，只要吃了東西就要想盡辦法消耗掉，甚至使用催吐、瀉藥等極端手段。我國患上ED的人正在逐年增多中，而且女性和男性的比例差不多9:1，足見一直以來的“瘦”審美有多大的危害。

國內娛樂圈其實一直也有追求“瘦”的傳統，一旦明星有任何發胖的跡象，往往被視為“不自律”、“自我要求不足”，從而逼得藝人以嚴苛的手段瘦身，直到達到“上鏡好看”的“紙片人”標準，所以突然暴瘦的明星可不鮮見。比如鄭秀文，身高168cm的她常年保持體重不超過90斤，甚至據說長時間維持在78斤左右。為了保持這樣的身材，她常年節食、健身，在極端情況下會在家中餓到昏厥，可以說對於體重的敏感已經到了病態的程度。