初中後芊芊視力仍保持1.5,女兒一直吃的葉黃素我這麼選

想想我這些年一直都注意給芊芊保護眼睛,到現在視力依然1.5,老母親甚感欣慰(當然跟基因也有一定關係)
我閨蜜兩口子都帶眼鏡,就怕孩子隨,今年孩子上初一了,眼睛這方面也一點沒落下。孩子們視力保持的都不錯(也有近視的,但是沒再惡化)
有2點是我和閨蜜天天不落給孩子堅持下來的:
  • 吃葉黃素
  • 每天練習翻轉拍
還有些其它的輔助方式呢,都是不定期的做(每週2-3次那種),之前我也說的比較詳細了,這裡就不展開了。
葉黃素我家也一直在吃,但我選它的詳細標準,之前並沒有給大家分享。
那為什麼今年我想重新分享下呢?
因為去年我體檢,報告顯示我視力從0.8退化到0.5我用事實證明,視力下降無下限

我伏案工作久,眼睛每天都處於疲勞狀態。現在是讀屏的時代,視力再也沒有小時候說的那種,過了20歲就定型。)

過了40以後,還伴有視網膜動脈硬化老化的問題(我老公,我,我妹都是)

無論是芊芊體檢,還是我去體檢,甚至我爸去做白內障手術,白大褂都建議讓我們補充葉黃素。
我自己也詳細的去做了功課,大致內容如下,供你們參考:

所以,連同我自己(給老公也安排上了)也需要補葉黃素這個情況就想把我之前自己是怎麼給孩子選葉黃素的邏輯給你們一起說下
因為給孩子選葉黃素邏輯和給大人選參考的標準是一樣的
葉黃素到底該怎麼選呢?我會遵循以下這5個標準:

👉 首先, 先要清楚葉黃素的攝入量是多少我從網上查了一下相關資料,我的參考標準是根據《中國居民膳食營養素參考攝入量2023版》:

  • 成人日常建議攝入量是10mg/天;
  • 兒童日常建議攝入量是4-6mg/天;(12歲以上青少年可以按照成年人10mg/每日的攝入量)
但是透過咱們日常進食攝入是很難的,拿我爸體檢缺乏葉酸舉例:我爸一日三餐都要吃蔬菜,比我吃的蔬菜種類還多,但一體檢居然葉酸中度缺乏,必須吃葉酸片了。
一查才瞭解,高溫烹飪,也會讓菜裡的葉酸流失,蔬菜吃的不少,但實則沒補進去。(葉黃素也是這個道理)
所以想更高效的補,更快更好的方式,最好還是透過吃補劑實現。

👉 其次,首選葉黃素,而不是葉黃素酯因為它們吸收方式不同:

  • 葉黃素可以直接進入腸道吸收
  • 葉黃素酯吃進去需要-酶分解-轉化成葉黃素-再吸收(利用前步驟更多)
那我選的時候,怎麼來判斷它是葉黃素還是葉黃素酯呢?
像這種,配料表會標註出它是葉黃素酯,還是葉黃素,我會選標註葉黃素的。

而且我發現,一般國內產品,新增葉黃素酯的更多,進口品牌更傾向於新增葉黃素。(至於原因,你們可以自己上網查下)其實不管是葉黃素還是葉黃素酯,幾乎都是從萬壽菊提取的,沒太大區別。

(圖片來自網路)
如果你們特別想入的品牌,它新增的是葉黃素酯,也未必不可以,那它的攝入量應為葉黃素的2倍,這點需要注意。他們的比例大概是這樣:2葉黃素酯≈1葉黃素。

⚠️芊媽劃重點‼️:lutein帶字尾esters標識的,不是小分子葉黃素,而是脂化型大分子葉黃素酯,也要先透過酶分解,才能被人體轉化利用。👉葉黃素含量是否足夠並不是說看它每1粒含量是多少,而且我吃夠量的情況下,吃的粒兒越少越好越高效。比如我一天要吃15mg(成人款),這瓶我1天吃1粒就ok,另一瓶,我就得吃4片。

每天吃1粒的這款呢,是99/1瓶,能吃60天,劃到1.65/天,另一款呢,5.2/天,價效比也更低些。給孩子吃的葉黃素,吶*這個,孩子1天吃1粒就ok了,(它瓶身標註的葉黃素含量是2粒的,1粒是10mg。雖然兒童攝入標準含量是4-6mg/天,但日常我們選擇10mg以內的也是ok的,吃一粒就行了。另一瓶,雙*的孩子至少吃3粒左右。

同樣,每天吃1粒的這款呢,是119/1瓶,能吃60天,劃到1.98/天,雙*這款呢,1.48/片,吃3粒是4.45/天,我更願意選花的少含量高的給孩子吃。👉看它的復配成分是否也對眼睛友好
除了必須要補充的葉黃素之外,還有2點是我非常看重的,也是普遍大家都達成共識的:
  • 抗疲勞;
  • 防藍光;

首先抗疲勞是非常重要的,因為近視除了有一些基因的問題之外,不管芊芊還是我,用眼過度之後視覺疲勞,更容易引發近視的。
所以選我的和芊芊的,我會看它是否額外添加了維c和維e

那麼看下成分表中是否含維c和維e,有的是新增vc的也是可以的。

我和老公吃的,標準與給孩子選一樣,我也會這樣看。

其次如果有防藍光的需求(現在看手機,看ipad,看電腦這麼多,我家對防藍光的需求還是蠻高的那我就看它含不含玉米黃質這個成分。(同葉黃素一樣,人體自身並不能合成玉米黃質,得需要額外補充)
它與葉黃素是“黃金搭檔”,2個成分疊加,你們也可以參考下我諮詢白大褂做的功課哈。

像我之前給孩子看的這個,它成分表就不含玉米黃質。
這種葉黃素與玉米黃質含量黃金配比是5:1,我會優選。(市面上也有配比是20:1的,選前要看清楚比例)

👉蕞後,選口味孩子可以接受,成人更好吞嚥
口味這點雖然我放在了蕞後說,但你們要看以往我做的所有功課,應該都知道這是我的第一道關

如果吃著費勁,成分多好,我都會放棄。
這些年孩子愛吃的,要麼是這種軟糖的,要麼就做成布丁的。

⚠️芊媽劃重點‼️這種葉黃素軟糖,想孩子愛吃,或多或少都會含糖,但甜味來源,這種儘量選天然的糖or天然代糖,儘量不選有香精的。

大人其實片劑和膠囊都行,關鍵是選粒小點兒更好吞嚥的,別太大粒就成。

👉配合葉黃素潤眼噴霧

上面說的都是口服的,直接吃就行了,現在我、我老公,芊芊,我們全家每天還會用這個潤眼噴霧。
它是直接噴在眼球上的,日常眼睛累的時候,隨時都可以噴一下。

好堅持,比躺著用潤眼貼也方便。
只不過潤眼噴霧這些年迭代,從之前核心成分玻尿酸,現在有這種新增葉黃素為核心成分的潤眼噴霧了。

另外,它還復配了其它好成分,新增的都是跟我口服葉黃素補劑差不多,都是對眼睛友好的成分,現在我們家這2個已經離不開了。
這個潤眼噴霧,我做的功課已經給大家說過了,這篇裡就不展開了,我放個連結,可以直接到這兒補課(戳👉閨女一直沒近視,但我的視力卻淪陷了……
以上都是我做葉黃素的全部功課

我和閨蜜們包括給孩子們用的,都是德國吶兔家的。

而且成人和兒童的葉黃素,都有德國yao品產品身份證編碼,可在德國yao品監督官網可查詢。

我和閨蜜們我們自己都在吃,芊芊吃的補劑幾乎都是德國吶兔家的,這一盒芊芊能吃2個月,每天1粒就行。
我吃的這瓶,日常我吃1粒,近期視覺特別疲勞的時候,偶爾我會吃2粒,差不多也能吃小2月

價效比也是更高的,我入了3瓶,劃到每天上就又能小省一筆。
如果“葉黃素”懶得研究了,也可以入芊媽同款👇長按圖片識別下圖

如果咱們要是自己選我前面總結的經驗你們可以參考儘量我踩過的坑你們就過濾掉哈
那我再把我和孩子吃的葉黃素,再一一給你們詳細說下:
  • 兒童葉黃素水果軟糖
  • 成人多維藍莓葉黃素膠囊
👉兒童葉黃素水果軟糖
這一瓶有60粒,酸甜的莓果味道,芊芊像吃小零食一樣喜歡。

另外,它的瓶蓋是童鎖設計的,邊按壓邊擰才能開啟,好吃到得防著點孩子偷吃。

3-12歲每天吃1粒就行,12歲以上就每天吃2粒。(我吃的成人款,孩子吃的是這個)

美國FDA、歐盟有機等多項認證,相比沒有的我更願意選這個。

無人工新增防腐劑,也不新增人工色素香精。
👉成人多維藍莓葉黃素膠囊
1瓶裡有60粒,直接擰開瓶蓋就成,它沒有童鎖設計哈。

是這種橄欖型的膠囊,軟軟的用水吞服,也不卡我喉嚨。

我是每天吃1粒,看螢幕時間長了,也會集中一週吃2粒。

我從資料裡看到,它有9大專利技術,100+項成分檢測。

還有3大國際認證,fssc認證、GMP認證、美國FDA認證。

它在歐洲多國yao房、專櫃都有。
營養成分有10種,對比市面很多成人款,我覺得這個十分符合我需求了。
不僅我和閨蜜我們吃,包括中老年人群,我爸媽也在吃。
如果“葉黃素”懶得研究了,也可以入芊媽同款👇長按圖片識別下圖

如果自己選我前面總結的經驗你們可以參考我踩過的坑,你們選的時候可以先過濾掉哈。

END

另外,我每週也會在圈裡分享我最近的家居、收納、裝修(對,我又開始裝修了

)以及我的小日子。

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