想想我這些年一直都注意給芊芊保護眼睛,到現在視力依然1.5,老母親甚感欣慰(當然跟基因也有一定關係)

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吃葉黃素 -
每天練習翻轉拍



我伏案工作久,眼睛每天都處於疲勞狀態。
(現在是讀屏的時代,視力再也沒有小時候說的那種,過了20歲就定型。)

所以,連同我自己(給老公也安排上了)也需要補葉黃素這個情況,就想把我之前自己是怎麼給孩子選葉黃素的邏輯給你們一起說下。
因為給孩子選葉黃素邏輯和給大人選,參考的標準是一樣的。
葉黃素到底該怎麼選呢?我會遵循以下這5個標準:
👉 首先, 先要清楚葉黃素的攝入量是多少我從網上查了一下相關資料,我的參考標準是根據《中國居民膳食營養素參考攝入量2023版》:
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成人日常建議攝入量是10mg/天; -
兒童日常建議攝入量是4-6mg/天;(12歲以上青少年可以按照成年人10mg/每日的攝入量)

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葉黃素可以直接進入腸道吸收
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葉黃素酯吃進去需要-酶分解-轉化成葉黃素-再吸收(利用前步驟更多)






除了必須要補充的葉黃素之外,還有2點是我非常看重的,也是普遍大家都達成共識的:
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抗疲勞;
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防藍光;

首先,抗疲勞是非常重要的,因為近視除了有一些基因的問題之外,不管芊芊還是我,用眼過度之後視覺疲勞,更容易引發近視的。
所以選我的和芊芊的,我會看它是否額外添加了維c和維e。

那麼看下成分表中是否含維c和維e,有的是新增vc的也是可以的。

我和老公吃的,標準與給孩子選一樣,我也會這樣看。

其次,如果有防藍光的需求(現在看手機,看ipad,看電腦這麼多,我家對防藍光的需求還是蠻高的)那我就看它含不含玉米黃質這個成分。(同葉黃素一樣,人體自身並不能合成玉米黃質,得需要額外補充)
它與葉黃素是“黃金搭檔”,2個成分疊加,你們也可以參考下我諮詢白大褂做的功課哈。

像我之前給孩子看的這個,它成分表就不含玉米黃質。

這種葉黃素與玉米黃質含量黃金配比是5:1,我會優選。(市面上也有配比是20:1的,選前要看清楚比例)

👉蕞後,選口味孩子可以接受,成人更好吞嚥
口味這點雖然我放在了蕞後說,但你們要看以往我做的所有功課,應該都知道這是我的第一道關。

如果吃著費勁,成分多好,我都會放棄。
這些年孩子愛吃的,要麼是這種軟糖的,要麼就做成布丁的。

⚠️芊媽劃重點‼️這種葉黃素軟糖,想孩子愛吃,或多或少都會含糖,但甜味來源,這種儘量選天然的糖or天然代糖,儘量不選有香精的。

大人其實片劑和膠囊都行,關鍵是選粒小點兒更好吞嚥的,別太大粒就成。

👉配合葉黃素潤眼噴霧





而且成人和兒童的葉黃素,都有德國yao品產品身份證編碼,可在德國yao品監督官網可查詢。

我和閨蜜們我們自己都在吃,芊芊吃的補劑幾乎都是德國吶兔家的,這一盒芊芊能吃2個月,每天1粒就行。

我吃的這瓶,日常我吃1粒,近期視覺特別疲勞的時候,偶爾我會吃2粒,差不多也能吃小2月。

價效比也是更高的,我入了3瓶,劃到每天上就又能小省一筆。

如果“葉黃素”懶得研究了,也可以入芊媽同款👇長按圖片識別下圖


那我再把我和孩子吃的葉黃素,再一一給你們詳細說下:
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兒童葉黃素水果軟糖
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成人多維藍莓葉黃素膠囊
👉兒童葉黃素水果軟糖
這一瓶有60粒,酸甜的莓果味道,芊芊像吃小零食一樣喜歡。

另外,它的瓶蓋是童鎖設計的,邊按壓邊擰才能開啟,好吃到得防著點孩子偷吃。

3-12歲每天吃1粒就行,12歲以上就每天吃2粒。(我吃的成人款,孩子吃的是這個)

美國FDA、歐盟有機等多項認證,相比沒有的我更願意選這個。

無人工新增防腐劑,也不新增人工色素香精。
👉成人多維藍莓葉黃素膠囊








如果自己選,我前面總結的經驗,你們可以參考,我踩過的坑,你們選的時候可以先過濾掉哈。


另外,我
每週也會在圈裡分享我最近的家居、收納、裝修(對,我又開始裝修了
)以及我的小日子。

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