內卷時代閨女用腦過度需要吃的魚油，怎麼選好成分不太難，難的是….

2025-05-02 23:15 i陪娃

以前我小時候很少吃魚油，我媽就是中考、高考前，集中讓我吃一陣“多靈多”（一說這個就暴露年齡了

還齁腥齁腥的）

那會沒啥內卷，可沒這麼費腦子，補不補魚油的也沒什麼。
但是到我閨女這兒，好傢伙，變成了一個全民內卷的時代，大的小的壓力都很大，確實很費腦，所以現在我會願意給孩子補。
我之前做功課，還特意諮詢過一個權威三甲的白大褂，這樣回覆的，僅供你們參考👇
我個人不太贊同“以前不這樣不也沒事的”的說法，時代不一樣，需求是會變化的，隨機應變就好
但是，我要承認這些年，我其實給你們推薦的魚油只有一次，主要有2個原因：
第一個原因呢，雖然咱們現在普遍對魚油都是認可的，覺得吃魚油好。
近10年來，我就給芊芊吃過挪威這款。但後來停產了，我也並沒有特別一直玩命找。
因為我之前做的各種功課，從科學依據上我確信不是智商稅（後面也會跟你們再說下）。但是，它到底好在哪兒，很難被肉眼觀察到。
所以就沒有特別大的動力去執著的找，不能斷頓兒。
第二個原因呢，魚油其實對我來說，難點並不在選，而是在等。
給芊芊選魚油，其實有其他東西不具備的一個超級難點，因為我試過了無數魚油，幾乎都很難去腥，能找到一款孩子接受的，市面上寥寥無幾

我之前給芊芊只選過挪威這款，就是因為芊芊和我周圍閨蜜家孩子還是願意吃的，算是接受度已經非常高了。
但是也依然還會有一點腥味兒

不過孩子們已經不牴觸了。

所以給芊芊買魚油，各方面的成分又能拉滿的，不難選。但她同時能自願吃的，這件事除了等，我沒有任何其他招兒

但是呢，近一個月我慶幸的發現，我前面說的這2點，都悄然發生了一些變化。
第一個變化呢，先要從我閨蜜說起。
我雖然不是魚油的重度使用者，但是她從孩子三歲起，就一直沒間斷過給孩子吃魚油。
像之前她買的美國品牌，還是那會蕞知名的品牌（知道這個品牌的，說明你和我閨蜜一樣，很早就意識到吃魚油的重要性，而且確實成分真的很不錯，就是有腥味兒，難吃

）

所以，她那會也是一直逼著孩子吃。
但是她突然有一天給我發微信👇
她兒子大概吃了兩個月以後，我又發微信問了問她。
所以我閨蜜兒子，算是我能肉眼觀察到的一些變化。
就跟我用護膚品似的，你一直用著底子就很好，感受不到多明顯的變化，但是停了，或換別的品牌時候，才會發現跟之前不一樣了。
第二個變化呢，當然就是等，等到有孩子願意吃的。
我是怎麼等的呢，就是先不看成分，先看宣傳裡有沒有說，好吃不腥的。
然後再看成分是否OK，成分也OK的，就買回來嚐嚐

如果遇到孩子愛吃的，就等到了。

‼️為什麼沒說成分拉滿呢？因為拉滿不是必選項，而是優選項。還是那句話，孩子愛吃才是關鍵，哪怕成分做到合格標準，孩子天天吃。也比拉滿的成分，孩子一口不吃強（這裡是為了降低一點尋找的難度）
所以上面2點發生變化後，關於我做的魚油這些功課可以好好跟你們分享了

你們照著這個標準去挑，現在還是可以大浪淘金的：

🐟首先，孩子愛吃還是首要標準。
但這點不用鑽牛角尖哈，可以按優先順序：①孩子追著吃＞②孩子能接受＞③孩子偶爾牴觸＞④孩子不吃
❗️①②都可以作為可選範圍，③根據自家孩子情況，天使寶寶的就可以吃，只有④不能選❌
孩子追著吃，不是作為我的必選項。這可遇不可求，但是遇到了一定是首選（同時成分合格）
那魚油孩子愛不愛吃怎麼看呢，其實就是以魚腥味程度去做排列的。
我閨蜜之前送她侄女一瓶挪威的液體魚油，孩子聞了聞，死活不吃。
所以這種油和膠囊質地的，幾乎很解決魚腥味兒重的問題。這種魚油形式的，我現在基本都直接pass。
但往往做成這種果凍似的，再宣傳說好吃的，可以買回來一試。比如之前芊芊吃的挪威這款，有一點點兒腥味，總體好吃，芊芊能接受。
還有這種甜橙草莓味布丁味道的，魚腥味兒幾乎沒有。芊芊愛吃，閨蜜兒子是追著吃。
❗️芊媽劃重點：所以說選魚油，孩子那個愛吃的話，真的就看它魚腥味兒的濃淡。
如果魚油有一點點魚腥味兒，但是孩子基本不抗拒也OK，不用死追求孩子追著吃。
🐟其次，在孩子愛吃的前提下，咱們再來看成分。
剛才開頭說了如果孩子能吃，可能我甚至能接受一些它成分並沒有拉滿的。
因為孩子只要吃，就總比不吃強。
所以成分我的標準就是：成分合格是底線，成分拉滿是優選。
‼️關於成分這塊正規品牌魚油都做的不錯，但咱們給孩子選，有一些誤區要注意。
1、不要陷入Omega高的誤區，而是要看DHA含量
因為我爸得過腦梗，特別注意血管養護，我蕞早一直讓我爸堅持吃魚油。
當時我給我爸挑的時候，我主要就專挑Omega含量高的。蕞早沒有官旗店，還是我人肉從澳大利亞揹回來的siwi**。
如果老人或自己，要想保養心腦血管，那就要看Omega含量。
‼️但是，一定要注意給孩子選魚油，不要單純看Omega含量，我們同時也要看它DHA含量。
那我為什麼要看DHA含量呢？
就是因為我給芊芊選，是因為她用腦過度，而不是為了養護心血管。
所以我做功課時的底層邏輯就是：先看需求是什麼👉找到能夠滿足我需求的關鍵成分是什麼👉再看這個成分的其他指標。
套用在魚油上：我的需求是緩解芊芊用腦過度👉需求成分是DHA。
這兩張圖，是我做的功課的一個重點提煉，也是我為什麼看重DHA這個成分👇
‼️芊媽劃重點：所以後面我研究的指標，都要跟DHA去掛鉤，而不是單純看Omega含量。
那我到底怎麼看呢？
👉先看DHA的含量
比如，這款魚油Omega-3含量不低，但是它DHA含量並沒有很高。
所以，咱們選魚油，要到它的成分表裡去看，DHA到底標註了多少。
比如，德國和美麗國這兩款DHA含量都很高，都是可以選擇的。
‼️但是，所有魚油的攝入量，也不是說越高越好。
那我關於含量的參考依據到底是什麼呢？
我一般就看它，是否符合國內or美麗國or歐洲食品安全域性推薦劑量的建議。
我做功課在網上查資料，看到三甲白大褂分享的歐洲食品安全域性建議，孩子DHA每天攝入250mg比較合適。
挪威這款也很好，它DHA新增含量也特別高。但是注意這是每5ml的含量，所以給咱們給孩子要吃2.5ml。
❗️芊媽劃重點：咱們要注意啊，所有的保健品不是說多多益善。穩妥起見，咱們儘量就按照guo家級別的食品安全域性建議來選。
如果有白大褂建議，甚至說有一些權威的官方的合理建議，咱們就按那個量吃，是比較穩妥的，不用貪多。
這裡還有一個點，我個人比較在意：
我在看DHA含量是≈250mg的基礎上，吃的粒數，越少越好。
比如，左邊這款吃1粒就能夠補250mgDHA，就好過於右邊這款吃這款6-9粒的。
➀是因為，吃的越少，孩子就越不費勁。
②是因為，從預算上來講，每天吃1粒的，確實也比吃9粒的更省錢

瞧我這小算盤打的

比如這款美麗國的131💰是180粒兒/2瓶，像我閨蜜兒子11歲，一天得吃9粒才能補足250mg的DHA，能吃20天。
如果芊芊吃德國這款，是119💰32粒/盒，1天1粒就能補足250mg的DHA，能吃32天。
👉再看EPA含量，但不作為必選項
其實咱們還回到Omega這個邏輯，看你想給孩子補的是什麼。
我在做功課在網上也搜了一下資料，注意到了這些。你們看我畫紅線的這個部分，其實是我比較看中的。
如果它有新增，肯定是加分項。但是，它並不作為我選擇它的重要依據。
如果沒有的話，DHA含量能達到250mg，基本能滿足孩子日常的需求，也是OK的。
❗️芊媽劃重點：所以，我個人選的話，DHA含量的重要度＞EPA含量的重要度
👉最後看復配成分，有就得著，沒有也OK
‼️但是，咱們需要注意的是它有一個坑。
要看它復配成分，是否少而精。它是圍繞著DHA這個成分新增的？還是為了把價格加上來新增的？要分辨好。
我的做法是會在網上搜，看這些成分都是幹嘛的，是否和咱們的需求相關。
比如，這款德國魚油，它還添加了有機亞麻籽油和維生素D3。
我在網上查的是這樣說的，和我給芊芊緩解用腦的需求更相關。
比如，這款挪威魚油，添加了一些複合維生素的成分，也很好。對平時不給孩子吃這些維生素，這個成分就是加分項。
但我每天專門會給芊芊吃這些複合維生素，對我來說不算加分項。
❗️芊媽劃重點：所以我看復配成分，還是給芊芊緩解用腦的需求是否相關，歸根結底，一切都是看需求，沒有絕對的好與壞，只有適合不適合。
如果他新增的復配成分對我來說不是加分項，又賣的比較貴的話，那我基本上就不會選了。
2、只看有效成分，忽視吸收率的誤區
其實不管是給孩子吃的補劑，還是我自己用的養生品和護膚品，我基本重要考察的就2點：
  • 第1看成分
  • 第2看它的吸收度
你們發現沒有，現在好多護膚品，都會給咱們提供促吸收報告。
比如潤百顏，包括它新增的這個成分裡面，要麼就是奈米的小分子好吸收，要麼就會給你增加一些促吸技術。
所以，可見這個吸收有多麼重要。
那吸收到底為了什麼？
它成分含量高是一方面，但它還有一個很重要的前提。
就是看它真正被我們吃進去或用進去的，到底有多少。
即便高成分含量的成分，如果它吸收率很低的話，其實相當於用了個寂寞。
那麼魚油的吸收率參考哪個指標呢？
就是看魚油的結構
如果我給芊芊選魚油，我在做功課大部分的結論都比較一致，就是下面網圖的排序，rTG結構的魚油＞TG結構＞EE結構。
我看專業解讀意思是，油脂越跟咱們人體自身結構相似，就越利於吸收。
❗️芊媽劃重點：其實說白了就是，越跟咱們人體相似的，越符合自然生存狀態下的結構，就越容易被人體吸收。
這也是我為什麼，不管是護膚品，還是咱們吃的養生品，都會優先選跟人體本身就有的或食物同源的。
那怎麼看是哪種型別的魚油結構？
蕞好還是從詳情頁上去找一下。我通常會在rTG型魚油的基礎上，再進一步看吸收率的標註。
比如，美麗國這款rTG型魚油，我看詳情頁寫著1.7倍吸收。所以我覺得還不錯，可以備選。
比如，澳洲這款rTG型魚油，詳情頁寫著3倍吸收。還是比較不錯的，可以作為咱們的涉獵範圍之內。
比如，德國這款rTG型魚油，詳情頁寫著6倍吸收。所以，同樣都是rTG型結構，我更傾向於選標註的吸收率更高的。
‼️還有一種情況，就是它透過促吸技術，讓它的分子更小，滲透吸收就會更快。
比如這款魚油詳情頁，標註的是：Concordix技術，能提升200%的吸收速度。相比來說詳情頁沒有寫吸收速度的，我肯定會更傾向選這種。
比如，這款德國魚油詳情頁標註的是：NaturAktiv技術，吸收速度400%，優選更高的。
❗️芊媽劃重點：這個前提，是DHA成分的含量相同的基礎上，再看吸收率的標註。
3、檢測報告一定要齊全
雖然放在最後一個說，但這點其實是我的一道不可摧毀的防線。沒有第三方的檢測報告，標註的成分再牛，也哪涼快哪待著去吧🙅
不同的東西，稽核的檢測報告是不一樣的。
凡是入口的東西，接觸皮膚的東西，檢測報告到底怎麼看呢？
比如，魚油它到底有哪些認證，它更傾向選於，直接放在詳情頁上的。
像這種，我往往就會重點關注。
‼️但是，這裡也有一個要注意的。
就是你別光看它放的多，一定要看它報告的含金量。
比如，這種有食品安全認證，又有機認證，又有國際認證，我會作為首選。
另外，還有一些，它不放在詳情頁上。這時，你就管客服要一下，如果它也能拿出來，含金量也很高，也可以選。
魚油還有一個特殊性，就是重金屬的檢測報告是必須要看的。
因為魚油跟其他補劑有個蕞大不同，就是重金屬是非常容易超標的。
所以如果我選魚油，還會管品牌方專門要針對重金屬檢測的報告。
以上就是我做的所有功課了～
我給芊芊吃的是德國吶兔的（他家的維生素、鈣、葉黃素我家一直在吃，也給你們推薦過）包括我閨蜜們也一直給孩子吃。
這個品牌在國內不怎麼推廣，名氣不大，但多年來一直是我首選，魚油藻油德國藥監網也可以查到，我給芊芊吃很放心。
這款就屬於芊芊愛吃，閨蜜孩子甚至追著吃的，更難得是DHA成分和其他各種指標，也都是我的首選（有魚油和藻油2款，具體區別我後面細說）
如果孩子魚油懶得研究了，也可以入芊媽同款👇⻓按圖⽚識別【jin限群內福利品】（已在福利社群的妞，不用重複加哈，全群同步滴
如果自己選，我前面總結的經驗，你們可以參考，我踩過的坑你們選的時候可以提前規避下哈
芊媽接下來細說下我選這款魚油的額外加分項，以及魚油和藻油的區別：
  • 魚油額外的加分項
  • 海鮮和大豆敏敏的孩子，可以選同品牌藻油
❗️我先說一下哈，無論魚油還是藻油，在飯後吃更好些。因為魚油是脂溶性的，飯後吃可以喝食物中的油脂一起吸收。
1、魚油額外的加分項
首先成分上來說，它0人工新增糖、0激素、0防腐劑、0人工新增香精、0麩質。
相比市面其他兒童魚油，方方面面可能做不到這麼全面的，我更放心些了。
其次它保鮮倉的設計更便捷，1天1粒，1盒32粒，剛好就是1個月多點的量。
相比市面膠囊需要吃幾粒，或油體需要量杯吃的，旅行帶或平時吃更方便。
2、海鮮和大豆敏敏的孩子，可以選同品牌藻油
首先，我說下藻油和魚油的區別。
藻油和魚油DHA含量無差，都是250mg，1天吃1粒剛剛好。
但它們蕞大區別就是，一個是藻油更適合海鮮或大豆敏敏的孩子吃。
另一個是，魚油會額外有些加分成分，比如EPA，維生素D3等，是藻油沒有的。
如果對魚油敏敏，額外這些成分，可以透過其他方式進行單獨補充。
其次，我再說下藻油到底有哪些好處。
我看藻油跟魚油一樣，也擁有32重國際認證，SGS百項檢測100%達標，還都是含金量很高的認證。
它選用了純淨裂壺藻，比褐藻、紅藻純度相對更高些。
我發現它是市面不多見的NaturAktiv乳化技術，小分子相對更好吸收。
還是60%高純度，4項專利微藻提純，純度幾乎是DHA塔尖兒級別了，但口味相比魚油，更是沒有腥味兒的。
成分上也是0人工新增蔗糖、0人工激素、0人工防腐劑、0人工香精、0人工色素、0重金屬，給閨女入口的東西我一點不敢馬虎。
也是孩子愛吃的布丁，味道也是甜橙草莓的，好吃孩子才能堅持。
跟魚油一樣，也是德國藥監局官網可查的，給孩子吃更放心。
如果孩子魚油懶得研究了，也可以入芊媽同款👇⻓按圖⽚識別【jin限群內福利品】（已在福利社群的妞，不用重複加哈，全群同步滴
如果自己選，我前面總結的經驗，你們可以參考，我踩過的坑你們選的時候可以提前規避下哈
END

另外，我每週會在圈裡分享我最近的家居、收納、裝修（對，我又開始裝修了

）以及我的小日子。

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