最近跟閨蜜聊天，我發現我們開始了一場
“新型內卷”
捲了一圈，我永遠是勝者，確實有點小嘚瑟，但也不得不說我有點歪打正著。
之前每年一到流感高發期，恨不得每個同事，都得輪流一圈跟我請假。
幾乎只有我閨女，在口罩前6年，別說發燒了，連感冒她都沒得過。
源於芊芊3年級的時候，我就開始有意識的給她吃維生素。
但蕞初我的初衷並不是少感冒，而是她挑食不吃蔬菜，我特著急。
而且我身邊朋友，家裡孩子不愛吃蔬菜的，他們也跟我一樣，都給孩子每天吃維生素補劑。
包括芊芊體檢時，白大褂建議我們劃紅線部分，也是我比較看重的，給你們參考。
後來乃至口罩了，我和閨蜜們也一直沒落下，堅持的挺好。
口罩中芊芊只陽了一次（僅此一次），口罩後呢她也只中過一次支原體。
然後就從去年下半年到今年開年，流感嚴重到我周圍朋友又都被又肆虐一圈後，明顯之前身體素質比較好的同事，這次家裡孩子生病，跟我請假次數又增多了
但今年流感季我家除了繼續堅持吃維生素外，還在流感季（or旅行，也就是抵抗力容易出問題時候）每天喝沙棘原漿（每天額外補充vc的加強版）
從去年下半年到現在，我家真的無一人中招，包括我閨女，我爸媽，我公公婆婆，我倆。
⚠️芊媽劃重點‼️：當然這和基因也有一定關係，我們家人都天生身體底子比較好，加上我們又不會嚯嚯自己，反而格外注意。所以這些年沒有受過流感的困擾。
這10年呢，我給芊芊從盲選維生素到現在越來越有心得，但一直沒給你們分享過。
也發現我身邊80%的朋友都在給孩子吃，但要說到怎麼選，朋友也都稀了糊塗的，並沒有一個衡量標準。
所以趁著這次流感季，我按照我自己迭代出來的經驗，給你們好好說的我選擇標準：
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花的更少，每天吃不肉疼 （因為我有個閨蜜給孩子選的不便宜，但瞭解後發現她想要的元素還需要單獨入，就打算換款了）
按照上面的目標，複合維生素到底該怎麼選呢？我會遵循以下2個標準：
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選複合維生素，別選單一維生素
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在複合維生素中選，怎麼看成分和含量
之前我發現有人說100多1瓶的，跟藥店裡幾塊的vc是一樣的，但一看成分表，100多的都是複合的，不單隻有vc。
我就想照著它的成分表去湊齊了，結果某團挑了兩樣，我就徹底放棄了。
且不說花費比複合的少多少，就我花費的腦子和消耗得時間，就太麻煩了。
而且選十幾種單一的維生素，配出來也得有八九十了，還不見得湊全了。
那我選複合維生素，不選單一的，還有什麼重要原因呢：
比如，我單吃vc，沒有復配其它維生素的時候，單一的作用可能達不到我想要的。
他們少攝入的可不光是vc，沒有攝入至少還有va、vc、ve、vb族、vk。
所以不好好吃飯菜，可能缺少的是某一類或者某幾類元素，未必光靠補vc或者其它單獨的營養素，就能滿足身體需求了。
所以整體考慮，我還是會選擇複合型的更均衡，孩子身體需要是整體協同，而不是單靠某一種元素。
⚠️芊媽劃重點‼️：另外，之前我還對複合維生素有個誤區，就覺得每種都有點，但沒種的量都不夠，但其實並不完全是，接下來我細說成分含量，你們就懂了。
比如麗*這瓶，含3種營養素，吶*這瓶，含12種營養素，類似這種搭配特別少的，我就不必選了。
總體來看，哈*這瓶是7種維生素，麗*小熊軟糖是9種維生素，吶*是10種維生素，我是更願意給芊芊選維生素種類更多的。
我蕞看中的核心維生素是以vc為主的，先看哪瓶vc含量是達到我需求的。
那需要先明確下每日攝入量的標準：我的參考標準源於《中國居民膳食指南》，我看到vc推薦每日攝取量，是分齡的。
同時我又從網上查到，vc每日攝取量的上限的包容度是很高的，所以流感季時候可以加強補充vc（你們可以自己去查下）
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吶*：vc=40mg/粒，芊芊1天吃2粒，攝入vc是80mg，離90mg就差一點，日常再從水果蔬菜裡攝取點就挺完美的了。
（我按照《中國居民膳食營養素參考》13歲孩子每日vc攝入量90mg算）
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麗*美國小熊軟糖：vc=10mg/粒，芊芊1天吃2粒，攝入vc是20mg，離90mg差70mg。
我算了下，如果想補足70mgvc的缺口，按大白菜vc含47mg/100g來算，孩子得吃小200g生的小顆娃娃菜。（我問了閨蜜一圈，大部分孩子一頓是吃不到這個份量的蔬菜的，而且爆炒還會流失些許vc）
⚠️芊媽劃重點‼️：只要複合維生素裡，你比較看中的某個元素，衡量之後是可以比較接近推薦攝入量的，就可以選。
所以說，我就選儘量吃1-2粒就夠的，這樣也更省錢。
我還看中va這個成分，因為我發現大部分複合維生素只要添加了va，一般都會排位在成分表前三。（有你們心儀的款，可以去看下）
va的重要性我就不多說了，基本身邊閨蜜孩子都是白大褂建議吃vad滴劑直到3歲左右的。
另外，我還發現成分表中佔比多的就是vb族，那它怎麼這麼重要呢？
首先vb是個“大家族”啊，不誇張的說，1-12都快能給你湊齊了。
而且vb族還有自身特點：它是水溶性的，多餘的不會在身體裡貯存，咱人體也難以自己合成 。
蕞好每天都能從吃的複合維生素裡補點，所以我更願意選b族種類更全乎的。
你看，麗*這瓶含vb族5種，吶*這瓶含vb族也是5種，善*含vb族7種，我看別的vb族基本也是5種的居多。
所以你們可以綜合的去看vb族種類和含量，是不是自己想要的。
最後，跟我給芊芊吃的其它補劑，它能有協同上的，我會優選
比如芊芊吃葉黃素，含玉米黃質，再搭上va，正好組成對👀友好的的“鐵三角”。
另外，我還會看哪瓶裡含vd3和vk，給芊芊喝的牛奶當搭子。
礦物質方面，我選的時候重點看它是否添加了鋅元素，跟我一樣想刺激下飯渣孩子食慾的，咱可以選新增鋅元素含量高的。
芊芊吃的補劑幾乎都是德國進口吶兔家的，我弟一入坑的就是這個複合維生素。
從它之後，我就成了吶兔家的忠實使用者，它在德國yao監局都是有備案，能查到的。
另外，這幾年不管吶兔哪個補劑，我做一圈功課下來，它幾乎都是成分頂頂的，孩子又更愛吃的。
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如果自己選，我前面總結的經驗，你們可以參考，我踩過的坑你們選的時候可以提前規避下哈
那我再把給芊芊吃的複合維生素，一一給你們詳細說下：
一瓶有60粒，是這種小熊造型軟糖，吃它跟吃小零食似的。
用的也是天然果汁調味，也不含人工代糖，不新增人工防腐劑。
4-13歲，1天吃1粒就行，芊芊和我閨蜜孩子們都是吃2粒。
另外，它的瓶蓋是童鎖設計的，邊按壓邊擰才能開啟。（看這設計你們就知道了，得多好吃啊這麼防著孩子偷吃）
這個維生素它在德國yao監局是有備案的，跟我家吃的葉黃素是一樣的。
我從資料裡看到，它榮獲了七大國際認證：美國FDA認證、HACCP食品安全認證、ISO質量體系認證、IFS國際食品認證、USDA有機認證、GMP國際認證、BRCGS國際食品認證。
我也細看了下，像它一樣榮獲這麼多認證的兒童複合維生素，確實少見。
另外，它還通過了中、德權威機構30+項成分檢測，我也更放心。
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另外，我
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