流感肆虐季我家都沒中招過，只因我一直堅持在做這件事

2025-05-01 02:53 i陪娃

最近跟閨蜜聊天，我發現我們開始了一場

“新型內卷”

捲了一圈，我永遠是勝者，確實有點小嘚瑟，但也不得不說我有點歪打正著。
為什麼我這麼說呢？
這就要從口罩前6年說起了。
之前每年一到流感高發期，恨不得每個同事，都得輪流一圈跟我請假。
先是孩子病一圈，然後又給她們傳染了。
幾乎只有我閨女，在口罩前6年，別說發燒了，連感冒她都沒得過。
源於芊芊3年級的時候，我就開始有意識的給她吃維生素。
但蕞初我的初衷並不是少感冒，而是她挑食不吃蔬菜，我特著急。
而且我身邊朋友，家裡孩子不愛吃蔬菜的，他們也跟我一樣，都給孩子每天吃維生素補劑。
包括芊芊體檢時，白大褂建議我們劃紅線部分，也是我比較看重的，給你們參考。
後來乃至口罩了，我和閨蜜們也一直沒落下，堅持的挺好。
口罩中芊芊只陽了一次（僅此一次），口罩後呢她也只中過一次支原體。
然後就從去年下半年到今年開年，流感嚴重到我周圍朋友又都被又肆虐一圈後，明顯之前身體素質比較好的同事，這次家裡孩子生病，跟我請假次數又增多了

但今年流感季我家除了繼續堅持吃維生素外，還在流感季（or旅行，也就是抵抗力容易出問題時候）每天喝沙棘原漿（每天額外補充vc的加強版）
從去年下半年到現在，我家真的無一人中招，包括我閨女，我爸媽，我公公婆婆，我倆。
⚠️芊媽劃重點‼️：當然這和基因也有一定關係，我們家人都天生身體底子比較好，加上我們又不會嚯嚯自己，反而格外注意。所以這些年沒有受過流感的困擾。
這10年呢，我給芊芊從盲選維生素到現在越來越有心得，但一直沒給你們分享過。
也發現我身邊80%的朋友都在給孩子吃，但要說到怎麼選，朋友也都稀了糊塗的，並沒有一個衡量標準。
所以趁著這次流感季，我按照我自己迭代出來的經驗，給你們好好說的我選擇標準：
我想達成的目標就是：
  • 吃的量更少
  • 受益不減，甚至更好
  • 花的更少，每天吃不肉疼 （因為我有個閨蜜給孩子選的不便宜，但瞭解後發現她想要的元素還需要單獨入，就打算換款了）
按照上面的目標，複合維生素到底該怎麼選呢？我會遵循以下2個標準：
  • 選複合維生素，別選單一維生素
  • 在複合維生素中選，怎麼看成分和含量
👉選複合維生素，別選單一維生素
之前我發現有人說100多1瓶的，跟藥店裡幾塊的vc是一樣的，但一看成分表，100多的都是複合的，不單隻有vc。
我就想照著它的成分表去湊齊了，結果某團挑了兩樣，我就徹底放棄了。
且不說花費比複合的少多少，就我花費的腦子和消耗得時間，就太麻煩了。
而且選十幾種單一的維生素，配出來也得有八九十了，還不見得湊全了。
所以咱們就可以選複合維生素，別選單一的了。
那我選複合維生素，不選單一的，還有什麼重要原因呢：
比如，我單吃vc，沒有復配其它維生素的時候，單一的作用可能達不到我想要的。
我解釋一下，就拿大部分不愛吃蔬菜和飯渣孩子舉例：
他們少攝入的可不光是vc，沒有攝入至少還有va、vc、ve、vb族、vk。
所以不好好吃飯菜，可能缺少的是某一類或者某幾類元素，未必光靠補vc或者其它單獨的營養素，就能滿足身體需求了。
所以整體考慮，我還是會選擇複合型的更均衡，孩子身體需要是整體協同，而不是單靠某一種元素。
⚠️芊媽劃重點‼️：另外，之前我還對複合維生素有個誤區，就覺得每種都有點，但沒種的量都不夠，但其實並不完全是，接下來我細說成分含量，你們就懂了。
👉在複合維生素中選，怎麼看成分和含量
1、先篩掉10種以下的
首先，我會宏觀的去看下複合維生素的營養成分種類。
比如麗*這瓶，含3種營養素，吶*這瓶，含12種營養素，類似這種搭配特別少的，我就不必選了。
2、10種以上的，我要選含哪些維生素組合的
雖然都是複合維生素，但你看它們新增成分有差異。
總體來看，哈*這瓶是7種維生素，麗*小熊軟糖是9種維生素，吶*是10種維生素，我是更願意給芊芊選維生素種類更多的。
首先，先選擇VC含量足夠的
我蕞看中的核心維生素是以vc為主的，先看哪瓶vc含量是達到我需求的。
那需要先明確下每日攝入量的標準：我的參考標準源於《中國居民膳食指南》，我看到vc推薦每日攝取量，是分齡的。
（圖片來源於網路）
同時我又從網上查到，vc每日攝取量的上限的包容度是很高的，所以流感季時候可以加強補充vc（你們可以自己去查下）
所以這種情況下，我拿vc舉例給你們說下：
  • 吶*：vc=40mg/粒，芊芊1天吃2粒，攝入vc是80mg，離90mg就差一點，日常再從水果蔬菜裡攝取點就挺完美的了。
    （我按照《中國居民膳食營養素參考》13歲孩子每日vc攝入量90mg算）
  • 麗*美國小熊軟糖：vc=10mg/粒，芊芊1天吃2粒，攝入vc是20mg，離90mg差70mg。
我算了下，如果想補足70mgvc的缺口，按大白菜vc含47mg/100g來算，孩子得吃小200g生的小顆娃娃菜。（我問了閨蜜一圈，大部分孩子一頓是吃不到這個份量的蔬菜的，而且爆炒還會流失些許vc）
⚠️芊媽劃重點‼️：只要複合維生素裡，你比較看中的某個元素，衡量之後是可以比較接近推薦攝入量的，就可以選。
所以說，我就選儘量吃1-2粒就夠的，這樣也更省錢。
其次，其它復配維生素怎麼看呢
我還看中va這個成分，因為我發現大部分複合維生素只要添加了va，一般都會排位在成分表前三。（有你們心儀的款，可以去看下）
va的重要性我就不多說了，基本身邊閨蜜孩子都是白大褂建議吃vad滴劑直到3歲左右的。
  • 吶*：1粒含va200μg；
  • 哈*：不含va；
  • 麗*小熊軟糖：含va225μg；
  • swi***複合維生素：含胡蘿蔔素500μg
    （胡蘿蔔素不是va，但可以在人體內轉化為va）
所以va含量比較高的都可以選哈。
另外，我還發現成分表中佔比多的就是vb族，那它怎麼這麼重要呢？
首先vb是個“大家族”啊，不誇張的說，1-12都快能給你湊齊了。
它得作用可以參考白大褂說的劃紅線的部分。
而且vb族還有自身特點：它是水溶性的，多餘的不會在身體裡貯存，咱人體也難以自己合成 。
蕞好每天都能從吃的複合維生素裡補點，所以我更願意選b族種類更全乎的。
你看，麗*這瓶含vb族5種，吶*這瓶含vb族也是5種，善*含vb族7種，我看別的vb族基本也是5種的居多。
但含量差異

可不小，比如b6（每粒）：

  • 善*：vb6是0.15mg；
  • 吶*：vb6是0.7mg；

比如vb9，也就是葉酸（每粒）：

  • 善*：vb9是60μg
  • 吶*：vb9是100μg
  • 麗*：vb9是100ug
所以你們可以綜合的去看vb族種類和含量，是不是自己想要的。
最後，跟我給芊芊吃的其它補劑，它能有協同上的，我會優選
比如芊芊吃葉黃素，含玉米黃質，再搭上va，正好組成對👀友好的的“鐵三角”。
另外，我還會看哪瓶裡含vd3和vk，給芊芊喝的牛奶當搭子。
礦物質方面，我選的時候重點看它是否添加了鋅元素，跟我一樣想刺激下飯渣孩子食慾的，咱可以選新增鋅元素含量高的。
以上就是我做的全部功課👆
芊芊吃的補劑幾乎都是德國進口吶兔家的，我弟一入坑的就是這個複合維生素。
從它之後，我就成了吶兔家的忠實使用者，它在德國yao監局都是有備案，能查到的。
另外，這幾年不管吶兔哪個補劑，我做一圈功課下來，它幾乎都是成分頂頂的，孩子又更愛吃的。

還能做到價效比更高，我想要的它幾乎都滿足了。

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如果自己選，我前面總結的經驗，你們可以參考，我踩過的坑你們選的時候可以提前規避下哈

那我再把給芊芊吃的複合維生素，一一給你們詳細說下：
  • 天然果汁調味，不新增人工防腐劑
  • 榮獲7大國際認證，透過30+項成分檢測

👉 天然果汁調味，不新增人工防腐劑

一瓶有60粒，是這種小熊造型軟糖，吃它跟吃小零食似的。
酸甜兒不粘牙，不會像別的軟糖那麼筋道。
用的也是天然果汁調味，也不含人工代糖，不新增人工防腐劑。
4-13歲，1天吃1粒就行，芊芊和我閨蜜孩子們都是吃2粒。
基本4歲以上，上了幼兒園的孩子就可以吃它了。
另外，它的瓶蓋是童鎖設計的，邊按壓邊擰才能開啟。（看這設計你們就知道了，得多好吃啊這麼防著孩子偷吃）

👉榮獲7大國際認證，透過30+項成分檢測

這個維生素它在德國yao監局是有備案的，跟我家吃的葉黃素是一樣的。
我從資料裡看到，它榮獲了七大國際認證：美國FDA認證、HACCP食品安全認證、ISO質量體系認證、IFS國際食品認證、USDA有機認證、GMP國際認證、BRCGS國際食品認證。
我也細看了下，像它一樣榮獲這麼多認證的兒童複合維生素，確實少見。
相比我肯定是更願意選國內外認證更多的。
另外，它還通過了中、德權威機構30+項成分檢測，我也更放心。
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END

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