喝牛奶雖然好，但因為體質原因，我身邊有些閨蜜家孩子和老人，喝不了奶，早餐就會喝點豆漿。
包括我家我不喝奶，雖然芊芊每天喝奶，但只喝1盒，其實我們都存在鈣和蛋白質的缺口
不過芊芊還算有良心，食補+吃補劑催著，現在已經165cm了，我髮圈兒我閨蜜老把她認成我
所以，我體檢查出骨量減少後，聽了白大褂建議，補充鈣劑的同時，早餐也買過速溶豆漿粉喝。
我還有個閨蜜，她和她老公喝不慣奶味，每天早上也跟我一樣只喝咖啡，現在也是骨量不足
（缺鈣因素很多，但體檢時白大褂告知，咖啡攝入過多也能導致鈣流失）
後來，她跟我一樣聽了白大褂建議，早餐經常點現榨豆漿喝咖啡穿插喝，她兒子有時也蹭豆漿換頓兒。
她兒子牛奶or豆漿一天不落，寒假前還到他媽額頭呢，寒假尾就追上他媽了（我閨蜜150+，她老公160+，孩子個兒不矮，牛奶和豆漿裡的高蛋白功不可沒）
體檢時白大褂建議我們的這些紅線部分，是我比較看重的，給你們參考。
不過，我在遵醫囑的基礎上，選豆漿時進行了最佳化，蕞終得出一個結論：
如果喝不了牛奶，早餐用高品質豆漿補充營養，攝入的優質蛋白不比牛奶差
（但能喝牛奶蕞好還是以牛奶為主，營養會比豆漿更全面些，或榨豆漿時兌點牛奶換頓）
先給你們看下我和閨蜜寒假榨的豆漿，1周7天不重樣，孩子每天追著要喝
甚至早餐喝了牛奶，孩子晚飯還要喝豆漿，說跟喝餐廳38元/扎豆飲似的下飯
關鍵超級省事，全程不到2分鐘，我頭晚洗好豆子預約好，第二天睜眼直接喝
喝豆漿雖然好，但要想選到高品質豆漿，我總結了3點心得：
1、選優質蛋白能媲美牛奶的高品質豆漿
比如，
娟姍牛奶蛋白質含量是3.7g/100ml，而
五穀豆漿是23.5g/100g。
如果單看蛋白質含量指標，這款五穀豆漿蛋白質含量，幾乎高於牛奶6倍了。
但這裡有個誤區：蛋白質含量高≠優質蛋白！
牛奶中的蛋白質含有8種氨基酸，但豆漿氨基酸略低，所以一定要和穀物搭配。
我專門做了功課，發現豆類和穀物、堅果、種子搭配，優質蛋白能媲美牛奶。
比如，雖然食材搭配種類不少，但不符合優質蛋白的標準，就避開這種。蕞好選豆類和穀物、堅果、種子搭配的五谷豆漿。
芊媽劃重點：
想要豆漿優質蛋白不輸牛奶，要看豆漿的搭配種類，而不是看搭配數量。
比如，孩子上學7點吃早餐，如果喝普通豆漿，9成都是水，早上吃不了多少下課間操就餓了。但如果喝五穀豆漿，能提供更多能量，扛到午飯沒問題。
但說實話，豆漿存在牛奶沒有的鈣缺口問題
如果喝不了牛奶，那麼鈣可以從豆漿+三餐獲取，缺口的部分再用鈣劑補充
但如果像芊芊和閨蜜兒子一樣能喝奶，也可以榨豆漿中途兌牛奶，不會糊底，這樣就能換著口味喝
芊媽劃重點：
如果孩子或老人不能喝牛奶，選擇喝豆漿，鈣的缺口可以用三餐和鈣劑補充。如果能喝牛奶，可以嘗試豆漿裡放點牛奶換頓兒。
2、這些食物能讓甜味、口感、味道更好
滿足了優質蛋白的標準，我還是句老話：即便一個東西再好，孩子一口不吃，等於白搭
比如，無論
我自己榨、還是連鎖早餐店的現榨純豆漿，都要放糖壓住豆腥味，芊芊才肯喝，我就儘量避開這種。
但如果是
有紫薯、灰棗等天然甜味食材調味的，甜而不膩，層次感更豐富，不用加糖更健康，我會優選這種。
芊媽劃重點：
如果選豆漿，儘量選甜味來自天然食物＞人工新增糖分。
比如，五穀豆漿打的再細膩，多少也會有些小顆粒，因為黃豆佔7成，芊芊說剌嗓子不愛喝，這種我入一次就不會入了。
但如果是有糯米、花生和青稞做輔料，且豆類只佔5成，口感會更軟糯順滑，芊芊說跟餐廳現榨豆飲一樣好喝，我就更傾向選這種。
芊媽劃重點：
為了避免顆粒感，除了要選裡面新增口感綿糯食物的五穀豆漿，另外選豆漿機也蠻有學問，後面我手把手教你麼怎麼挑。
比如，五穀豆漿食材看似五花八門，但有些喝起來味道有些怪，這種味道碰運氣的我現在就pass了。
我後來按照花生露、麥仁露的邏輯，儘量選新增糯米，花生和麥仁，味道會更濃郁醇厚，也更好喝。
芊媽劃重點：
五穀豆漿按飲品的口味選出錯機率更低，新增食材千萬不貪種類多，而是要避開有青腥氣味的食材。
選豆漿還有一點要注意！
切記認準非轉基因豆類！如果網購詳情頁沒有，就可以管客服要相關報告。
3、喝不膩要看食材配比，還要喝著方便
比如，這種7日五穀豆漿，乍看主料幾乎一樣，味道可能都差不多，孩子老喝就膩了，這種我會盡量避開。
7日五穀豆漿食材結構搭配都不一樣，一週能喝七種不同的味道，即便每天喝也不會膩，會成為我的優選。
比如，這種雖然是獨立裝，但因為是人工分裝，生產日期也不明確，我基本就不會選了。
所以我更傾向選這種1盒30袋的，量剛好夠喝1個月。機封獨立包裝相對更新鮮，不易變質。
芊媽劃重點：
如果選豆漿方方面面都按照我總結的標準選，那就成功一半了。另一半肯定還要一款出漿細膩，噪音更小，方便好刷的豆漿機。
以上就是我做的關於怎麼選豆漿機的全部功課了
前陣我媽家豆漿機壞了，把我之前入的大宇破壁豆漿機要走了，結果發現之前我用的那臺出升級款了，在噪音、容量、刀頭、自清潔等都有升級。
而且，快豆漿、濃豆漿、米糊、綿粥、果蔬、玉米汁、清洗、烘乾、預約、攪拌功能，這次可以說一應俱全了。
如果家裡有豆漿機，還繼續用原來的就行。但如果想升級，可以跟我一樣，把之前的送給老人用，自己再入臺這個升級款。
另外這個大宇破壁豆漿機，芊媽給妞們爭取到了10號-18號期間279的優惠價，活動結束後恢復299哈。
如果豆漿機懶得研究了，也可以入芊媽同款
⻓按圖⽚識別【jin限群內福利品】（已在福利社群的妞，不用重複加哈，全群同步滴）
如果自己選，我前面總結的經驗，你們可以參考，我踩過的坑你們選的時候可以提前規避下哈
下面我再簡單說下，大宇新款破壁豆漿機的3點蕞核心的升級功能。
下面我詳細說下新款轉速、刀頭、高溫烘乾清晰和隔音倉的具體升級：
我選破壁豆漿機的標準很簡單，就是對標千元進口破壁機來選。
因為轉速決定是否能幹打，普通豆漿機轉速低，必須提前泡發豆子，但破壁機幹豆、雜糧、蔬果都能打。
比如，千元破壁機行標是20000R/MIN，而這款破壁豆漿機轉速25000R/MIN，有賺到的感覺。
比如，市面豆漿機4刀頭較多，大宇老款是8葉鋸齒精鋼刀片，這個新款升級到10葉精鋼刀頭。
比如，新款多了中途加料功能，解決了扒鍋的食材（牛奶或糖等）提前放愛糊、或者我記性不好，中途忘記加料的問題。
比如，市面大多破壁機是恆溫清洗時，新款在老款高溫自清洗功能的基礎上，還升級成高溫烘乾，去油去味比之前還要更好了。
比如，老款800ml容量，夠一家3-4口小家庭喝。新款1200ml大容量一次性到位，不用榨2鍋了。閨蜜跟公婆一起住，夠老少5個人喝（人少少放水）。
比如，老款有隔音倉，聲音能控制在79分貝左右，相對不刺耳了。新款還多了個物理降噪技術，平均聲壓級38.9-57.6分貝左右，跟冰箱的聲音差不多。
如果豆漿機懶得研究了，也可以入芊媽同款⻓按圖⽚識別【jin限群內福利品】（已在福利社群的妞，不用重複加哈，全群同步滴）
如果自己選，我前面總結的經驗，你們可以參考，我踩過的坑你們選的時候可以提前規避下哈
另外，我每週會在圈裡分享我最近的家居、收納、裝修（對，我又開始裝修了
）以及我的小日子。
感興趣的妞，可以長按識別加芊媽小助手，她會第一時間給大家同步我髮圈的內容～～
下面芊媽的服務號【芊媽的i陪娃小店】，可以接收到訂單查詢和一鍵聯絡客服等服務。（直接單擊）關注後，右下角可一鍵聯絡客服
本週芊媽推薦好物
我家踏青&上學穿的速幹春裝/褲，100+能抱走好幾件，品質不輸迪*儂（點選下圖看我詳細分析）
點開芊媽的公號名片
點選右上角【…】選擇【設為星標】這樣我就不會因為只會寫乾貨，而把你們弄丟了。
