閨女一直沒近視，但我的視力卻淪陷了….

2025-05-08 03:45 i陪娃

這些年芊芊所有事裡，我操心蕞多的就2件：一個是視力，一個是身高。不過，孩子現在這兩項都挺好的。
反而是我自己卻淪陷了

前陣我體檢，體檢報告顯示，我左眼視力從0.8退化到0.5了。

而且，不光是我，我老公，我妹，我們都開始有視網膜動脈硬化和老化的問題了。
為什麼會這樣呢？

白大褂說是年齡增長不可避免的眼睛衰老，到了40+幾乎都會有這個情況（我和老公45歲，我妹41歲）。

包括我前陣眼睛一直不舒服，在閨蜜群訴苦，結果發現大家的眼睛或多或少都有問題。
更甚至我這位閨蜜家，全家5口，4口人眼睛都難受（她兒子戴ok鏡，婆婆白內障，她自己沙眼，老公近視眼戴眼鏡，都有不同情況的問題）

但為什麼我之前引起沒重視呢？

因為我小時候聽過一種說法，視力到一定歲數就定型了。再加上我身體底子好，就沒在意保養眼睛。

但這回我視力下降了以後，特意諮詢了白大褂。白大褂說，現在早沒我小時候那種說法了。

因為現在是全民讀屏的時代，幾乎所有人都用眼過度。所以，對眼睛的保護，變成了終身要注意的一件事。

其實，視力下降我還能忍，但我眼睛前陣有點過勞成疾，罷工了

前陣跟閨蜜訴苦，我只能看半天螢幕

一到下午，我眼睛根本就睜不開，老想眯著，帶的我頭疼。

就這樣持續兩週都沒有緩解，我有種眼睛要廢的感覺。
不得不說，過了35+，我覺得身上這些零件，真得開始注意保養了。雖然可能沒什麼大病，但也別跟舊腳踏車似的，除了鈴不響哪都響

包括我和我2-3個閨蜜，其實都是同齡人中屬於身體特皮實的。但現在到了歲數，也得靠運動+補劑撐著了。
正好我體檢趁機趕緊問了下，白大褂說就是用眼過度。但因為我的工作性質，我也沒法完全不看螢幕。
因為沒別的好轍，我就只能藉助一些其他方式，更大程度的去緩解我的視疲勞了，我還建議閨蜜也用起來。
那我該怎麼緩解我的視疲勞呢？
如果我把之前給芊芊做功課，研究緩解視疲勞的方法套我身上，歸根到底就3種：
  • 做物理運動（復力拍）
  • 吃補劑（葉黃素）
  • 外養（潤眼噴霧）
那我再回到我緩解視疲勞問題的根本，我又仔細琢磨了一番。
第①種物理運動，是我之前給芊芊用的復力拍。
它的是透過正負鏡的轉換，讓孩子交替看“遠”和看“近”。使睫狀肌在收緊和放鬆中，得到鍛鍊。
但是，我每天要單拿出5分鐘去練，就不像監督孩子那麼好堅持。
第②種吃補劑補葉黃素，我發現被白大褂已經達共識了。
不管我每次體檢，還是看病，包括前陣我爸做白內障手術。只要去看眼科，白大褂恨不得都快給開方了，都建議日常補葉黃素。
那我作為成人到底該補怎麼用呢？
之前我給閨女補的已經找到成分優秀的了，但成人該怎麼補，吃多少量，怎麼吃，我還在深入研究。到時候等我研究好了，再跟你們分享啊。
第③種外養潤眼液，也是我緩解視疲勞的一個重點。因為我眼睛難受的根本原因，說到底還是因為用眼過度。

那視疲勞主要表現是什麼呢？
基本就是眼睛乾澀，疼，磨，累，看東西模糊，有紅血絲。如果有這些情況，可以像我一樣，家中常備眼貼，眼罩，潤眼噴霧。

因為當我用完以後，能明顯感覺眼睛很鬆弛的感覺，看東西也會更清楚。確實明顯能感受到緩解疲勞。
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所以，如果針對保養眼睛來說，我，以及目前給芊芊用的，就是這三種形式。
那外養中哪種方式更省時間，更能堅持呢？
因為我和芊芊還不一樣的事，我確定更忙，更沒時間，操心的事更多。所以我要堅持，就更要省事省時間是根本需求
所以，我個人的選擇是：潤眼液＞眼貼和眼罩（眼貼和眼罩基本是並列位置）
為什麼我會這麼排序？
首先，因為潤眼液是直接滴眼球上的，而眼貼和眼罩是作用於眼皮上的。

而眼貼和眼罩，接觸的眼皮，在滲透上隔著一層眼皮。
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其次，潤眼液會更省時，我滴完就ok了，但如果我用眼貼和眼罩得10分鐘起。

所以，眼貼和眼罩的時間成本，相對會更高。
但是，這兩年我給芊芊用，包括我閨蜜給孩子們用，還是以用眼貼和眼罩為主（潤眼液孩子不愛滴，因為要扒眼皮。雖然眼貼和眼罩不是我自己的首選，但孩子們能接受，我會優先給孩子用）

但是，我視力出現問題後，潤眼液我就一直特別執著的找。因為如果用眼貼和眼罩，對我來說是不太容易能堅持下去的。
我緩解視疲勞的需求，比以前的程度要大了很多很多。所以，我需要一個每天好堅持，隨時都能用，但又不費事的。
於是，我就又地毯式搜尋，把市面所有潤眼液重新做了一遍功課。
那選潤眼液我到底該看哪些標準呢？
👉第1，潤眼液的形式
說白了我蕞注重的是潤眼液的形式，我肯定首選噴霧，閨蜜們也愛用這種。

因為這種潤眼液，甭說給孩子滴了，我閨蜜給老公扒眼皮都費勁。所以，潤眼液基本都是除了難受的不行才用，平時很少想起來用。

雖然這種都是噴霧形式，但跟髮膠似的，一噴呲呲的勁兒太大，我老下意識閉眼，全噴眼皮上了

所以，那這種形式的潤眼噴霧，眼睛根本沒吸收多少。
如果選以上這兩種，其實意義都並不大。
所以我要選潤眼噴霧，一定要選這種奈米級的小分子的。因為它不是把潤眼液灌進噴瓶裡，而是透過儀器把潤眼液霧化。
這種奈米級霧化的潤眼液和普通噴霧最明顯的一個區別：可以睜著眼睛噴。

可以睜著眼睛用一個蕞大的好處就是：讓潤眼液更多進入眼球，而不是眼皮。
還有另外一個點，是我閨蜜遇到後，我覺得很有必要作為一個必選項？
就是選是非接觸式的。
有次我閨蜜老公一隻眼得結膜炎了，它噴的時候離眼睛是有一定距離的，這樣另一隻眼睛不會擔心交叉感染。

但如果是這種接觸式的，因為需要扣在眼睛上用，萬一一隻眼睛感染了，另一隻眼睛再用，就會比較有風險。

這種非接觸式還有一個好處。
就是這一支全家都可以用，所以我給芊芊，我老公，包括我閨蜜給老公、兒子也用。

芊媽劃重點‼️我為什麼要把噴霧形式作為第一考量呢？
我一定要選我輕鬆就能堅持用的。
因為幾乎所有我看到的改善，即便這個東西再好，很難一下就能“救命”，而是我堅持在用，透過時間的累計，才能量變產生質變。
比如我給孩子選的所有好吃的和好用的，都是為了一個目的，就是堅持。
如果我們想緩解自己的問題，又不能做到堅持的話，就相當於入了個寂寞。

👉第2，看潤眼液的成分
首先，我一定要考量成分不能損害健康。
比如，我閨蜜蕞早那會，就找人從日本代購潤眼液了。當時算下來合128一小瓶，眼裡有紅血絲，恨不得1秒就沒了。

但後來我閨蜜看眼科才知道，它裡面都是猛藥核心成分。白大褂說，這兩個一個是收縮血管的，一個是抗敏的。
但這種成分蕞好不要日常，特別嚴重時偶爾救急是可以的。
如果長期用，停用會引起反彈性充血，眼壓升高就會更累，可能比沒用時還嚴重。

所以，如果我去用潤眼噴霧，那我一定會選，溫和or天然成分的。
比如我之前用的噴霧，核心成分很簡單明瞭，就是玻尿酸給眼睛補水。緩解疲勞後的乾澀。

但如果這種潤眼噴霧，我看重的一些好的成分，且天然和溫和，我就會優選這種。
而這些成分裡，我更看重葉黃素，它在成分表排名裡，肯定越靠前越好。

不過，也有些號稱是葉黃素潤眼液，但葉黃素成分比較靠後，這種一般我就不考慮了。

芊媽劃重點‼️潤眼噴霧我為什麼選葉黃素，而不選葉黃酯呢？
我閨蜜婆婆用葉黃酯潤眼液，後來也換成葉黃素的了，因為葉黃酯需要先分解成葉黃素才能被吸收，而葉黃素可以直接被吸收。
所以，如果從吸收的速率來講，我個人就會更傾向選葉黃素，而不葉黃酯。
比如我之前給芊芊選，我會很看重葉黃素，就是為了更好的保護她的眼睛。

但我做完功課，看完眼科，發現對咱們成人來說，反而比孩子更需要葉黃素。
我之前在網上做功課，標紅這些字，是我緩解視疲勞特別看重的（包括我這次體檢報告中眼部動脈硬化），都適合補充葉黃素。
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‼️我再分享個我選東西的小經驗：
如果我從成分上判斷不出來它的作用，我就會去看它有沒有滿足我們需求的報告。
比如這種潤顏噴霧，在緩解視疲勞方面的評價結果報告非常全面，我就一定會把它列進試用清單。
像我閨蜜紅血絲特別嚴重，常年去白大褂那開緩解的眼yao，後來擔心老用有副作用，就換成這種有淡化紅血絲報告、溫和成分的潤眼噴霧了。

前陣我去她家，發現她用了1天，紅血絲肉眼可見的淡了，現在已經把眼yao停了，就只用潤眼噴霧了。
所以，如果潤眼液既有相關方面的報告，用完後又和報告檢測結果對應的上，我就會優選這種。

‼️不過要注意的是，還有一些成分，如果噴霧裡沒有是蕞好的。
比如冰片跟薄荷提取物，這兩個成分的清涼感，會帶來緩解視疲勞的假象。

就跟牙膏新增薄荷成分一樣，用完感覺口氣清新了，好像把牙刷乾淨了。
但其實跟刷沒刷乾淨沒關係。冰片和薄荷放潤眼噴霧裡，也是一樣的道理。
不過，它添加了倒也不是說不好。清涼感也會讓體感更舒適。
但我閨蜜那種敏敏的人，用在眼睛上都會覺得刺激，所以敏敏的妞儘量就不選這種。
我選潤眼噴霧，希望眼睛是一種很舒服的狀態。它並不需要靠這些涼感成分，去製造一種“明目”的假象。

第3，潤眼噴霧選次拋or灌裝
潤眼液我為什麼更傾向選次拋呢？
如果放在其他東西上，我可能就不會作為一個重點考慮了。但在潤眼液上，如果有次拋的，我一定會優選。
比如我之前用這種灌裝潤眼液，在當下我確實找不出它的替代品了。它各方面已經是所有潤眼液形式裡，已經特別符合我需求了。

但是它有一個小麻煩？
比如我每回灌潤眼液，都不敢多灌，蕞多就灌三分之一。我和閨蜜用完之後，馬上就要刷，再拿到有陽光的地方曬乾。

為什麼我會這樣做呢？
因為潤眼液變成奈米級小分子，就為了好吸收。一旦裡邊有了不乾淨的成分，那它同樣容易被咱們的眼睛吸收。
所以，我就會格外注意用它時候的衛生，清潔起來確實比較麻煩。
不過，它在當下已經非常好用，確實沒更好的可選了。但是今年，在我發現這種次拋的潤眼噴霧後（其他標準也要符合我的要求），直接替換成這種了。

比如這種次拋潤眼液是小瓶裝，只有4ml，中途不用灌，用完直接換新的。

另外，就是它還是滑蓋設計，滑開蓋就能噴。

平常不用的時候，它噴頭有滑蓋遮擋，也不容易落灰塵。用這種真的一點衛生的顧慮都沒有了。

另外，我之前也跟你們說過，其實很多設計次拋的人，初衷並不是為了便攜。
甚至可能也沒有像我，把這功課做的這麼深，衛生情況未必會考慮進去。
而因為它的成分肯定活性更高。如果是大容量包裝，一旦開封后，短時間內用不完的話，成分活性就會降低，效果就會打折扣。
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比如我之前用的核心成分是玻尿酸的，主要為了補水，瓶是透明的，對成分不需要那麼高的儲存要求。


但是，它一旦換成這些我們很看重的成分（人參皂苷，奈米水解葉黃素，麥角硫因，透明質酸鈉，牛磺酸，決明子精華，維生素A，維生素B2，維生素B6）成分活性越高越好，次拋更有加持的儲存形式。


我今年體檢回來，就趕緊換成就這種次拋式潤眼噴霧了。它成分不但比之前灌裝的那款更符合我需要，而且價格還比之前那款更便宜了。

這一套才100出頭，基本2個半月，後面我會給你們說下我自己怎麼用著更省的心得和方法。

但我之前用那款補充液不便宜，要78元一瓶，所以這款相當於比之前那款後續投入💰，能省下好大一截呢。

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如果自己選，我前面總結的經驗，你們可以參考，我踩過的坑你們選的時候可以提前規避下哈
下面芊媽就給你們分享一下，我的使用方法和心得，供你們參考哈：
  • 我用的時長、頻次、場景，消耗量給你們一個參考
  • 其他一點我看重的優勢
1、我用的時長、頻次、場景
①使用頻次
它官方建議是，一隻眼睛噴8秒。
比如，我閨蜜眼睛不OK時，一天噴4-5次，每隻眼噴完8秒，就自動停了。
但如果她日常維養，一天噴1-2次，差不多8秒能用2隻眼，2周用1瓶。

我閨蜜說，她之前眼睛累就容易渾濁，有紅血絲，用完覺得有所緩解了。

但是，我有一個更最佳化的方案。

噴的時間上的最佳化

比如我的眼睛已經處於一天只能看半天螢幕了，眼睛覺得非常難受了。我基本每半小時就噴一下。但我不會噴完8秒，一隻眼就噴1秒。
因為，我發現如果噴時間長了，大部分潤眼液會流下來，真正吸收的可能就是前1-2秒。

但如果變成少量多次，每隔1小時或半小時，就各噴1秒，就不會浪費了。

噴的頻次上的最佳化

如果我比較嚴重的時候，每半個小時各噴一秒，消耗大概是1周1瓶。
我能特別明顯的能夠感受到，我噴了一個月後，現在，我正常的用一天電腦已經OK了。
所以，這種個天然成分根據自己個人的情況，以自己舒服的頻次就ok了。
但是，即咱們眼睛ok的時候，日常維養用，也要堅持每天至少噴1-2次。這個消耗量大概是2周-3周1瓶。

芊媽劃重點‼️
如果堅持維穩，避免往更嚴重去發展，這個量基本就ok了。一定要記住，它只是用來輔助緩解咱們眼疲勞。
我除了噴這個，基本1個小時就會望望遠或閉會眼，讓眼睛稍微歇會。如果天天玩命費眼讀屏，光靠一個小小的潤眼液，肯定是救不了咱們的。
②使用場景
因為它小小個跟口試似的，特別便攜，真的感覺哪哪兒都能用。

比如，孩子上學用眼時間多，課間不讓出去，就放筆袋裡眼累了下課噴。
比如，我出去辦事時揣著，平時擱在辦公桌上，不舒服了或想起來就用。

比如，我老公和閨蜜老公開車等紅綠燈時噴，不管是孩子學校還是公司都離家比較遠，開車時間長眼睛也比較累。
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但前提是，一定要注意安全！！！
千萬把車停穩了，等紅綠燈時候噴一下，別邊開車邊噴哈。
也千萬別多噴，就兩隻眼各噴一下就行，不要多噴糊住雙眼。
我閨蜜旅行坐飛機高鐵也會帶，因為它只有4ml也能上飛機。
2、我再補充下它在其他方面的優勢
①其他成分上的優勢
我看它裡面的三重k氧化成分，能滋潤保溼、補充眼營養、緩解乾澀。
我查證成分也經過了多重檢測，0人工色素、0人工激素、0有hai新增。

我還查驗經過皮膚刺激測試、急性眼刺激測試等多項檢驗，我更放心用了。

②線下藥房有售
品牌說，這個潤眼噴霧還入駐10+連鎖藥房，覆蓋10000+線下門店。

③規格
我入的正裝套盒，含霧化器*1+霧化頭*1+眼液4ml*3瓶，還送潤眼液補充裝4ml*6瓶，基本能用2個半月了。

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END

另外，我每週也會在圈裡分享我最近的家居、收納、裝修（對，我又開始裝修了

）以及我的小日子。

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