我好怕看到這張紙啊……

2025-05-14 13:24 大J小D

正文開始前先提醒一句，今天二條有新年許願送禮活動，沒有參加門檻的，趕緊去試試哦～
前段時間收到這樣一條留言：
不禁把我的思緒拉回到了四年前👉30歲後，女人最等不了的事兒，竟是醫生告訴我的
我是個心思特別細的人，能量起伏會很大，所以我特別懂這條留言。記得我剛剛檢查出甲狀腺結節4A的時候，也是覺得做什麼都沒氣力了，覺得啥都“沒勁”。
四年過去了，那個小傢伙還在和我共存，我也一年兩次做複查。今天想和大家聊聊，怕看體檢報告，怕萬一年底體檢出現“不好”的結果，我們可以怎麼調整。
一句話總結就是：調整心態+做出好的選擇，這句話聽上去像是無比正確的“廢話”，但要真正落地，其實還是挺有學問的，和大家分享一下我這幾年的實踐心得吧。
01
當“自己的媽媽”
面對突如其來的不好結果，首先第一步是允許自己抗拒逃避擺爛，任何不好的負面情緒都允許。
這一點真的太關鍵的，我這些年愈發認識到自己的“意志力”沒有想象的那麼堅強，所以愈發珍惜氣力。而普通人珍惜氣力的方式就是不對抗，不要想著“這是不對的，我不可以這樣，我要振作”。
越對抗越消沉。
但我也知道，如果你和我一樣從小就是好孩子，其實會很難接受自己的消沉的，身體裡總是時不時有個聲音冒出來：你再這樣下去要XXX。
我的實踐心得就是，嘗試“像好媽媽一樣”對待自己。
我現在每次消沉時，我都會用這樣的“換位”來幫助自己，我想象自己就是小D（而且還是3、4歲時候的她），她現在遇到麻煩了，她很無助，她非常害怕，我會對她做什麼，說什麼？
我會抱抱她，我會告訴她，我一直陪在你旁邊，我會想方設法做各種有趣的遊戲讓她分散注意力，開心起來，這些對我女兒好用，那麼我也這麼對自己。
之前捨不得給自己花的，沒時間去做的，一直想吃的好吃的，都去做做，多對自己說，你真的辛苦了，我想抱抱你，你值得留出時間給自己。
講真，大家和我都是認真甚至刻苦地學習當媽媽這麼多年了，但我們經常忘記了，很多育兒道理用在自己身上也很好用。
我們每個人身體裡都有個“孩子”，能量低的時候，脆弱的時候，那個“小孩”就會出現，所以請一定學會溫柔對自己啊。
如果不知道怎麼溫柔，那就試試看“當自己媽媽”的方法啊。
02
找到正確科普渠道
當我們被溫柔對待了，自己感覺能量恢復了，我就會進入“理性”模式。這個大家肯定知道，那就是找到真正靠譜的科普渠道，去了解自己體檢報告上的“不好”意味著什麼？
當時體檢的時候，給我做B超醫生的反應讓我覺得自己大機率得了“不治之症”了，體檢報告出來後，面對甲狀腺結節4A，我每個字都讀得懂，但連起來就不知道是什麼。
那麼最好的途徑就是先去了解“這是什麼意思”，這和我們面對老師反饋“孩子不好，成績很差”其實一樣的。
我當時的體檢報告並沒有附送醫生解讀，所以我就先搜尋上海看甲狀腺最好的醫院是哪個（瑞金醫院），嘗試去掛號。瑞金醫院的掛號要排到一個月以後，為了讓自己安心，我就先就近掛了三甲醫院。
當然，醫生其實就說了幾句很簡單的話，接下來要注意什麼，似乎也無法給出“為什麼”會這樣（對，我是那種會很糾結“為什麼”的人）。
那次就診無法安撫我的心情，於是回家後，我又掛了線上問診（卓正和怡禾），分別問診了。
三位醫生的解讀了解後，我雖然還是模糊，但大概瞭解了，甲狀腺結節是個身體健康的訊號，並不是一個很可怕的問題，心裡就踏實了不少。
一個月後我又找了瑞金醫院的主任醫生檢查，被告知，接下來每半年複查隨訪就好了。
最恐懼的是想象出來的“恐懼”

，這是我當年帶著小D康復時最大的感悟。我這次就會主動去了解，去科普，去打破自己“想象”的可怕。

我的方式就是行動，覺得一個醫生說得不清楚，我就再找另外一個醫院另外一個醫生，從不同角度慢慢自己湊成一個“全面”資訊。

這點對我來說很關鍵，我們哪怕是醫學“門外漢”，對於新資訊都會有常識判斷，如果自己覺得不清楚，有疑問，那麼就不要放棄去尋找真相。
行動起來，在找的過程中，也是在慢慢平復自己焦慮的心情。
03

一切發生皆有利於我

走到第三個階段，就更加關鍵，那就是轉念。
雖然四年前我體檢出了甲狀腺結節，但講真我感謝它，因為它讓我之後的四年變得更好。
我不愛美化“苦難”，但每次“苦難”真的發生後，我都願意把它看成，老天爺發出給我的訊號（小D當年28周早產也是如此）。
我很相信那句話，everything comes for a reason。既然發生了，這裡面有一半是我們無法改變的（一半命運設定），但一定還有一半是我們可以選擇的（一半我來決定）。
我現在可注意養生了，所以你們也會看到我分享了很多自己運動、保養、保健品服用的心得👇🏻。
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我基本上不熬夜了，除非有萬不得已的大事，大部分時間都是睡滿7-8小時👇🏻。
不上班的時候，可以達到9個多小時
我性格脾氣慢下來了，內耗擰巴也越來越少了。對自己不苛刻了，對別人和這個世界都包容了，就真的發現沒啥“好著急上火的”。
以前總是內心百轉千回、戲很多，現在都嘗試表達出來，哪怕別人還是不理解，但我問心無愧，就此翻篇了。
我對自己人生目標也調整了，新書封面上那句就是我的目標（看過新書的朋友們記得嗎？），我對於“幸福感”的追求愈發確定，這種“幸福感”是自己的感受，和外界一點關係也沒有。
我有一段時間經常問自己，如果明天就是我餘生最後一天，我想怎麼度過？那麼我明天就儘量按照那樣的心理狀態去度過。
對，“心理狀態”，並不是說非要做一樣的事情，但那種“心理狀態”，是我們可以選擇的。

10年前，當小D在我懷抱裡慢慢失去呼吸的時候，我就說過“除了生死沒有大事”，但是這10年裡，當我重新趕路奔跑的時候，仍然忘記了。

4年前的體檢報告，就像一個暫停鍵，讓我又一次更加深刻地體會到了這句話的要義。

我們每個人都能脫口而出一兩句金句和雞湯，但我們是不是真的認同，能不能知行合一，這就是一輩子的修煉。

又到歲末，不知道你們今年過得怎麼樣，體檢報告情況如何，但我想說，你不是一個人，我們永遠在一起。
正在團
👉 體檢、看牙和美容 | 不拼了，年前把這件事搞完就踏實下班了！
👉 益生菌 | 趕在年前談下來了！少生病，不長胖，送禮還體面！
👉 每逢過年就發愁，這件事終於有解了！
大J叨叨叨
昨天收到了微信後臺發來的2024創作者總結，開啟這些數字，還是很感慨。
從2015年開始，我堅持每天寫一點文字。也經歷了短影片和直播，但我仍在寫，且願意寫。流量起起伏伏，可我相信，保持書寫讓我找到平靜的力量和內在世界的確定性。
謝謝還會開啟公號推文的你們，又一年過去了，在這樣追求短平快的時代，我們又堅持閱讀一年，我們都挺棒的 。
歡迎閱讀我的新書
解鎖思維模式，做個有能量的“自己”👇🏻
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