許多困擾的終極解決方案，或許是被愛

2018年，真理子33歲。那一年她辭了職，開始進行心理諮詢，直至現在。

“很少有人像我這樣接受超長期的心理諮詢，差不多有5年多了。早期的諮詢是在緩解我的焦慮和抑鬱的症狀，一兩年之後，我開始進入治癒的階段，現在則是進入了一個可以自愈和成長的狀態，我變得比以前任何時候都更好了。”

同樣在2018年，真理子開始學畫畫。用她自己的話說：“這時候我已經33歲，我的愛好等待了我23年。”

不久前，真理子以漫畫創作者的身份和我們聊了聊她心裡和筆下的世界。以下是她的講述。

“雖然崩潰了，

但我沒有放棄探索自己的內心”

2018年，我經歷了嚴重的失眠和情緒低落。常常徹夜不眠，腦子裡全是負面想法，幾乎每天都會不受控地哭泣，直到有一天，我的情緒爆發了。

我走在商場裡經過麥當勞，突然發現自己有個瘋狂的念頭：我想搶別人的薯條吃。

這種不可理喻的想法，讓我覺得自己是不是要瘋了？

我在原地站了10分鐘不敢動。這種快無法控制自己的感覺讓我接近崩潰，最終決定開始接受心理上的幫助。

在這之前，我不知道自己已經“狀態不好”了，自己從小時候起經歷的創傷，再加上其它各種各樣的東西，積累太久就會爆發。我辭了職，開始了治癒自己的旅程。

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當時，身邊只有兩個親近的朋友知道我真實的心理狀態。我從小特別要強，把這件事講出來我覺得丟人，辭職時也是和領導說是去學畫畫，但還有一部分沒說的真實原因是內心崩潰了。

辭職之後我也沒有立馬變得開心。雖然鬆了一口氣，但我的抑鬱要爆發了。我過著白天畫畫，晚上失眠的日子。

許多困擾的終極解決方案，

或許是被愛

做了這麼多年的心理諮詢後，我發覺成長不是一個節點，而像是海浪一樣，一波一波的。每次諮詢其實就是聊天，前N次諮詢，我都是在和諮詢師講童年，講過去的經歷。諮詢師好像也沒有給我什麼反饋。我也想過：四五個月過去了，我好像也沒什麼變化，這彷彿是在浪費時間和金錢。又過了幾個月，突然發現自己有了一些變化，甚至有時變化發生了但自己都沒發現，但有時候又會停滯。

諮詢近三年的時候，我在日記裡記錄了發生的變化：

對自己的討厭減少了、第一次真的相信自己可愛、有維護自己的利益和邊界的意識了、自責減少、自尊心沒那麼脆弱了、執行力強了、對自己的情緒感知能力變好了、不怎麼怕得罪人了、發掘了自己的恨和憤怒、對自己過往的經歷有了新的理解，人生第一次感到自己也有熱情……等等。

這些根深蒂固的狀態改變，比如“從不認為自己好”，變成了“認為自己好”，是很難用語言描述的，我之前習慣在舊的心理狀態中，甚至意識不到自己在否認和攻擊自己，但一旦對自己的肯定發生，我會明顯察覺到區別。這種新生長出來的愛，又會輻射到生活每分每秒，改變我的心理狀態，改變我的行為處事，那感覺簡直是重生。

多數的變化是不知道怎麼發生的，它是沒有我以為的那種因果的。就像如果想養育出一個自信的孩子，不是靠父母用道理和語言去告訴她/他，“你要自信”，而是用關愛、理解、接納去和他相處，孩子自然就會自信了。

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和父母的關係，也是當下許多人的心病。我和父母的關係，從小到大是有一個演變的，最後是心理諮詢最後把它推向了健康的方向。

小時候我對我爸很理想化，但是有點害怕他。到了30歲，我對他很憤怒，充滿否定，進而自己感覺很委屈，會對他發洩很大的情緒。現在我變成了接納他的狀態。

突然有一天，我不再希望他改變了，也不再對他有幻想中的要求了。我們怨恨父母，多數都是因為他們無法滿足我們理想中父母的樣子，比如希望父母能看到我、接受我、尊重我、教我一些東西等等，但實際上他們可能不是這樣的。

我突然覺得自己解放了，我和父親的關係，也是沒有因果地變好了，沒有任何事件作為契機，我的父親也沒有任何改變，但我發現自己對他的看法改變了。

大概是因為，我先被接納了，然後接納了他們，後來才理解了他們。

變健康的表現，是可以接受想要的東西沒有得到。我仍然想要更完美的父母，但我可以接受現實。即使父母仍然有問題，但我不會極端地看待他們。此外，我還可以儘可能照顧好自己。

這樣短短的幾句話，我花了十多年才走完。對於別人來說，並不是讀過這幾句話就能解開和父母的心結，底層邏輯還是要被愛過後，才能接受不完美的現實。

就如漫畫《你不用對父母的苦難負責，你只需自我負責》：

有人說，心理諮詢是二次養育自己。雖然原生家庭的影響不可能消失，但透過心理諮詢，能幫助解開很多原生家庭帶給我們的困擾。

之所以堅持做心理諮詢，是因為我對諮詢師有著莫名的信任。我當時的狀態不好，像即將沉入水中的人抓住了一根水草。在開始做諮詢的前兩年，我每週都在盼著做諮詢的那一天。

後來看了專業書，才知道我的信任和堅持竟然大大地助力了“諮詢效果”。原來心理諮詢並不是一般意義上的“諮詢”，是透過建立關係達到療愈的目的，並不像大家想象的是要透過談論問題、提出建議等，而是要同諮詢師建立一段牢固的諮訪關係，對話是這個關係的表現形式，你在其中無數次的體驗接納、理解、愛……當然也有痛苦和恨。這樣達到人格重組、解決無意識衝突、提高領悟能力等目的。

我心裡沒有概念告訴自己說「已經被治好了」，就像有句話說“所有人其實都有心理問題”一樣，它不是非黑即白的。我覺得一切都是生活中的變化，但我能感覺到自己從被幫助，到自己成長，這是一個很重要的節點。

我在全職工作時，感覺是在配合別人，會很累。相信很多人也有同樣的感覺，上學時是在配合老師，畢業後是在配合社會的節奏……我們都在被動地活著。

如果換一下視角，變成“我選擇做什麼，我想要什麼”，那個感受就不一樣了。這本質上是自我在形成，也就是我漫畫裡說的“有了主體性”。

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我在漫畫中畫的很多內容，其實是我沒有做到，但想做到的。

兩年前，我覺得自己「討好」和沒關係，但後來發現自己其實無時無刻都在「討好」，只是太習慣就意識不到了，這真的很可怕。

從小，我就在討好家長。像很多家長擁有權威的中國家庭一樣，在我們家，家庭聚會時孩子是插不上話的，孩子能敏感地察覺到自己和家長是不平等的關係。於是我養成了默默吃飯不說話的習慣，直到工作之後，我發現自己在酒桌上也不說話，而且會自動降低身份去示弱，因為我覺得這樣能讓對方高興。

可能這一代人身上多少都有這個特點：小時候透過「討好」獲得家長喜歡，把自己塑造成了討好型人格，即使家長不在時，也會這樣，無意識地討好所有人。但我真的是這樣嗎，憑什麼我不變成我原本的樣子？

我可以不用討好來獲得別人的愛，我可以給我自己無條件的愛。

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我是逐漸意識到要愛自己（不過現在依舊在努力的路上）。先要覺察到不愛自己的時刻，還要一次次地去實踐和練習。

我發現自己習慣性地總想進步，這其實是建立在自我否定上的。抱著想治癒自己的目的，我去學瑜伽，但每當老師說“觀察你的呼吸”時，我的呼吸就會有改變，我希望它變成更長更深更好一點，好像把老師的一個提醒轉化成一個嚴厲的要求，變成“我一定要做到位”。外界世界或許是包容的，但我把包容轉化成了苛刻。我這才意識到真的太不愛自己了，連自己的呼吸都不能接納。

愛自己，先覺察，再接納，後改變，這是一段很長的路。

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我曾經轉行3次，做了不同行業的工作：大學學了生物，研究生去讀了經濟，畢業之後和朋友做了環保領域的創業，再後來去了央企…..這背後的原因也和恐懼有關，我大學時查出心臟病，我想讓生命更豐富一點，我以為這樣就不怕死了。

不過，這後來被證明不是一個好的方式，因為我是帶著恐懼，把生命塞得滿滿的。生命雖滿，但沒有活力，變得優秀，但不幸福。所以，我們做的一切，底層是恐懼還是愛？這真的很重要。

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在經歷很多變化之後，我最終選擇了畫畫，這是我的愛好，是我想做並且愛做的，也是我潛意識裡知道自己需要做的是這個吧。

畫心理漫畫，

是看清自己和他人關係的過程

把自己經歷的心理歷程用漫畫分享出來其實很難，需要克服心理障礙，比如自我暴露的恐懼和羞恥感。

我每天腦子裡都會冒出無數的想法，都記在手機上，然後選擇一些自己最有感觸的想法畫出來。狀態好時，情感和理智會被揉成一個自然的球，畫出來的東西也很喜歡。但當我被恐懼戰勝，害怕自己的感情沒有人回應，就會在漫畫中把情感收起來，像是一種自我保護。

當我把漫畫發在網路上後，我發現社交媒體跟真實世界很像，它對於我們這種“喜歡縮起來”的人是一個特別好的體驗世界的環境。

比如，當有人批評甚至攻擊你時，我們應該用什麼心態面對？

以前的我會立即暴怒，覺得對方不對，並採取行動。現在，我先轉向內部，對自己被攻擊後的感受進行覺察，之後我會發現憤怒背後是期望所有人能如我所願，我會從心裡破解掉幻想，降低怒意。最後，會採取行動，堅定但不是暴怒地反擊回去。這就是我透過多方面的努力，積累下來的新習慣，是在日常中每時每刻的自我療愈。

內心的狀態常常是不能如自己所願的，真實世界也經常是這樣。當我明白自己需要接受一切的無常後，就被治癒了一些。

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在我的漫畫裡，有一個頂著鋼絲頭髮的小女孩，她是我在紙上塗鴉時隨手用左手畫的，因為我想要這種不受控制的感覺，於是她有著奇怪的眼睛和五官，身子也是用紅色膠帶貼的。她變成了我自己，如今也成為了許多閱讀漫畫的人。

很多的讀者都會給我留言，說謝謝我理解了他們，我也覺得被安慰到。因為我們一樣面臨同樣的問題，我不孤獨。這種流動的愛，是互相治癒。

透過漫畫裡的小女孩，我試著接納自己過去的一切，無論是無知、痛苦還是彎路。如今我覺得20多歲的時光是在心理不健康的狀態下走過來，有些遺憾，錯過了很多東西，沒有充分地施展自己和享受這個世界，但持續成長就是最幸福的，我覺得只要在持續體驗和進步，不論多大都是很開心的一件事。

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「症狀和痛苦」或許是讓我發現問題去做改變的契機，否則按照原本的經驗繼續下去，雖然時間會過去，記憶會變淡，但未被解決的問題會積累。這就像蓋樓，雖然你想越蓋越高，但是地基的缺失永遠在那裡。也許遇到一個新的撞擊，這個樓就塌了。但是塌了也許更好，崩潰是讓人發現問題的絕佳時機，它最終帶來的不僅僅是解決崩潰，更是整個人的更新。這是價效比最高的一趟旅程。