文：六記
來源：百師通（ID：safe01）
在廣東汕頭髮生了非常令人痛心的一幕。
年僅27歲的黃某，從高樓上一躍而下，自殺身亡。
究其原因不過三個字：抑鬱症。
據媒體報道，黃某從19歲輟學後就患上了抑鬱症。
整整八年，他一直受著抑鬱症的折磨，反反覆覆，未曾痊癒。
直到最近病情加重，加之他拒絕藥物治療，才有了開頭那慘烈的一幕。
有資料顯示，每10個人中就有1個人正在受著抑鬱症的折磨，有2/3的抑鬱症患者曾有過自殺的念頭，半數以上有過自殘行為。
抑鬱症，比我們想象的更近，千萬別再輕視身體的每一個求救訊號。
面對抑鬱症，我們唯有正視它，才能戰勝它。
以下是那些患有輕度抑鬱症的人，常掛在嘴邊的4句“口頭禪”。
如果你也經常說，就要引起重視，注意調整心態了。
若是病情加重，一定要及時尋求專業人士治療！
01
我很煩、我很不開心、我心情不好
一個抑鬱的人，很難感受到快樂。
他們會覺得事事不如意，接著會開始無法控制脾氣，久而久之，就會變得越來越不淡定；
會覺得生活沒有樂趣可言，好像什麼人什麼事都在和自己作對。
而“我今天很煩，我不開心，我心情不好……”就是他們常說的口頭禪。
美妝博主@深夜徐老師曾在影片裡分享給自己患抑鬱症時的經歷。
在2015年的一段時間，她發現自己變得很暴躁，經常會莫名其妙地發脾氣。
最可怕的是，在發洩了一通壞脾氣後，她又常在深夜覺得內心愧疚，會責怪自己，然後胡思亂想，陷入更加糟糕的狀態之中。
她的這種情況持續了很長時間，直到一次她去公司，因為一件小事和別人撕心裂肺地大吵起來，哪怕知道所有人都在看自己撒潑的樣子，也無法控制停下來。
這之後，徐老師開始去上網蒐集和抑鬱症有關的資料，在確定自己有這個傾向時，立刻去到醫院尋求幫助。
最終，她被確定為中度抑鬱症。
好在，經過及時的治療干預，現在的徐老師終於成功走出抑鬱症的泥潭。
她說，在患病的那一年裡，在無數次崩潰的夜晚，她都沒有想過要放棄自己。
徐老師用自己的經歷呼籲大家，發現自己情緒不對，一定要及時給予關注，抑鬱症並不可怕，最可怕的，是失去了自救的信心。
02
我最近總是睡不好，吃不好
知乎上曾有人發出這樣的疑問：“患抑鬱症睡不好、吃不好是一種怎樣的體驗呢？”
有網友給出瞭如下的回答：“在那昏昏沉沉的一個多月時光裡，每日都能望見凌晨兩三點街道上的路燈，頭部彷彿要炸裂一般……
躺在床上輾轉反側，好不容易迷迷糊糊地睡著，卻又在僅僅一個小時後醒來，如此反覆，在渾渾噩噩中等待時間緩緩流逝。
最為痛苦的是，次日醒來時，在睡不好的困境之上，又增添了吃不好的難題。吃什麼都毫無滋味，久而久之，便什麼都不想吃了。”
人們常說睡覺與享用美食是治癒心情的絕佳良藥，然而對於患有抑鬱症的人而言，睡覺成了一種痛苦的煎熬，吃飯則變為一種殘酷的折磨。
倘若你近期連續數日都無法安然入眠，即便飢腸轆轆也毫無食慾，那一定要引起高度重視了。
03
不想幹了，累死了
有人講，抑鬱症的對立面，並非快樂，而是活力。
那些患有抑鬱症的人，常常會感到不只是身體疲憊，內心更是勞累不堪。
從外表來看，他們與普通人並無二致，照常上班，正常生活，然而其內在卻早已失去了活力。
在週末的時光裡，他們會變得極為懶散，不願出門，不想社交，甚至連吃飯喝水這般日常之事，有時都需要下極大的決心才去行動。
而一旦到了週一上班之際，他們便會陷入糾結之中，然後感嘆道：“我實在不想幹了，我真的好累好累。”
因為內心疲憊，所以對任何事情都提不起興致去做。
因為內心疲憊，美食、旅遊、鍛鍊…… 這些原本新鮮豐富的事物，全都變得平淡無味。
不得不說，在輕度抑鬱症狀態下所感受到的 “累”，並非源於體力勞動，而是一種從心底散發出來的無力感。
但我想說的是，請放下那個每天都在與大腦、與恐懼思想苦苦爭鬥的自己吧。
當你感到心力交瘁的時候，不妨放下一切，好好地睡上一覺。
04
都是我不好，我真是一個沒用的人
心理學家明確指出，倘若一個人頻繁以消極的視角審視自己，那是極其危險的，其結局往往會將自己推向毀滅。
正如心理學大師弗洛伊德所說：
“當一個人沉浸於悲傷之中時，會覺得整個世界都是空虛的；而當一個人陷入抑鬱之際，他會感覺到自身是空虛的。”
那些抑鬱的人，常常會認為自己毫無價值、一事無成。
他們習慣於用消極的眼光看待自己，將注意力聚焦在自身的缺點與不足之上，因而總是否定自己。
面對這種情況，一定要記住：雞蛋從外面被開啟是食物，從裡面被開啟才是生命。
你存在的價值無需透過別人來確定，我們每個人都有自己的優點和缺點，都有擅長與不擅長的領域。
05
寫到最後：
抑鬱症是病，但它就像普通的感冒發燒一樣，是可以得到治療，從而自愈的。
不要冷嘲熱諷，不要隨意傷害，不要成為壓垮他們最後的一棵稻草。
如果你是喜歡說這4句話的人，請學會自救，尋找讓你開心的事情，保持好心態，儘量讓生活保持舒適。
點個【在看】，最重要的是，永遠永遠不要放棄自己。
– END –
* 作者：六記，本文轉自公眾號“百師通”(ID：safe01)！，1000萬家長交流學習平臺，免費學習資料共享，讓家長教育更系統，讓孩子知識更全面。
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