閨蜜帶娃特別愛累氣色又差，原來她該補的不是睡眠而是它

2025-05-14 00:19 i陪娃

我閨蜜小霞天生膚白，那天聚會我發現她還白裡又透著粉噗噗的，特別自然好看，就問她用的哪個牌子的腮紅。
沒想到她說自己沒塗腮紅

就是這麼天生麗質。

但兩個月前我們聊天，她分明不是這麼說的。
現在這氣色好的，跟我另一個堅持吃阿膠的閨蜜小韓，不相上下了。
然後她告訴我，就是因為那陣子身體老疲疲懶懶的，幹什麼都提不起勁兒，後來體檢一看，發現有輕度貧血。
但是白大褂也沒給開💊，就說回去飲食上注意。
閨蜜怕胖不敢吃太多紅肉，數值也就沒什麼變化，後來就換成直接補鐵劑了。
那天聊天時候跟我說，最近感覺早上睜眼後有能量感，不像以前睜眼就覺得累。
白天聊完，晚上我想起來問問她吃的什麼牌子吧，好傢伙，炸出好幾個閨蜜也是貧血的。
後來我做功課時，看到網上的資料，發現這個確實對咱們女人來說，是相對普遍的。
不過小霞吃的這個牌子有點貴，她們就給我派活兒，找價效比高的。
這你們就知道為什麼我從去年開始主攻養生，除了我字開始各種毛病，我沒有的，閨蜜們給我查缺補漏

口嫌體正直，我乖乖做了一圈兒功課，發現這鐵劑還真不能盲選，看準這四條花小💰辦大事：
  • 好喝&好吃，沒有鐵鏽味，是我選擇的標配
  • 看鐵的種類，選吸收率更高的
  • 鐵的含量怎麼選
  • 有復配成分，看對你的需求是否有加持
👉 好喝&好吃，沒有鐵鏽味，是我選擇的標配
以往我只有在給芊芊選補劑的時候，才會把味道作為標配；咱們成人，只要不是特難以下嚥的，我還是成分優先。
但是，鐵劑是個例外。
像我之前懷芊芊時，吃的那個補鐵口服液，真是太難吃了

那會兒也就是為了孩子還能忍忍，生完了我立馬就停了，真是一點都受不了。
現在的鐵劑比我那會兒豐富多了，我看大概有這4種形式：

一般Yi院開的多是片劑，我閨蜜都說吃完之後容易噁心，還有黑

的情況。

另一種粉劑呢，有的閨蜜說不好咽，還得單獨兌水或拌酸奶，多個步驟，就不那麼方便了。

所以我現在給閨蜜挑的話，肯定要找好接受的，她們才能堅持。

那我更願意選擇液體和軟糖這兩種開啟就能吃的。

雖然不能每款都試喝，但我一般會先去詳情頁看下，如果它的味道做過特殊處理，那頁面上都會有相關宣傳。
但我還不完全放心，會繼續翻翻評論和提問區，幾乎每個牌子鐵劑，都會有人問關於味道的（真的是鐵劑的痛點啊）
這樣雙保險選出來的，踩雷的機率會小很多，味道的接受度也更高。
芊媽劃重點‼️ 但別忘了再看下遮蓋鐵鏽味，是用的哪種糖成分，儘量選優質的人工代糖。
包括軟糖鐵劑，基本都挺好吃的，我也傾向於選這種有“糖分聲稱”的。
👉 看鐵的種類，選吸收率更高的
關於鐵的知識，度度一搜就出來了，我就不詳細說了（這是我搜到的資料↓）
那我首先對比鐵的種類。
從吸收率來說，我查到的資料如下👇
像無機鐵中比較常見的“硫酸亞鐵”，雖然便宜，但吸收率相對低、可能還會刺激腸胃。
普通有機鐵，比如葡萄糖酸亞鐵、富馬酸亞鐵，吸收率比普通無機鐵高點，但對腸胃可能也有點刺激。
所以我傾向於選擇EDTA螯合鐵或者血紅素鐵，這種吸收率更高些、空腹吃也不用太擔心。
而且我還發現，現在大品牌更喜歡用複合鐵。
那我會先看下，它裡面用到的幾種鐵，是不是都符合我的需求，如果是，我就優選。
其次還是看吸收率，而且不能光看品牌宣傳的“XX倍”，因為它們對比的鐵不同。
更穩妥的，是看詳情頁上有沒有具體的吸收率數字和對應的報告，兩者都滿足的情況下，我就優選更高的。
👉 鐵的含量怎麼選
對於補劑的含量標準，我基本都是查下中國營養學會的建議攝入量，下面是我查到的👇
取自《中國居民膳食營養素參考攝入量（DRIs）》
像我閨蜜長期輕度貧血，想集中補鐵的，我建議她選鐵含量在20mg以上的，能一次性吃夠一天的需求。（但也別玩命超量吃哈）
❗️特別說下：攝入了多少量，可以透過吃的量*吸收率大概判斷下。
以我閨蜜吃的這款為例，一袋含鐵24mg，吸收率是44.2%，大概判斷攝入量約11mg，再加上日常飲食的攝入，就不用再額外補了。

這時就看出吸收率的重要性了，不然很可能吃不夠或者吃超了。
閨蜜後來去查血常規，血紅蛋白的數值是124（如果數值還是低於標準，要及時找白大褂排查）
數值穩定了，我建議不要馬上就停，可以再吃1-2個月。
但這個時候還不能停，因為數值體現的只是血液流通中的紅細胞情況，而肝臟、脾臟、骨骼中的鐵，還需要更多時間來儲存。
再之後，我就建議閨蜜換成低劑量的軟糖來維養。
芊媽劃重點‼️ 那如果想給孩子補鐵，一定先去yi院查一下是不是真的貧血，如果孩子吃飯好、數值也好，就沒必要補。
而且儘量先從食物中去補，如果還不夠，再考慮鐵劑。
或者像青春期女孩初潮、男孩長肌肉，確實鐵需求變高了，那咱們可以小劑量的補著。

❗️總之，一切都是根據真實的需求來，不是什麼都吃、吃的越多越好，適合才是蕞好的。

👉 有復配成分，看對你的需求是否有加持
最近這兩年做功課，我發現，大家都很重視復配成分了。靠單一的核心成分，不如合理地和復配成分一起協同。
但這裡需要注意的是，這個復配成分必須和你的需求是匹配的。
一般我會從詳情頁去看，它復配成分的描述和我需求相符，就優選。
比如這個寫添加了專利三文魚蛋白肽，對這個成分的描述和我的需求匹配，這種就是我優選的。

如果它新增的成分（比如VC、VB6、VB12）沒有說明，那我就去度度查下，查完和我需求相符，我也會優選。

而有些復配成分，我的需求不高，就不強求了（當然多得著的可以

）

以上就是我做的全部功課👆
那我最後給閨蜜選出來的，還是德國吶兔的。

因為我每回做功課，都發現他們家在各方面都能做到頂頂同時，還價效比特別高。
現在我家的補劑，不管是我自己的，還是芊芊的，10個有9個都是這個品牌。
我蕞可心的，是他家產品在德國yao監網都可查，有PZN編碼。
而且還有專利加持，不僅是三重複合鐵，鐵吸收率達44.2%。

復配成分也多，像三文魚蛋白肽還拿到了3國專利。

它一款是液體形式的（鐵24mg/袋），一週七天每天一袋，比大瓶那種喝著更方便些。

另一款更適合維養（鐵7mg/粒），是軟糖形式的，也是獨立包裝，出門帶2個隨時補充。

兩款都是巴西莓果口味的，我閨蜜都說好吃，還有孩子偷偷吃，最後不得不藏起來的。

‼️芊媽重要勸退：
  • 這些情況不要吃❗️
  • 補鐵產品不可代替💊品，正在服用其他💊物的人群請謹遵yi囑。
後面我再把吶兔這兩款鐵劑給你們詳細說說，著急入芊媽同款的，可以先點選下圖：

關於吶兔鐵劑，接下來我再詳細給你們說下：

  • 推薦閨蜜的吃法：集中補充+日常維養
  • 核心鐵三角+復配助攻，鐵吸收率為44.2%
  • 0人工新增，低脂無負擔

👉 推薦閨蜜的吃法：集中補充+日常維養

液體款每袋含鐵24mg，搭配VC等成分，我輕度貧血的閨蜜喝這個。

她喝了一個月以後，再去複查下指標。如果達標了，可以再繼續吃1-2個月（這個根據個人情況）。
後面她就可以換成軟糖款維穩了，它的鐵含量是7mg/粒（比液體款含量低），每天吃1-2顆。

另外呢，這個閨蜜還是經期量多型的，那幾天她就喝液體，平時吃軟糖。
如果像我另一個閨蜜吃素（或者減脂期的），也可以保持一天喝一袋。
芊媽劃重點‼️ 如果是孕期的媽媽，或者想給孩子補鐵的（一定先查是不是貧血），請根據yi囑來選擇吃法。
👉 核心鐵三角+復配助攻，鐵吸收率高達44.2%
吶兔鐵劑，用到的是三重複合鐵，比單一的螯合鐵或血紅素鐵，在吸收率上更有優勢。
品牌方也是提供了第三方驗證，鐵三角吸收率資料為44.2%。

而復配上，液體和軟糖都添加了三文魚蛋白肽、VB6和VB12。

尤其是拿到3國專利的三文魚蛋白肽，很多大牌現在都用上了，品牌方還提供了第三方檢測資料。

❗️兩款的區別在於：液體款還添加了VC，適合集中補鐵期的輔助。
而軟糖款添加了葉酸，更適合日常維養需求。
像我閨蜜現在都和我一樣有補VC的習慣了，所以日常維養時，直接把維生素和補鐵軟糖一起吃就行了。
👉 0人工新增糖，低脂無負擔
因為天天吃我真怕糖超標。
這款補鐵液和軟糖的味道，我閨蜜們特別喜歡，而且不用擔心糖分和熱量的負擔。
酸酸甜甜的味道，就是來自巴西莓。
而且SGS檢測報告中顯示，也未檢測出激素和重金屬。
同時品牌方還提供了三大國際資質認證。

‼️芊媽重要勸退：
  • 這些情況不要吃❗️
  • 補鐵產品不可代替💊品，正在服用其他💊物的人群請謹遵yi囑。
想入芊媽同款的妞，點選下圖即可跳轉頁面：

END

另外，我每週會在圈裡分享我最近的家居、收納、裝修（對，我又開始裝修了

）以及我的小日子。

感興趣的妞，可以長按識別👆加芊媽小助手，她會第一時間給大家同步我髮圈的內容～～
下面芊媽的服務號【芊媽的i陪娃小店】，可以接收到訂單查詢和一鍵聯絡客服等服務。（直接單擊👇）關注後，右下角可一鍵聯絡客服
🛒本週芊媽推薦好物

👉我開春入的這件天絲羊毛打底衫，揉了好幾遍眼睛才確信這價格是真的（點選下圖👇看我詳細分析）

👉閨蜜帶娃特別愛累氣色又差，原來她該補的不是睡眠而是它（點選下圖👇看我詳細分析）

點開芊媽的公號名片👇
點選右上角【…】選擇【設為星標】這樣我就不會因為只會寫乾貨，而把你們弄丟了。


相關文章