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最近，「100個贊就離職」的離職博主火了，隨便點開一個博主的主頁，會看到類似「28歲，大廠裸辭，重啟人生」。
圖片來源：小紅書
可望向周圍的普通人，會發現大家離職後也並沒有重啟——自由是自由了，但也免不了有存款焦慮，日子逐漸渾渾噩噩。回到職場，面臨的是更激烈的競爭、縮水的薪酬，還有 HR 對於空窗期的質疑。
圖片來源：《我，到點下班》
普通人和博主之間為什麼差距這麼大？一位做博主運營的朋友解釋說，「離職博主」已經成為擁擠的賽道，為了獲得流量，他們必須往身上加諸光鮮亮麗的標籤，不然沒人愛看。
大家擁擠在「自由」的賽道上，比拼誰更加自由。
圖片來源：微博
在這種比拼下，個體離職後將面臨的真實問題被掩蓋。
從讀者徵集的內容中，我們也發現了這一點，辭職似乎並不是一切問題的答案，而是將要面臨更復雜問題的開始。
那麼，對於普通人來說，失去工作的焦慮和恐慌之外，我們到底該如何應對？
我們和職業生涯諮詢師@盧美妏聊了聊這個話題，她說有 3 個點是一定要在離職前想清楚、準備好的。包括具體離職後要做些什麼，這篇也會給出很具體的建議，乾貨很多，大家可以先 收藏，然後往下看。
離職前的準備足不足
決定了離職後過得爽不爽
對於很多人來說，我們從小到大的生活都是被安排好的，在規定的時間內上學、上班，按照要求達到什麼樣的成績。
雖然我們對這種被安排的狀態感到深惡痛絕，但卸下繩索後，我們知道如何自主安排自己的生活嗎？似乎並不。
圖片來源：《喂帥哥！！》
絕大部分經歷過裸辭、gap的人，都有著高度相似的體驗：離職後作息紊亂，生活喪失主線和目標，每天都很焦慮，行動力完全癱瘓。
@wy：和離職博主的差距在於，我辭職後，根本沒有動力去做任何事情，只想躺著，跟死屍似的，作息日夜顛倒，白天幾乎都在睡。
一項研究表明，自由職業雖然擁有了更多的時間自主權，卻也更容易讓工作生活無法平衡，導致生活滿意度低、情緒耗盡，這是自主權的悖論[1]。
《時間貧困》中也有同樣的觀點：可支配時間太多（一天超過 5 小時）會讓人缺乏目標感，幸福感下降[2]。
成為自由人後，如何度過大把的閒散時間，成了一項挑戰。
圖片來源：《古瀧兄弟與四苦八苦》
想清楚離職的目的，是追還是逃？
@盧美妏說，每個想要辭職的來訪者，她都會在第一時間幫對方梳理清楚：辭職是為了追尋自己想做的事情，還是為了逃離無法解決的問題？
如果是為了追，比如想試試自媒體、想旅行放空一段時間、想嘗試新的領域，就可以提前制定相關計劃，讓離職後的生活依然有主線。
如果是為了逃，很可能會進入惡性迴圈，該面對的問題即使換了一份工作依然要面對，離職不解決問題，只是暫時把問題擱置了。
圖片來源：《無法成為野獸的我們》
就算是為了逃，我們依然需要梳理清楚，自己到底想要逃去哪裡？
如果就是忍受不了無意義的工作、想逃離有毒的職場環境，也可以想想，辭職後打算做些什麼來恢復損耗已久的心理效能？以及離職期間做點什麼，才能避免下一份工作踩進同樣的坑？
離職只是工具，想要利用它達成什麼目的，這是每個人都需要認真思考的問題。
如何讓離職後的生活依然有主線？
不管是想單純休息一段時間，還是想趁辭職探索感興趣的領域，都建議你報個班，最好先交錢定下來。
有什麼是你一直想學，但因為上班而沒時間學的東西？比如跳舞、學車、畫畫等等，現在都可以安排上了。
「先交錢定下來」這個動作很重要，相當於是人為設定了錨點。
社會支援減少、社交不足、角色喪失是個體在失業後大機率會經歷、卻很少被人提及和重視的風險，很多人離職後自己一個人待在房間裡睡得昏天黑地，如果沒有朋友能把自己強行拽出門，就需要提前訂好一些活動、行程安排，推動自己走出去。
圖片來源：《凪的新生活》
投入感興趣的事情，最好是之前沒試過的事，也可以快速幫助我們從工作的倦怠中恢復，重新啟用大腦，得到新的刺激和靈感。
適當地學習新技能還能在一定程度上穩住我們的自尊，人在沒有收入、沒有產出的狀態下容易喪失自我價值感，看到前同事升職加薪了，也會質疑自己的選擇是不是對的、覺得只有自己一事無成。
新技能的學習可以在每一個我們想要自我攻擊的時候，提供一些價值感和安慰——不管怎麼樣，至少我學了自己想學的東西，這段時間也不算浪費。
@匿名：離職後還是要有自己生活的主線，比如離職後想做自媒體，那就利用這段時間全力以赴去嘗試，列下每天的todo list，即使只列一兩條，一天結束後也會覺得這一天沒有白白溜走，喪失目標感是很可怕的。
準備自由多久？錢留夠了嗎？
想清楚了離職的目的、初步做好離職後的計劃，下一步就來看看盤纏夠不夠。
具體存多少錢才可以放肆裸辭呢？@盧美妏給出的答案是：算清楚離職後每個月的開支，包括旅行、學習、自己交社保等，建議準備休息時長的 2 倍開支再辭職。
如果你打算 gap 三個月，就準備 6 個月的預備金，如果你打算花半年時間嘗試自媒體，就要準備至少 1 年的預備金。
圖片來源：《凪的新生活》
存款數額很大程度上決定了離職後的心態是鬆弛還是焦慮，既然已經給自己按下了暫停鍵，不如安安心心過一段不用焦慮收入的日子，休整好再重新出發。
@蚊子：辭職後趕緊把社保續上了，厚臉皮向家裡人借了點錢，如果有家庭可以給予支援，最好還是給自己充足的時間，好好想想要在下一份工作中收穫什麼，如果想要換行業，也需要花點時間思考和學習，相比未來很長一段時間的發展，這幾個月還是值得耽誤的，前提是要有錢。
@匿名：充足的存款+支援自己的伴侶，是我裸辭的底氣。伴侶有工作，我知道我怎麼也會有吃有住，不會餓死；自己有存款，想買的東西不會因為沒有收入了就反覆猶豫糾結。幸運的是我沒有房貸車貸，沒有後顧之憂，這是很現實的，如果開銷大的話，失去收入壓力確實會很大，要想清楚。
離職後
去做你一直想做卻沒做的事
允許自己擺爛，但最好別超過兩週
經歷了工作的倦怠、離職的糾結，等到真的遞交離職申請的那一刻，內心一定會覺得無比鬆快，想到不用再早起趕地鐵、不會再被 ddl 催著跑，會瞬間覺得人生又充滿希望了。
這時，有人會迫不及待投入感興趣的事情，也有人因為在工作中的長期過度損耗而依然覺得心無力，想做的事情很多，但都難以行動，能量只能維持吃飯、睡覺、刷手機這些基本活動。
圖片來源：《不求上進的玉子》
@盧美妏覺得這也很正常，像一臺電量耗盡、直接關機的電腦，即使插上充電器，也需要充一會兒才能開機，我們不妨給自己 1-2 周的時間徹底躺著，保證每天充足且儘量規律的睡眠，在這前提下想怎麼擺爛都可以。
任由自己躺著，一般 1 周就會有種「躺夠了」、「刷手機刷吐了」的感覺，會想要找點事做一做。實在不夠就 2 周。2 周後，提前訂好的活動、行程就可以開展啦。
走出門，到線下去
從讀者中徵集到的內容來看，即使不用上班，「走出門」這個動作也特別重要，一個人窩在家裡很容易「越來越廢」，藉由「出門」這個動作，我們可以試著去自主安排自己的生活。
@大力：我會每天 9 點洗漱好換好衣服去附近的咖啡廳，中午12點吃飯，下午 6 點後徹底休息，即使沒有那麼多事情做，也把這部分時間空出來看書、學習等等。建議不自律的朋友多出門，多去附近的咖啡廳待著，不要每天都穿著睡衣待在家裡，人會越來越懶。
@前老闆不識千里馬：對於作息混亂的問題，如果是自己住，可以參加一些城市社群安排的志願活動，把工作的幹勁兒挪到志願活動上。如果是和父母朋友住，可以和親朋好友多多相處，參與家庭中的瑣事，承擔一些家務也是一種極好的規劃個人時間的方式。
「走出門」也意味著接觸真實的人，去開啟感官接受新的資訊和體驗，不僅能讓自己獲得一些社交支援，還更有助於發現新的工作機會。
具體走出門做些什麼呢？可以嘗試的是：
每週至少見 2 個老朋友
可以是老同學、舊同事、支援過你的老師、朋友圈裡的點贊之交等等，離職是絕佳的聯絡感情的機會，尤其是處於迷茫焦慮的時期，實打實和人建立一對一的連結，也可以把自己從窄化的注意力里拉出來，開啟視野，瞭解行業資訊，看到新機會、新可能。
或許踏出第一步有點難，但只要實際去做，就會發現自己整個人的能量狀態會變得完全不同。
參加 workshop、看演出、參加線下活動等等
脫離職場環境後，我們更需要有意識地「眼觀六路，耳聽八方」，離職博主們所說的「各種可能性」往往就藏在這些開放的資訊中。
@盧美妏說，有來訪者是在徒步、玩耍的過程中遇到一拍即合的搭檔開啟創業的，還有人在 workshop 上透過新朋友的內推，順利找到了下一份工作。
即使不上班，也保持在學習狀態
離職前給自己報的班可以安排上了，這時候具體學什麼其實不是特別重要，保持在學習的狀態、認識一些不一樣的人很重要。
如果後續要找工作，面對 HR 對簡歷空白期的質疑，學點技能也總比「離職後啥也沒幹」更知道如何回應。
最佳化簡歷，為下個階段做準備
在日復一日的工作中，我們很少會停下來想一想自己到底想要什麼，看一看在整個市場環境下，自己的崗位值多少錢。
最佳化簡歷也是覆盤過往的工作經歷、給自己估估價的過程。
不只是公司有估值，每個人也可以對自己有所估值，對於短期還無法脫離職場這條軌道的人來說，這可以當做日常習慣去做，即使已經有了穩定的工作，也可以沒事刷刷招聘軟體，甚至多出去面試，讓自己心中有數。
圖片來源：《我，到點下班》
自由不止是無拘無束
還有為自己負責
看社交網路大家對於裸辭、gap 相關的討論，會聽到兩種截然不同的聲音。
有人說，人生那麼短，不要困在軌道上耗盡一生；有人說大環境這麼差，能苟一天是一天，自由不能當飯吃。
關於軌道還是曠野的爭論，都不能解決每個個體面對的真實問題。
既然不管離職還是苟著，都不能一勞永逸，那不如從模糊的恐懼中抽絲剝繭，看清楚每個選擇背後所要付出的代價和風險，逐一面對和解決，這樣一來，離職也不再是洪水猛獸，而是在可控範圍內的、有目標有策略的一次主動嘗試。
這何嘗不是另一種更大的自由呢？
@chloe：
離職前對自己對環境有清晰的認知。我知道離職後要面對什麼，所以任何小的問題發生都在我預期之內，樂觀積極直面困難，因為這是我想要的。
認清現狀，人生有很多模式，並不是一定要一條道走到黑，不要對未來過度幻想，但還是想堅持選擇向自己喜歡的生活努力。
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圖片來源：《徒步7分》
今日互動
什麼情況下你會選擇離職？
你會如何過好離職生活？
References：
[1] Shevchuk, A., Strebkov, D., & Davis, S. N. (2019). The autonomy paradox: How night work undermines subjective well-being of internet-based freelancers. ILR Review, 72(1), 75–100. https://doi.org/10.1177/0019793918767114
[2] 霍姆斯, K. (2023). 時間貧困：如何利用時間，決定了我們是誰 [Happier Hour: How to Beat Distraction, Expand Your Time, and Focus on What Matters Most]. 中信出版社. ISBN 9787521759181.
本文關鍵詞：辭職，裸辭，離職，gap，存款
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作者 / 丸子
人生而碎裂，靠修補存活。
職業生涯諮詢師 / 盧美妏
心理諮詢師x職業生涯諮詢師
ACDC亞洲職業生涯發展中心諮詢總監；Gallup蓋洛普認證全球優勢發展教練。蔡康永情商課專業嘉賓、Knowyourself課程顧問；心理諮詢師、美國職涯發展師；專長領域為職業規劃/職場心理、性與親密關係、心理卡牌工具、自信/自我價值提升。
監製 / Emma
編輯 / KY主創們
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