前幾天，劉德華現身宣傳新電影，現場談笑風生、狀態大好。
許多網友評論，一點都看不出已經63歲了，“精氣神不輸二三十的小夥子”。
看了劉德華一日三餐的獨家食譜，我一點都不意外。
他曾在一次採訪中，分享過保養身體的“秘訣”——合理且健康的飲食習慣。
每天早晨，酸奶和麥片，方便簡單，已經堅持了數十年。
午餐吃一些營養豐富的穀物，搭配原味乳酪、水煮雞肉和蔬菜等。
到了晚上，還是以穀物為主食，通常選擇糙米和粗糧，搭配蔬菜和蛋白質，保證營養均衡，同時儘可能控制熱量的攝入。
堅持少油少鹽，絕不暴飲暴食、貪圖一時口腹之慾。
其實，不止劉德華，娛樂圈許多女星都是食療養生的愛好者。
50歲依舊如少女的伊能靜，剛過30歲的迪麗熱巴，都非常注重食補調理。
隨著社會的進步，食補已被證實對延緩衰老、提高身體素質有非常好的效果。
但具體怎麼吃，怎麼補？普通人往往不得要領，而且一不小心就“踩坑”。
長輩總說“湯要趁熱喝”，殊不知65℃以上的熱食會灼傷食道黏膜，增加胃癌的風險。
三伏天喝綠豆湯解暑很過癮，不過你要是脾胃虛寒者，遇到綠豆這樣性寒食物，只會越喝越虛。
許多人有飯後喝茶的習慣，但茶葉中含有鞣酸，會影響蛋白質的吸收，吃完飯馬上喝茶反而不利於消化。
吃裡面的門道可太多了，想要吃得好，而且吃得對、吃得健康，必須請出權威專業人士才行。
今天小編就為大家隆重推薦一部，由醫學博士、資深營養師聯手打造，人人都能看得懂、用得上的“飲食養生百科”——
《吃對食物：家庭健康指南》
全5冊+贈書1冊
全家都能用的飲食養生寶典
醫學博士、資深營養師的“私家”秘方
剛開始拿到書，我心裡想：“這不就是菜譜嗎？下載個APP不就完了。”
但是翻開看了幾頁，馬上被牢牢吸引住了。
這哪裡是普通的菜譜，分明是一部食物主題的養生百科全書！
單說“綠豆”這一頁，除了兩道營養膳食“三豆粥”“南瓜綠豆湯”之外，
還告訴你綠豆的降糖原理、健康吃法、最佳搭配食物……細緻到“每100克綠豆所含基礎營養素”都有列表。
中醫理論、養生智慧、保養食譜、疾病防護知識……每一條都是金玉良言。比如：
全套書5冊，從女性食療、亞健康防治到疾病調理，內容豐富全面：
💥《吃對食物，女人健康100分》
全面剖析現代女性面臨的健康問題，貼心推薦特別適合女性的40種優質食物、80道食譜、中醫按摩法……
一定不要錯過這個來自《黃帝內經》的“七七節律”女性調養之道，根據女性每個人生階段的身體特徵，告訴你：
青壯年時期要益氣養血，中年應該健脾益胃、老年要注重增鈣補腎……
💥《吃對食物，輕鬆調理亞健康》
幫你檢測是否處於亞健康狀態，提供針對19種女性亞健康症狀的食療方案，
如反覆感冒、腰痠腰痛、畏寒肢冷、經前緊張症……
12種男性常見亞健康症狀食療方案，如脫髮、腰肌勞損、脂肪肝、高血壓……
💥《吃對食物，輕鬆調理慢性病》
涵蓋27種常見慢性病，如高血壓、冠心病、痛風、皮膚瘙癢、慢性胃炎……
一一介紹中醫分型、飲食注意事項、保健方法、宜吃忌吃食物等。
💥《吃對食物，輕鬆調理糖尿病》
敲重點：控糖不等於餓肚子！一書寫透糖尿病患者必知基礎知識、飲食要點。
一部拿來就能用的“控糖降糖”秘籍手冊，告訴你主食、肉蛋奶怎麼吃？蔬菜菌菇、水果怎麼吃？
💥《吃對食物，防癌抗癌》
餐桌上常見的32種防癌食物、64道防癌抗癌的藥膳秘方，13種防癌特效中藥材……
防患於未然，每一條都是“救命”良方。
直接列出致癌食物黑名單：油炸、煙燻、生冷、黴變等食物，
告訴你飲食中的致癌大忌。
從飲食、養生到醫學，如此專業的內容，一定要由權威專家坐鎮才行。
這套書由著名中醫藥學者、醫學博士柴瑞震，首都保健營養美食學會理事陳治錕，國家一級營養師李珈賢聯合主編。
專業作者團隊，擁有40年臨床經驗+200多篇權威科普文章的沉澱，
確保書中每一份飲食方案，都有科學依據，讓讀者吃得放心。
特別難得的是，幾位大咖主編，像老朋友一樣手把手教我們科學調養身體，比如：
你知道嗎，喝水這件小事，其實大有講究。
全綵圖解+配料列表+詳細步驟，廚房小白也能秒變“養生大廚”。
介紹“冬蟲夏草”等中藥材，有效成分、主治功效、用法用量、藥材品鑑、防癌指南……鉅細靡遺。
看看讀者清一色的五星好評，就知道這套書的內容有多幹貨！
覆蓋人群也很廣，
不論是上班族工作疲累、精力衰弱，還是女性日常保健、經期孕期調理，
或者小孩挑食、老人三高，全家人都能在書中找到對號入座的“飲食處方”。
這樣一套精美實用的典藏好書，整整5大本，原價340元。
這次我們聯合出版社“大放血”，限時特惠價只要69元！
現在下單，再贈送一本《家庭應急術：經絡暢通，告別疼痛》，由主任中醫師為你詳解經絡止痛的秘方。
到手實打實6本書，平均一本不到12塊，簡直可以說是白給了，價效比高到離譜！
餐桌上的小改變，吃出身體大健康！
不到全家人一頓飯錢，收穫四季三餐的健康飲食，這筆投入太划算了！
老牛精選
《吃對食物：家庭健康指南》
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全家都能用的飲食養生寶典
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最好的養生，不過是好好吃飯
專業醫師手把手教你“吃對食物”
看了這套書才發現，很多我們“想當然”的飲食“常識”，其實都是錯的。
比如，關於姐妹們最忌諱的吃“糖”，你是不是以為：
·糖尿病是由於過量吃糖引起的；
·吃苦瓜、保健品可以降糖；
·不甜的食物可以隨便吃……
資深醫師告訴你，這些全都是沒有科學依據的認知誤區！
控糖不等於餓肚子，糖尿病患者更要“早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少”。
就是這麼專業又貼心，隨便翻開讀兩頁，都能獲得超實用的“健康小妙招”。
比如女性要注意養成的飲食習慣：
不管是中醫愛好者，常年處於亞健康的白領群體，還是脾胃虛弱、容易上火的年輕人。
參考書上的建議調理，養生效果都會事半功倍！
還有男性和女性都會遇到的更年期綜合徵，由於身體激素水平下降，常表現出煩躁易怒、心悸失眠、潮熱出汗等症狀。
書裡列出完整的忌吃食物清單，包括濃茶、咖啡、胡椒、辣椒……
還詳細介紹了黃花菜燉乳鴿、清蒸草魚段、草莓桑葚果汁這幾道調養膳食。
有沒有人和我一樣，工作壓力一大，就注意力難集中、記憶力減退、失眠、多夢，這些都是神經衰弱的常見症狀。
書裡專業營養師告訴你，多吃富含維生素C、對大腦有益的食物，如堅果類、豆類、貝類、魚類等。
還特別提醒容易忽略的一點，忌吃肥膩、難消化的食物，如烤鴨、香腸、肥肉等。
大到如何系統調養身心、早午晚餐該怎麼安排，小到一杯水、一杯茶該怎麼喝，一應俱全。
守護全家飲食健康，入手這套書就夠了。
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從食療、藥膳到經絡、穴位、拉筋
緊貼生活的養生百科全書
這套由醫學博士、資深營養師耗時3年、鼎力打造的《吃對食物》系列，
毫不誇張地說，不僅是一部人人用得上的飲食寶典。
也是一部集中醫理論、祖先智慧於一體的養生百科。
以食物作為切入點，延伸拓展到穴位按摩、經絡保健、刮痧艾灸、中藥常識……
給我們講解食物背後的“大門道”：
食物有“四性”：溫性、寒性、涼性、熱性。
如螃蟹、海帶等寒性食物祛除燥熱、利尿止渴；胡椒、肉桂等熱性食物暖身散寒。烹飪時要講究寒熱均衡搭配。
食物還有“五色”：
綠色食物養肝、紅色食物補心、黃色食物益脾、白色食物潤肺、黑色食物補腎
——吃對了食物就等於調和了五臟。
書中還從中醫理論的角度，解讀現代人普遍存在的亞健康狀態，細講什麼是陽虛、陰虛、氣虛、血虛。
這張“亞健康狀態自測表”，
可以對照檢查自己的健康“分值”，看看身體是否已經亮起紅燈。
還有白領防治亞健康秘笈：
叩頭、梳頭、擊掌、搓面、搓耳……全是簡易有效的健身方法。
書裡還介紹了大量刮痧、艾灸、拉筋、穴位按摩、經絡保健方法。
按揉少海穴降火滋陰，常按太沖穴可解煩躁，
把穴位位置、按揉方法，畫得清清楚楚，操練起來非常方便。
整套書全綵色印刷，高度還原每一道菜餚的鮮豔色澤，先“餵飽”你的眼睛。
內文排版舒朗大方，字號大，間距適中，讀起來身心愉悅。
像這樣能夠把飲食與醫學、養生融會貫通的好書，對任何家庭來說，都如獲至寶。
整整5大本，原價340元。這次我們聯合出版社“大放血”，限時特惠價只要69元！
現在下單，再贈送一本《家庭應急術：經絡暢通，告別疼痛》，由主任中醫師為你詳解經絡止痛的秘方。
到手實打實6本書，平均一本不到12塊，簡直可以說是白給了，價效比高到離譜！
年齡越大越覺得，保持身體健康，才是對自己、對家人最大的負責。
這波“骨折價”，抓緊入手吧~
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